{"id":10509,"date":"2026-02-25T09:50:07","date_gmt":"2026-02-25T08:50:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/?p=10509"},"modified":"2026-03-02T11:07:52","modified_gmt":"2026-03-02T10:07:52","slug":"gonfiore-addominale-guida-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/gonfiore-addominale-guida-2\/","title":{"rendered":"GONFIORE ADDOMINALE: LA GUIDA COMPLETA PER CONOSCERLO E AFFRONTARLO \u2013 SECONDA PARTE"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"10509\" class=\"elementor elementor-10509\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-07fcec0 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"07fcec0\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-e41b1eb\" data-id=\"e41b1eb\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e551764 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e551764\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Tutti ne soffriamo di tanto in tanto, ma per molti si tratta di uno spiacevole compagno fisso. Stiamo parlando del <strong>gonfiore addominale<\/strong>: un malessere estremamente comune spesso minimizzato come semplice \u201cfastidio\u201d o preoccupazione estetica, ma che rappresenta in realt\u00e0 un <strong>disturbo complesso<\/strong> di quell\u2019<strong>unit\u00e0 funzionale costituita da intestino e sistema nervoso <\/strong>\u2013 il cosiddetto <a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/cose-lasse-intestino-cervello\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">asse intestino-cervello<\/a>.<\/p><p>In questa guida cerchiamo di spiegarti nel modo pi\u00f9 chiaro ed esaustivo cosa si nasconde dietro una pancia sempre gonfia, e le soluzioni scientificamente validate per sbarazzartene.<\/p><p><em>Leggi la <a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/gonfiore-addominale-guida-1\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">prima parte<\/a> della guida, in cui abbiamo parlato di:<br \/>1. \u00c8 \u201cgonfiore funzionale\u201d o qualcosa di pi\u00f9?<br \/>2. La fisiologia dei gas: da dove vengono e dove vanno (e come distinguere aerofagia da fermentazione intestinale)<\/em><\/p><p><em>In questa seconda parte della guida affrontiamo i seguenti argomenti:<br \/>3. Distinguere la sensazione di gonfiore addominale dal gonfiore vero e proprio<\/em><br \/><em>4. L\u2019importanza della sensibilit\u00e0 viscerale<\/em><br \/><em>5. L\u2019importanza di come si distribuiscono i gas<\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-7ca661a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"7ca661a\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-663fb2a\" data-id=\"663fb2a\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3b7b250 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3b7b250\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h4>3. Distinguere la sensazione di gonfiore addominale dal gonfiore vero e proprio<\/h4><p>Diamo ora due definizioni importanti:<\/p><ul><li><strong>Gonfiore<\/strong>: la sensazione soggettiva, fastidiosa e spesso anche dolorosa, di pressione interna o gas intrappolato.<br \/><br \/><\/li><li><strong>Distensione<\/strong>: aumento oggettivo e misurabile della circonferenza addominale.<\/li><\/ul><p>Perch\u00e9 distinguere questi due concetti? Perch\u00e9 <strong>spesso si presentano insieme, ma non sempre<\/strong>. Strano ma vero, \u00e8 possibile sentirsi gonfi anche se non c\u2019\u00e8 una oggettiva distensione addominale, cos\u00ec come si pu\u00f2 avere la pancia visibilmente ingrossata senza che questo crei particolare disagio. Vedremo pi\u00f9 avanti perch\u00e9.<\/p><p><span style=\"color: #ff6600;\"><em>Nel tuo caso si tratta di gonfiore, di distensione, o entrambi? Misura la circonferenza vita 2-3 volte al giorno e metti in relazione le misure con l\u2019intensit\u00e0 della sensazione soggettiva di gonfiore.<\/em><\/span><\/p><p>Inoltre, e questo \u00e8 un punto ancora pi\u00f9 sorprendente, <strong>n\u00e9 il gonfiore n\u00e9 la distensione sono necessariamente correlati all\u2019effettiva quantit\u00e0 di gas intestinali<\/strong>. Anzi: <strong>la maggior parte dei pazienti con gonfiore funzionale ha volumi di gas identici ai soggetti sani<\/strong>.<\/p><p>Il problema non \u00e8 \u201cquanta aria c\u2019\u00e8\u201d, ma:<br \/>1) come si distribuisce, e<br \/>2) come la sentiamo.<\/p><p>Analizziamo i due fattori uno per volta.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-bc9f263 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"bc9f263\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-708838d\" data-id=\"708838d\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b51b9f0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b51b9f0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h4>4. L\u2019importanza della sensibilit\u00e0 viscerale<\/h4><p>Distribuite lungo l\u2019intero apparato gastrointestinale ci sono numerosissime <strong>terminazioni nervose<\/strong> che monitorano in tempo reale la situazione e inviano al cervello le informazioni raccolte. Questi sensori sono in grado di percepire stimoli potenzialmente dannosi come un\u2019infiammazione, sostanze irritanti, eccessiva distensione. Il <strong>cervello<\/strong> poi elabora i dati e d\u00e0 forma alle sensazioni coscienti che fanno riferimento agli organi digestivi: ad esempio saziet\u00e0, nausea, pienezza, pressione, tensione, dolore.<\/p><p>Le sensazioni che abbiamo relativamente agli organi interni come stomaco e intestino, chiamate tecnicamente \u201c<strong>sensibilit\u00e0 viscerale<\/strong>\u201d, sono quindi il risultato di un doppio processo: <strong>raccolta di informazioni da parte dei recettori locali, e rielaborazione da parte del cervello<\/strong>.<\/p><p>Ricordiamo sempre che il dolore \u00e8 un segnale di allarme, che serve a renderci consapevoli di un pericolo in modo che possiamo prendere le contromisure adeguate. Ma quando abbiamo una percezione fastidiosa o dolorosa di gonfiore anche se il volume di gas \u00e8 normale, nella maggior parte dei casi la colpa \u00e8 di una \u201c<strong>ipersensibilit\u00e0 viscerale<\/strong>\u201d: cio\u00e8 una risposta sensoriale eccessiva, un <strong>allarme ingiustificato<\/strong>. Come un antifurto troppo sensibile che scatta senza motivo.<\/p><p>Questa ipersensibilit\u00e0 pu\u00f2 interessare:<\/p><ul><li>Le terminazioni nervose intestinali, e allora si parla di <strong>ipersensibilit\u00e0 periferica<\/strong>. I sensori locali sono troppo attivi e inviano al cervello informazioni \u201csbagliate\u201d. Il principale meccanismo che sensibilizza le terminazioni nervose locali \u00e8 l\u2019<strong>infiammazione<\/strong>, anche molto lieve.<br \/><br \/><\/li><li>I centri del dolore situati nel cervello, e allora si parla di <strong>sensibilizzazione centrale<\/strong>. In questo caso \u00e8 il cervello ad amplificare i normali segnali che arrivano dall\u2019intestino. In questo caso giocano un ruolo di primo piano <strong>stress e ansia<\/strong>.<\/li><\/ul><p>Le due forme di ipersensibilit\u00e0 possono naturalmente coesistere, anzi spesso \u00e8 cos\u00ec, dal momento che quando percepiamo frequentemente dolore il cervello tende a diventare pi\u00f9 sensibile agli stimoli dolorosi \u2013 un circolo vizioso.<\/p><p>Nelle donne, inoltre, la sensibilit\u00e0 viscerale \u00e8 influenzata anche dagli <strong>ormoni sessuali<\/strong>, con il risultato che spesso il gonfiore aumenta in fase <a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/sindrome-premestruale\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">premestruale<\/a>.<\/p><p><span style=\"color: #ff6600;\"><em>Occorre un cambio di prospettiva: a meno che tu non soffra di SIBO oppure di intolleranza al lattosio o ad altri zuccheri (vedi la <a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/gonfiore-addominale-guida-1\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">prima parte<\/a> della guida), la vera causa del tuo gonfiore NON \u00c8 un eccesso di gas intestinali. Una parte importante della colpa \u00e8 da imputare alla ipersensibilit\u00e0 viscerale, che a sua volta \u00e8 legata principalmente ad ansia\/stress e a una condizione di infiammazione dell\u2019intestino. \u00c8 questo che ti fa sentire gonfio e dolorante.<\/em><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-7708506 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"7708506\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-0044725\" data-id=\"0044725\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2e3f6f3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2e3f6f3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h4>5. L\u2019importanza di come si distribuiscono i gas<\/h4><p>Ma se non c\u2019\u00e8 un eccesso di gas, <strong>come mai spesso la pancia \u00e8 visibilmente gonfia?<\/strong><\/p><p>Qui entra in gioco un meccanismo davvero sorprendente: la <strong>dissinergia addomino-frenica<\/strong>. A questo fenomeno abbiamo dedicato un <a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/pancia-gonfia-dissinergia-addomino-frenica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">intero articolo<\/a>, perci\u00f2 qui ci limiteremo a un breve riassunto.<\/p><p>Normalmente, quando il volume intestinale aumenta (ad esempio lo stomaco si riempie dopo un pasto), il diaframma si alza per lasciare spazio e contemporaneamente i muscoli addominali aumentano il loro tono, cos\u00ec che la pancia resta piatta. Si tratta di un meccanismo muscolare del tutto involontario detto \u201criflesso di accomodazione\u201d.<\/p><p>Nella dissinergia addomino-frenica accade il contrario: <strong>il diaframma si contrae e scende verso il basso, come un pistone che spinge, e i muscoli addominali si rilassano<\/strong>. Risultato: la pancia sporge in fuori. Il motivo della distensione addominale non \u00e8 quindi che il volume interno \u00e8 eccessivo, ma che <strong>viene gestito nel modo sbagliato<\/strong>: verso l\u2019esterno invece che verso l\u2019alto.<\/p><p>Non solo: poich\u00e9 il diaframma \u00e8 il nostro principale muscolo respiratorio, quando \u00e8 teso e bloccato la respirazione si fa pi\u00f9 faticosa. Ecco perch\u00e9 molti pazienti, durante le crisi di gonfiore, riferiscono anche <strong>affanno e tachicardia<\/strong>.<\/p><p>Gli esperti pensano che la dissinergia addomino-frenica nasca come reazione a sensazioni viscerali sgradevoli o dolorose, e poi nel tempo diventi una risposta automatica. Se c\u2019\u00e8 ipersensibilit\u00e0 viscerale, quindi, \u00e8 probabile che compaia anche dissinergia addomino-frenica. La facilita inoltre una postura con la schiena curva e le spalle chiuse. E anche stati di ansia e stress: il diaframma infatti \u00e8 molto sensibile al nostro stato emotivo, e quando siamo in tensione tende a contrarsi, il che ostacola il normale riflesso di accomodazione.<\/p><p>Indipendentemente dalle sue cause, il punto importante \u00e8 che la dissinergia addomino-frenica purtroppo<strong> non fa che aumentare il senso di gonfiore e di disagio<\/strong>.<\/p><p><span style=\"color: #ff6600;\"><em>Se il tuo addome si gonfia rapidamente dopo i pasti, magari anche solo dopo pochi bocconi, e se ti sembra che il gonfiore ti tolga il respiro, molto probabilmente si tratta di dissinergia addomino-frenica. <\/em><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-a28a2a1 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"a28a2a1\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-905ca21\" data-id=\"905ca21\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-60e93ad elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"60e93ad\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><em>Continua a leggere:<br \/><a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/gonfiore-addominale-guida-3\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Gonfiore addominale: la guida completa per conoscerlo e risolverlo \u2013 Terza parte<\/a><br \/><\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-72cf5d1 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"72cf5d1\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-db39fa6\" data-id=\"db39fa6\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1219645 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1219645\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Fonti scientifiche<\/p><p>Melchior, C., Hammer, H., Bor, S., Barba, E., Horvat, I. B., Celebi, A., &#8230; &amp; Dickman, R. (2025). European consensus on functional bloating and abdominal distension\u2014an ESNM\/UEG recommendations for clinical management.\u00a0<em>United European Gastroenterology Journal<\/em>,\u00a0<em>13<\/em>(9), 1613-1651. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1002\/ueg2.70098\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/doi.org\/10.1002\/ueg2.70098<\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-a66c24b elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"a66c24b\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d6b78f0\" data-id=\"d6b78f0\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-beef52d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"beef52d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"color: #0000ff;\"><strong><em>Ti \u00e8 piaciuto questo articolo? 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