{"id":10548,"date":"2026-03-04T15:28:41","date_gmt":"2026-03-04T14:28:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/?p=10548"},"modified":"2026-03-04T15:28:41","modified_gmt":"2026-03-04T14:28:41","slug":"gonfiore-addominale-guida-4","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/gonfiore-addominale-guida-4\/","title":{"rendered":"GONFIORE ADDOMINALE: LA GUIDA COMPLETA PER CONOSCERLO E AFFRONTARLO \u2013 QUARTA PARTE"},"content":{"rendered":"\t\t
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Tutti ne soffriamo di tanto in tanto, ma per molti si tratta di uno spiacevole compagno fisso. Stiamo parlando del gonfiore addominale<\/strong>: un malessere estremamente comune spesso minimizzato come semplice \u201cfastidio\u201d o preoccupazione estetica, ma che rappresenta in realt\u00e0 un disturbo complesso<\/strong> di quell\u2019unit\u00e0 funzionale costituita da intestino e sistema nervoso <\/strong>\u2013 il cosiddetto asse intestino-cervello<\/a>.<\/p>

In questa guida cerchiamo di spiegarti nel modo pi\u00f9 chiaro ed esaustivo cosa si nasconde dietro una pancia sempre gonfia, e le soluzioni scientificamente validate per sbarazzartene.<\/p>

Prima parte<\/a>
1. \u00c8 \u201cgonfiore funzionale\u201d o qualcosa di pi\u00f9?
2. La fisiologia dei gas: da dove vengono e dove vanno (e come distinguere aerofagia da fermentazione intestinale)<\/em><\/p>

Seconda parte<\/a><\/em>
3. Distinguere la sensazione di gonfiore addominale dal gonfiore vero e proprio<\/em>
4. L\u2019importanza della sensibilit\u00e0 viscerale<\/em>
5. L\u2019importanza di come si distribuiscono i gas<\/em><\/p>

Terza parte<\/a>
6. E l\u2019alimentazione?
7. Il ruolo del microbiota intestinale
8. Fattori psicologici
<\/em><\/p>

In questa quarta e ultima parte affrontiamo i seguenti argomenti:
9. La cassetta degli attrezzi: approcci naturali al gonfiore addominale
\u00a0 \u00a0 9.1. Dieta
\u00a0 \u00a0 9.2. Trattare la disbiosi e l’infiammazione
\u00a0 \u00a0 9.3. Trattare le somatizzazioni da ansia e stress
\u00a0 \u00a0 9.4. Biofeedback
\u00a0 \u00a0 9.5. Attivit\u00e0 fisica
10. Concludiamo<\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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9. La cassetta degli attrezzi: approcci naturali al gonfiore addominale<\/h4>

9.1. Dieta<\/h5>

Eliminare specifici alimenti dalla propria dieta \u00e8 consigliabile solo se sono presenti documentate intolleranze<\/strong>, ad esempio al lattosio<\/a>. Se il problema \u00e8 un vero gonfiore funzionale (quindi non ci sono intolleranze) non consigliamo diete restrittive<\/strong>. Questo perch\u00e9, anche se i sintomi possono essere scatenati da specifici alimenti, le cause profonde<\/a> sono altre, e una dieta restrittiva pu\u00f2 ridurre il consumo di alimenti salutari come certi ortaggi o legumi. Per maggiori dettagli sul ruolo dell\u2019alimentazione nel gonfiore addominale vedi la terza parte<\/a> della guida.<\/p>

Consigliamo inoltre di fare eventuali test per verificare la presenza di intolleranze o di SIBO<\/a> solo dopo avere trattato la disbiosi e l\u2019infiammazione intestinale<\/strong> (vedi dopo). Questo perch\u00e9 certe forme di intolleranza e malassorbimento possono essere dovute ad una temporanea alterazione dell\u2019ambiente intestinale, e quindi risolversi da sole riequilibrando l\u2019intestino.<\/p>

Se in linea generale non \u00e8 necessario seguire diete restrittive, \u00e8 invece fondamentale mangiare in modo sano ed equilibrato<\/a><\/strong>. Questo vale per tutti, ma ancor pi\u00f9 per chi soffre di disturbi intestinali, dal momento che l\u2019alimentazione \u00e8 uno dei fattori che maggiormente influenzano l\u2019equilibrio del microbiota. Quindi no al junk food, variare il pi\u00f9 possibile, preferire i cibi freschi e cucinati in casa a quelli confezionati e conservati, frutta e verdura in abbondanza, come fonti di proteine preferire legumi e pesce rispetto alla carne, limitare gli zuccheri<\/a> ed evitare il pi\u00f9 possibile salumi e insaccati. Specificamente per te che soffri di gonfiore, poi, pu\u00f2 essere utile evitare i cibi molto grassi e i fritti, che spesso scatenano la sintomatologia senza aggiungere nulla di salutare alla dieta.<\/p>

9.2. Trattare la disbiosi e l\u2019infiammazione<\/h5>

Come abbiamo visto nella seconda parte<\/a> della guida, disbiosi e infiammazione intestinale sono una delle principali cause di gonfiore e tipicamente vanno a braccetto<\/strong>. Affrontare queste due problematiche \u00e8 quindi consigliabile per tutte le persone che soffrono di gonfiore.<\/p>

Ma in che modo procedere?<\/strong><\/p>

Il protocollo che consigliamo in NutraLabs prevede l\u2019assunzione di due integratori specifici<\/strong>:<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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MICOTIROSOLO<\/strong><\/a>, a base di idrossitirosolo da ulivo, riduce la carica disbiotica grazie alla capacit\u00e0 di modulare il microbiota, e riequilibra l\u2019ambiente intestinale grazie ad una potente attivit\u00e0 antiossidante e antinfiammatoria.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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NATURAFLORA PLUS<\/strong><\/a>, composto dai migliori ceppi probiotici, ripopola l\u2019intestino di batteri buoni, i quali riducono ulteriormente l\u2019infiammazione.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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9.3. Trattare le somatizzazioni da ansia e stress<\/h5>

L\u2019altro fondamentale contributo al gonfiore addominale arriva dallo stress e da fattori emotivi e psicologici, prima fra tutti l\u2019ansia. Per alleviare l\u2019impatto che questi fattori hanno sull\u2019apparato gastrointestinale, ci possono venire in aiuto alcune piante tradizionalmente impiegate per promuovere il rilassamento e il benessere mentale<\/strong>. Ad esempio:<\/p>