{"id":10318,"date":"2025-11-17T11:38:44","date_gmt":"2025-11-17T10:38:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/?p=10318"},"modified":"2025-11-17T11:38:44","modified_gmt":"2025-11-17T10:38:44","slug":"stitichezza-nuove-linee-guida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/stitichezza-nuove-linee-guida\/","title":{"rendered":"STITICHEZZA, LE NUOVE LINEE GUIDA"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Sono appena uscite le nuove linee guida inglesi per la gestione della stitichezza con dieta e rimedi naturali. Vediamo cosa dicono.<\/em><\/p>

La stitichezza cronica<\/a> \u00e8 un disturbo intestinale estremamente comune: si stima che ne soffra ben una persona su dieci. E spesso chi ne soffre continua a provare diversi rimedi e interventi senza successo<\/strong>.<\/p>

Questa situazione \u00e8 dovuta, in parte, al fatto che le linee guida mediche<\/strong> per il trattamento della stitichezza si concentrano sui farmaci, e offrono raccomandazioni piuttosto limitate e vaghe per quel che riguarda l\u2019alimentazione e i rimedi naturali<\/strong>. Spesso, quindi, i medici si trovano in difficolt\u00e0 a consigliare i pazienti su questi argomenti, e si limitano a un generico \u201cmangi pi\u00f9 fibre\u201d.<\/p>

Almeno fino ad oggi. Sono appena state pubblicate, infatti, le nuove linee guida della British Dietetic Association<\/em><\/strong> per la gestione della stitichezza cronica negli adulti. Queste sono le prime raccomandazioni complete e basate su dati scientifici che si concentrano specificamente su interventi dietetici e rimedi naturali<\/strong>.<\/p>

Le linee guida sono state elaborate da un comitato multidisciplinare che includeva dietisti, nutrizionisti e gastroenterologi. Per elaborare le raccomandazioni, gli esperti si sono basati sui risultati di ben 75 studi clinici randomizzati<\/strong> (in cui cio\u00e8 veniva studiata l\u2019efficacia di un certo intervento confrontandola con quella di un placebo oppure di un trattamento notoriamente efficace), oltre che sulla propria esperienza clinica. Ed ecco le principali conclusioni<\/strong> a cui sono arrivati.<\/p>

Integratori di fibre<\/h4>

Spesso gli integratori di fibre sono uno dei primi rimedi a cui si ricorre in caso di stipsi. Le linee guida sottolineano che le fibre non hanno tutte la stessa efficacia per contrastare la stitichezza: i dati scientifici premiano soprattutto lo psillio<\/strong>, mentre avvertono che l\u2019inulina pu\u00f2 avere una certa efficacia ma a costo di provocare flatulenza, e altri tipi di fibre come il polidestrosio e i galatto-oligosaccaridi (GOT) non si sono dimostrati efficaci negli studi finora condotti (per approfondire i diversi tipi di fibre e le loro propriet\u00e0 leggi QUI<\/a>).<\/p>

Il consiglio degli esperti \u00e8 quindi quello di provare un integratore di psillio al dosaggio di almeno 10 grammi al giorno<\/strong>, e aspettare 4 settimane<\/strong> prima di valutare i risultati.<\/p>

Lo psillio, sebbene sulla carta meno problematico delle fibre fermentabili come l\u2019inulina, pu\u00f2 comunque essere mal tollerato da alcuni. Una buona strategia per limitare effetti collaterali come gonfiore e flatulenza \u00e8 iniziare con una piccola dose<\/strong> e aumentarla gradualmente ogni settimana.<\/p>

Se si assumono integratori di fibre \u00e8 importante, inoltre, aumentare l\u2019assunzione di liquidi<\/strong>.<\/p>

E se le fibre non funzionano? Ne abbiamo parlato in questo articolo<\/a>!<\/em><\/p>

Probiotici<\/h4>

I probiotici possono essere utili sia per regolare il transito intestinale<\/strong> che per ridurre flatulenza e dolori addominali<\/strong>, rivelandosi quindi un rimedio molto interessante anche per chi soffre di intestino irritabile<\/a>. Le linee guida sottolineano per\u00f2 che l\u2019efficacia dei probiotici nel contrastare la stitichezza varia molto in base al prodotto\/ceppo, e i dati disponibili su ciascuno sono pochi. Difficile quindi raccomandare uno specifico probiotico piuttosto che un altro sulla base dell\u2019evidenza scientifica: l\u2019opinione degli esperti \u00e8 che i medici dovrebbero consigliare ai loro pazienti di provare un prodotto probiotico di loro scelta, seguendo le modalit\u00e0 di assunzione indicate dal produttore.<\/p>

In che modo i probiotici aiutano contro la stitichezza? Leggi questi articoli per approfondire:
Stitichezza, il ruolo del microbiota e l\u2019utilit\u00e0 dei probiotici<\/a>
Peristalsi intestinale, il ruolo del microbiota e dei probiotici<\/a><\/em><\/p>

Ossido di magnesio<\/h4>

\u00c8 uno dei rimedi su cui \u00e8 disponibile il maggior numero di dati scientifici<\/strong> e quindi su cui c\u2019\u00e8 pi\u00f9 certezza dell\u2019efficacia. Che \u00e8 notevole<\/strong>: in uno studio ha mostrato di aumentare le evacuazioni di quasi 4 volte alla settimana. Inoltre ammorbidisce le feci e riduce gonfiore e disagio addominale.<\/p>

Poich\u00e9 un dosaggio eccessivo provoca diarrea, gli esperti consigliano di iniziare con una piccola dose<\/strong> (0,5 grammi al giorno) e se necessario aumentarla gradualmente ogni settimana, fino a raggiungere un dosaggio massimo di 1,5 grammi al giorno.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"stitichezza\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Senna<\/h4>

La senna \u00e8 un rimedio per la stipsi molto noto. Analizzando attentamente gli studi scientifici, per\u00f2, gli autori delle linee guida hanno trovato che la qualit\u00e0 delle evidenze scientifiche su quest\u2019erba sono scarse: questo non significa che non \u00e8 efficace, ma solo che affinch\u00e9 i medici possano raccomandarla sulla base di dati scientifici certi e non della semplice esperienza sono necessari studi di maggior qualit\u00e0<\/strong>.<\/p>

Kiwi<\/h4>

Ecco un dato che per molti sar\u00e0 sorprendente: i kiwi contrastano la stipsi con un\u2019efficacia pari a quella dello psillio<\/strong>. In pi\u00f9 possono ridurre il dolore addominale, cosa che lo psillio non fa. Sono un\u2019ottima alternativa per quelle persone a cui lo psillio provoca gonfiore, dolori, flatulenza. E, aggiungiamo noi, oltre a regolare il transito intestinale sono anche ricchi di sostanze benefiche come la vitamina C<\/a> e altri antiossidanti: un ulteriore punto di forza rispetto allo psillio.<\/p>

Per contrastare la stitichezza, il consiglio contenuto nelle linee guida \u00e8 di consumare 2-3 kiwi al giorno per almeno 4 settimane<\/strong>. Si pu\u00f2 mangiare anche la buccia: apportando pi\u00f9 fibre questo potrebbe aumentare ulteriormente l\u2019efficacia, ma anche provocare qualche disagio.<\/p>

Prugne<\/h4>

Anche le prugne sembrano efficaci quanto lo psillio<\/strong>, ma per il momento abbiamo ancora pochi dati scientifici in proposito.<\/p>

Cibi ricchi di fibre<\/h4>

Anche in questo caso gli studi sono ancora pochi, ma alcuni alimenti che sono stati analizzati e sembrano promettenti sono il pane di segale<\/strong>, i fichi<\/strong>, i cereali integrali<\/strong> e la farina di semi di lino.<\/strong><\/p>

Alimenti fermentati<\/h4>

Le linee guida notano che c\u2019\u00e8 un interesse crescente nell\u2019uso di alimenti fermentati per migliorare la stitichezza. Un esempio promettente \u00e8 quello del kefir<\/strong>.<\/p>

Cibi da evitare<\/h4>

Molti pazienti sostengono che alcuni alimenti, come il riso bianco<\/strong> e la banana<\/strong>, peggiorino la stitichezza. I dati scientifici a supporto di questa idea sono per\u00f2 molto limitati.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Se soffri di stipsi, possiamo aiutarti!<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Se stai soffrendo per un\u2019alterazione occasionale del transito, come pu\u00f2 spesso accadere in un periodo di forte stress, in occasione di un viaggio o di un cambiamento nell\u2019alimentazione o nelle abitudini quotidiane, ti consigliamo NATURAFLORA FAST<\/strong><\/a>. Questo integratore a formula rapida (solo 6 giorni di assunzione) ti aiuta velocemente a regolarizzare l’intestino e ad eliminare i gas in eccesso. Azione molto delicata, non contiene lassativi e non provoca diarrea!<\/strong><\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\"Naturaflora\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Se hai bisogno di un’azione pi\u00f9 decisa, ti consigliamo LE ERBE DEL BENESSERE<\/strong><\/a>. Lassativo antrachinonico<\/strong> che risveglia l’intestino pigro. (I lassativi antrachinonici fanno male? Leggi qui<\/a>)<\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\"erbe\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Fonte scientifica:<\/p>

Dimidi, E., Van Der Schoot, A., Barrett, K., Farmer, A. D., Lomer, M. C., Scott, S. M., & Whelan, K. (2025). British Dietetic Association guidelines for the dietary management of chronic constipation in adults.\u00a0Journal of Human Nutrition and Dietetics<\/em>,\u00a038<\/em>(5), e70133. https:\/\/doi.org\/10.1111\/jhn.70133<\/a> <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Ti \u00e8 piaciuto questo articolo? Allora fallo leggere anche ai tuoi amici!
Condividilo sui social e metti un \u201cmi piace\u201d al nostro profilo!<\/em><\/strong><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sono appena uscite le nuove linee guida inglesi per la gestione della stitichezza con dieta e rimedi naturali. Vediamo cosa dicono. La stitichezza cronica \u00e8 un disturbo intestinale estremamente comune: si stima che ne soffra<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":10323,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,50],"tags":[53,413,52,412,465,438,133,75],"class_list":["post-10318","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salute","category-benessere-intestinale","tag-benessere-intestinale","tag-erbe-del-benessere","tag-intestino","tag-intestino-regolare","tag-naturaflora-fast","tag-problemi-intestinali","tag-stipsi","tag-stitichezza"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10318","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10318"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10318\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10329,"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10318\/revisions\/10329"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10323"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10318"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10318"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10318"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}