{"id":10618,"date":"2026-03-23T09:06:51","date_gmt":"2026-03-23T08:06:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/?p=10618"},"modified":"2026-03-23T09:06:51","modified_gmt":"2026-03-23T08:06:51","slug":"ora-legale-effetti-sulla-salute","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/ora-legale-effetti-sulla-salute\/","title":{"rendered":"ORA LEGALE, GLI EFFETTI SULLA SALUTE"},"content":{"rendered":"\t\t
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Tutti ne risentiamo con un po\u2019 di stanchezza, ma per qualcuno i rischi possono essere pi\u00f9 seri. Vediamo cosa dice davvero la scienza a proposito degli effetti che il passaggio all\u2019ora legale ha sulla salute.<\/em><\/p>

Ogni primavera, con il passaggio all\u2019ora legale, si dorme un\u2019ora in meno. Lo sappiamo bene e siamo preparati a pagare lo scotto con un po\u2019 di stanchezza extra, senza preoccuparcene troppo. In fondo si tratta solo di un\u2019ora.<\/p>

Eppure per il nostro corpo quella singola ora non \u00e8 un dettaglio trascurabile<\/strong>. La cronobiologia (la scienza che studia i ritmi biologici) ha accumulato negli ultimi decenni evidenze sempre pi\u00f9 solide, e ormai non ci sono dubbi: l\u2019ora legale ha misurabili effetti negativi sulla salute<\/strong>. Tanto che gi\u00e0 da qualche anno si parla di abolirla definitivamente.<\/p>

Prima di addentrarci nei dati scientifici, per\u00f2, dobbiamo chiarire bene un aspetto importante<\/strong>. Quando la ricerca afferma che, per esempio, il luned\u00ec dopo il cambio dell\u2019ora gli infarti aumentano del 24%, non significa che ognuno di noi corra questo rischio. Si tratta di un effetto medio<\/strong>. Per la grande maggioranza delle persone sane il cambio dell\u2019ora \u00e8 davvero semplicemente un fastidio<\/strong>: qualche giorno di stanchezza, un po\u2019 di sonnolenza mattutina, e poi tutto torna come prima \u2013 il rischio di eventi gravi, cio\u00e8, praticamente non cambia. Ma per qualcuno (chi \u00e8 gi\u00e0 fragile<\/strong>, ha il cuore affaticato, la pressione alta, e cos\u00ec via) lo stress aggiuntivo del cambio d\u2019ora pu\u00f2 bastare per superare una soglia critica<\/strong> che altrimenti non sarebbe stata superata: e l\u2019evento di verifica. Facendo la media, troviamo un aumento del rischio del 24%.<\/p>

E ora, iniziamo ad analizzare i dati scientifici<\/strong> con l\u2019obiettivo di restituire un\u2019immagine completa e realistica di un fenomeno che riguarda centinaia di milioni di persone ogni anno.<\/p>

L\u2019orologio biologico<\/h2>

Ogni cellula del nostro corpo segue un preciso ritmo naturale (ritmo circadiano<\/strong><\/a>) sincronizzato con il ciclo della luce solare. Il direttore d\u2019orchestra, l\u2019orologio centrale che sincronizza tutti gli orologi cellulari, si chiama nucleo soprachiasmatico: una struttura delle dimensioni di un granello di riso, nascosta nel cervello, che regola il sonno, la pressione arteriosa, la secrezione degli ormoni, persino il funzionamento del sistema immunitario.<\/p>

Questo orologio interno viene tarato ogni giorno dalla luce naturale<\/strong>. Quando spostiamo le lancette avanti di un\u2019ora, l\u2019orologio sociale (il lavoro, la scuola, gli impegni) avanza improvvisamente, ma quello biologico no<\/strong>. Non pu\u00f2. Resta ancorato al ritmo solare precedente per giorni, a volte settimane.<\/p>

Il risultato \u00e8 quello che i ricercatori chiamano social jet-lag<\/em>: un disallineamento tra l\u2019ora che dice la sveglia e l\u2019ora che dice il corpo<\/strong>. \u00c8 come attraversare rapidamente un fuso orario senza prendere l\u2019aereo. Ci svegliamo quindi quando per il nostro organismo \u00e8 ancora notte e la melatonina (l\u2019ormone del sonno) \u00e8 ancora alta. La sera, invece, rimaniamo esposti alla luce un\u2019ora in pi\u00f9 rispetto a prima, il che ritarda l\u2019inizio della notte biologica e quindi rende ancor pi\u00f9 difficile svegliarci presto la mattina dopo<\/strong>.<\/p>

Esattamente come quando cambiamo fuso orario, il corpo ha bisogno di un po\u2019 di tempo per riadattarsi, e il processo non \u00e8 privo di costi.<\/p>

Ora legale e salute cardiovascolare<\/h2>

Il sistema cardiovascolare<\/strong> \u00e8 forse il pi\u00f9 sensibile allo shock della transizione all\u2019ora legale. Segue ritmi circadiani precisi in ogni suo aspetto: le cellule del muscolo cardiaco, i vasi sanguigni, la pressione arteriosa, e lo stress<\/strong> <\/a>(qualsiasi tipo di stress) ne altera le funzioni in modo sostanziale.<\/p>

La perdita di un\u2019ora di sonno provoca un\u2019impennata di cortisolo<\/a> <\/strong>(l\u2019ormone dello stress) e di adrenalina<\/strong>. Questi messaggeri chimici accelerano il battito cardiaco, alzano la pressione, fanno in modo che il sangue coaguli pi\u00f9 facilmente: in chi \u00e8 gi\u00e0 in una condizione di vulnerabilit\u00e0, pu\u00f2 essere sufficiente per innescare un evento acuto.<\/p>

E in effetti molti studi registrano un aumento di infarti e ictus<\/strong> nei giorni successivi al cambio d\u2019ora. Integrando i dati di 12 ricerche condotte in 10 diversi Paesi, gli scienziati hanno concluso che nella settimana dopo l\u2019introduzione dell\u2019ora legale gli infarti aumentano del 4%. Dai dati dei ricoveri ospedalieri negli USA si vede che, il luned\u00ec immediatamente successivo al cambio d\u2019ora, gli infarti hanno addirittura un picco di +24%. Mentre i registri nazionali finlandesi ci informano che gli ictus, nelle giornate di domenica e luned\u00ec, aumentano dell\u20198%.<\/p>

Va detto, per\u00f2, che ci sono anche studi<\/strong> \u2013 pi\u00f9 recenti \u2013 che non hanno trovato differenze<\/strong> nell\u2019incidenza di infarti e ictus tra la settimana del cambio d\u2019ora e quelle adiacenti. Gli autori suggeriscono che i progressi nelle cure cardiologiche moderne, come l\u2019angioplastica d\u2019emergenza, stiano neutralizzando parte di questi effetti sugli esiti pi\u00f9 gravi. Il dibattito scientifico \u00e8 ancora aperto.<\/p>

Ora legale e salute mentale<\/h2>

Gli effetti dell\u2019ora legale si estendono anche alla salute mentale, andando ben oltre la semplice stanchezza e l\u2019irritabilit\u00e0 che ne deriva. La serotonina<\/strong>, ormone del buon umore, si riduce<\/strong>, e nelle persone sensibili questo pu\u00f2 scatenare episodi di ansia<\/a> o depressione<\/strong>. Per i soggetti con disturbi dell\u2019umore gi\u00e0 diagnosticati, come il disturbo bipolare o il disordine affettivo stagionale, la desincronizzazione circadiana pu\u00f2 agire da catalizzatore di episodi acuti<\/strong>.<\/p>

Una ricerca basata su vent\u2019anni di dati del registro americano ha documentato un aumento del 6% dei suicidi<\/strong> nelle settimane immediatamente successive al cambio dell\u2019ora primaverile. Studi condotti negli Stati Uniti e in Svezia hanno rilevato anche un aumento del 9% nel consumo di sostanze psicoattive<\/strong> tra gli uomini adulti: un dato interpretato come possibile risposta al disagio, un tentativo di gestire la fatica, l\u2019irritabilit\u00e0, le difficolt\u00e0 di concentrazione.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Meno attenzione, pi\u00f9 errori<\/h2>

Una persona privata del sonno ha tempi di reazione rallentati, capacit\u00e0 decisionale ridotta, attenzione fluttuante. Gli effetti sono paragonabili a quelli di un lieve stato di ebbrezza alcolica. Questo ha conseguenze misurabili, sulla strada e nei luoghi di lavoro<\/strong>:<\/p>