{"id":10628,"date":"2026-03-31T08:00:00","date_gmt":"2026-03-31T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/?p=10628"},"modified":"2026-03-24T15:45:05","modified_gmt":"2026-03-24T14:45:05","slug":"multivitaminici-invecchiamento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/multivitaminici-invecchiamento\/","title":{"rendered":"MULTIVITAMINICI PER RALLENTARE L\u2019INVECCHIAMENTO?"},"content":{"rendered":"\t\t
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Gli integratori multivitaminici possono rallentare l\u2019invecchiamento biologico? Un nuovo studio pubblicato su Nature Medicine suggerisce di s\u00ec, ma con qualche cautela.<\/em><\/p>

Esiste un divario, di cui spesso non ci rendiamo conto, tra la nostra et\u00e0 anagrafica<\/strong> e la nostra et\u00e0 biologica<\/strong>, quella cio\u00e8 che il corpo sta davvero vivendo. Due persone di settant\u2019anni possono trovarsi in punti molto diversi del loro percorso: una con cellule che funzionano come se ne avesse sessanta, per esempio, e l\u2019altra come se ne avesse gi\u00e0 settantacinque. La medicina sta imparando a misurare questo divario, e un nuovo studio suggerisce che assumere ogni giorno un semplice multivitaminico<\/a><\/strong> potrebbe contribuire a ridurlo.<\/p>

Lo studio COSMOS<\/h2>

Nel 2020 i ricercatori di Harvard hanno completato un grande studio clinico randomizzato, il cui obiettivo principale era verificare se i multivitaminici oppure i polifenoli del cacao possano ridurre il rischio di tumori e malattie cardiovascolari.<\/p>

All\u2019interno di questo studio, che \u00e8 stato battezzato COSMOS<\/strong> (COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study) e ha coinvolto oltre 21.000 cittadini statunitensi di 60 anni o pi\u00f9, in un sotto-campione di 958 partecipanti \u00e8 stato valutato anche l\u2019effetto degli integratori sull\u2019invecchiamento biologico<\/strong>.<\/p>

Diciamo subito che COSMOS \u00e8 stato in parte finanziato dall\u2019industria farmaceutica Pfizer, produttrice del multivitaminico utilizzato nello studio; Pfizer per\u00f2 non ha partecipato a progettare la ricerca, che \u00e8 stata condotta in modo indipendente e pubblicata su una rivista peer-reviewed tra le pi\u00f9 prestigiose al mondo.<\/p>

Metilazione e invecchiamento<\/h2>

Per comprendere i risultati dello studio, dobbiamo prima dare un\u2019occhiata a quel che succede dentro le nostre cellule con il passare degli anni<\/strong>.<\/p>

Il DNA \u00e8 la sequenza di istruzioni che ogni cellula del corpo possiede. Ma avere le istruzioni non significa che vengano eseguite tutte, sempre e allo stesso modo. Esiste infatti un livello di controllo \u2013 l\u2019epigenoma<\/strong> \u2013 che decide quali geni attivare e quali disattivare<\/strong>, a seconda della fase della vita in cui ci troviamo e in risposta a stimoli ambientali (legati ad esempio all\u2019alimentazione e allo stile di vita).<\/p>

Uno dei meccanismi principali del controllo epigenetico \u00e8 la metilazione<\/strong>: piccoli gruppi di atomi (i cosiddetti gruppi metile) si agganciano fisicamente al DNA in punti precisi, come bandierine. Quando una bandierina \u00e8 presente, quel tratto di DNA tende a essere spento. Quando manca, il gene corrispondente pu\u00f2 essere letto e tradotto in proteine.<\/p>

Questo sistema \u00e8 fondamentale: \u00e8 ci\u00f2 che permette ad esempio a una cellula del fegato e a una del cervello, pur avendo lo stesso identico DNA, di svolgere funzioni completamente diverse. Le bandierine sono diverse, e dunque leggono lo stesso testo in modo diverso<\/strong>.<\/p>

Con l\u2019invecchiamento il pattern di metilazione cambia<\/strong>. Alcune regioni del DNA perdono gradualmente le loro bandierine, con la conseguenza che geni che dovevano restare silenziosi cominciano a venire espressi in modo inappropriato. Altre regioni, al contrario, si riempiono di marcatori in eccesso, spegnendo geni importanti che invece dovrebbero essere attivi. Questa deriva della metilazione \u00e8 associata alla comparsa di malattie metaboliche, cardiovascolari e tumorali<\/strong>, che non a caso sono tipiche dell\u2019invecchiamento. Inoltre non \u00e8 casuale: segue schemi simili da individuo a individuo<\/strong>, abbastanza prevedibili da poter essere usati come un orologio che indica l\u2019et\u00e0 biologica<\/strong>.<\/p>

Gli orologi epigenetici<\/h2>

Riassumendo: gli orologi epigenetici analizzano i livelli di metilazione del DNA nei campioni di sangue per restituire una stima dell\u2019et\u00e0 biologica della persona. L\u2019et\u00e0 biologica misura quanto velocemente le cellule stanno effettivamente accumulando le alterazioni tipiche dell\u2019invecchiamento, e pu\u00f2 essere inferiore o superiore all\u2019et\u00e0 anagrafica.<\/p>

Per valutare l\u2019impatto dei multivitaminici sull\u2019invecchiamento, nello studio COSMOS sono stati utilizzati cinque orologi epigenetici<\/strong> di diversa generazione e sensibilit\u00e0. I pi\u00f9 recenti tra questi non si limitano a stimare l\u2019et\u00e0 biologica in un dato momento ma predicono il ritmo a cui una persona sta invecchiando<\/strong>, e sono stati associati statisticamente al rischio di mortalit\u00e0 e alle principali patologie croniche legate all\u2019et\u00e0.<\/p>

Nelle parole del padre di uno di questi orologi, l\u2019epidemiologo della Columbia University Daniel Belsky, gli orologi epigenetici sono ideali per misurare l\u2019effetto di interventi come i multivitaminici, che non hanno l\u2019obiettivo di prevenire patologie specifiche bens\u00ec di supportare l\u2019organismo a un livello molto generale<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Multivitaminici e invecchiamento: i risultati dello studio<\/h2>

Rispetto al gruppo placebo, le persone che hanno assunto il multivitaminico hanno mostrato un rallentamento in tutti e cinque gli orologi epigenetici<\/strong>, incluso un rallentamento statisticamente significativo (cio\u00e8 pi\u00f9 affidabile) nei due orologi predittivi della mortalit\u00e0. Le variazioni corrispondevano a circa quattro mesi in meno di invecchiamento biologico<\/strong> nell\u2019arco di due anni. Parallelamente, i partecipanti il cui orologio epigenetico aveva risposto bene al trattamento avevano anche minori livelli di infiammazione e funzioni cognitive migliori.<\/p>

Questo risultato va letto, tuttavia, nel modo corretto. Come spiega Howard Sesso, direttore dello studio, questo non significa che il multivitaminico aggiunga letteralmente quattro mesi alla durata della vita<\/strong>. Significa piuttosto che qualcosa, a livello cellulare, sta andando nella direzione giusta, e la traiettoria della salute futura dovrebbe beneficiarne<\/strong>. Cosa accadr\u00e0 davvero non possiamo saperlo.<\/p>

Un risultato particolarmente rilevante riguarda chi all\u2019inizio dello studio aveva gi\u00e0 un invecchiamento accelerato. In queste persone il multivitaminico ha avuto un effetto pi\u00f9 pronunciato: in altre parole, chi ne aveva pi\u00f9 bisogno ha beneficiato di pi\u00f9<\/strong>.<\/p>

Un quadro pi\u00f9 ampio: cosa sappiamo gi\u00e0 sui multivitaminici<\/h2>

Questo non \u00e8 il primo studio a suggerire benefici dall\u2019assunzione regolare di multivitaminici. Sempre il programma COSMOS ha dimostrato un miglioramento nelle funzioni cognitive<\/a><\/strong>, con le persone che hanno assunto l\u2019integratore quotidianamente per 2-3 anni che mostravano un\u2019et\u00e0 mentale di due anni in meno rispetto a chi aveva assunto il placebo.<\/p>

I risultati del Physicians Health Study, un altro grande studio randomizzato condotto qualche anno prima di COSMOS, hanno indicato che i multivitaminici possono ridurre (anche se di poco) il rischio di sviluppare cataratta <\/strong>e cancro<\/strong>. Proprio questi dati hanno convinto lo stesso Howard Sesso, che faceva parte del team di ricerca, ad iniziare ad assumere un multivitaminico. \u201cLa prevenzione inizia da una dieta e uno stile di vita sani\u201d, ha dichiarato Sesso. \u201cForse un multivitaminico potrebbe essere un\u2019aggiunta importante\u201d.<\/p>

Dall\u2019altro lato va detto che lo stesso COSMOS non ha trovato effetti del multivitaminico sull\u2019incidenza di malattie cardiovascolari e tumori<\/strong>, mentre un altro grande studio del 2024 su oltre 390.000 adulti americani generalmente sani ha rilevato che l\u2019uso quotidiano di multivitaminici non era associato a un rischio di morte pi\u00f9 basso<\/strong>. Il quadro \u00e8 dunque sfumato: i multivitaminici sembrano agire pi\u00f9 sulla qualit\u00e0 dell\u2019invecchiamento che sulla mortalit\u00e0 in senso stretto<\/strong>.<\/p>

In che modo i multivitaminici potrebbero rallentare l\u2019invecchiamento<\/h2>

I meccanismi attraverso cui i multivitaminici possono influenzare la metilazione del DNA e quindi l\u2019invecchiamento biologico rimangono da chiarire. Una spiegazione plausibile riguarda la correzione di carenze nutrizionali<\/strong>: con l\u2019avanzare dell\u2019et\u00e0, infatti, l\u2019assorbimento di molti micronutrienti (es. vitamina B12, folato, vitamina D, zinco) tende a ridursi, anche in chi segue una dieta equilibrata.<\/p>

Howard Sesso ha ipotizzato che la \u201cinterconnessione\u201d delle varie vitamine e minerali<\/strong> presenti in un multivitaminico potrebbe contribuire agli effetti osservati in modi non ancora del tutto compresi. Vitamine e minerali, infatti, non agiscono in modo indipendente nell\u2019organismo: fanno parte di reti biochimiche in cui ciascuno dipende dagli altri per funzionare correttamente<\/strong>.<\/p>

Per esempio la vitamina B12 e il folato (vitamina B9) lavorano insieme nel cosiddetto ciclo della metionina, il processo biochimico che produce e distribuisce i gruppi metile usati per la metilazione del DNA: se manca uno dei due l\u2019intero ciclo rallenta, indipendentemente dalla quantit\u00e0 dell\u2019altro. La vitamina C<\/a> \u00e8 necessaria per il corretto funzionamento di alcuni enzimi che regolano la rimozione dei gruppi metile in eccesso. Lo zinco<\/a> \u00e8 necessario per attivare decine di enzimi coinvolti nella riparazione e nella trascrizione del DNA. La vitamina D<\/a> influenza a sua volta l\u2019espressione genica.<\/p>

Un multivitaminico, fornendo simultaneamente tutte queste componenti, permette a queste reti di funzionare meglio di quanto farebbe qualsiasi singolo nutriente assunto da solo<\/strong>. \u00c8 probabilmente per questo che gli studi su singole vitamine spesso non producono risultati significativi: testare solo la B12 o solo il folato assomiglia al tentativo di far girare un motore sostituendo una sola candela quando ce ne sono quattro usurate.<\/p>

Una ricerca pubblicata su Lancet Global Health nel 2024 ha stimato che oltre il 50% della popolazione adulta mondiale presenta inadeguatezze nell\u2019apporto di almeno un micronutriente<\/strong>. Gli anziani sono tra le categorie pi\u00f9 esposte, non solo per la riduzione dell\u2019assorbimento intestinale, ma per un insieme di fattori che include appetito ridotto, abitudini alimentari meno varie, e spesso uso di farmaci che interferiscono con l\u2019assimilazione dei nutrienti.<\/p>

Concludendo<\/h2>

Pur con tutte le dovute cautele, i risultati dello studio COSMOS sono considerati dagli esperti un importante passo avanti per il settore degli integratori<\/strong>. \u00c8 evidente che i multivitaminici non sostituiscono una dieta sana<\/a>, il movimento<\/a>, il sonno<\/a>, il non fumare, ma potrebbero essere un aiuto in pi\u00f9 per invecchiare in salute.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Fonti scientifiche<\/p>

Li, S., Hamaya, R., Zhu, H., Chen, B. H., Pereira, A. C., Ivey, K. L., … & Sesso, H. D. (2026). Effects of daily multivitamin\u2013multimineral and cocoa extract supplementation on epigenetic aging clocks in the COSMOS randomized clinical trial.\u00a0Nature Medicine<\/em>, 1-11. https:\/\/doi.org\/10.1038\/s41591-026-04239-3<\/a><\/p>

Belsky, D. W., & Ryan, C. P. (2026). A daily multivitamin slows the ticking of epigenetic clocks.\u00a0Nature Medicine<\/em>, 1-2. https:\/\/doi.org\/10.1038\/s41591-026-04249-1<\/a><\/p>

Vyas, C. M., Manson, J. E., Sesso, H. D., Cook, N. R., Rist, P. M., Weinberg, A., … & Okereke, O. I. (2024). Effect of multivitamin-mineral supplementation versus placebo on cognitive function: results from the clinic subcohort of the COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study (COSMOS) randomized clinical trial and meta-analysis of 3 cognitive studies within COSMOS.\u00a0The American Journal of Clinical Nutrition<\/em>,\u00a0119<\/em>(3), 692-701. https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.ajcnut.2023.12.011<\/a><\/p>

Christen, W. G., Glynn, R. J., Manson, J. E., MacFadyen, J., Bubes, V., Schvartz, M., … & Gaziano, J. M. (2014). Effects of multivitamin supplement on cataract and age-related macular degeneration in a randomized trial of male physicians.\u00a0Ophthalmology<\/em>,\u00a0121<\/em>(2), 525-534. https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.ophtha.2013.09.038<\/a><\/p>

Gaziano, J. M., Sesso, H. D., Christen, W. G., Bubes, V., Smith, J. P., MacFadyen, J., … & Buring, J. E. (2012). Multivitamins in the prevention of cancer in men: the Physicians’ Health Study II randomized controlled trial.\u00a0Jama<\/em>,\u00a0308<\/em>(18), 1871-1880. https:\/\/doi.org\/10.1001\/jama.2012.14641<\/a><\/p>

Passarelli, S., Free, C. M., Shepon, A., Beal, T., Batis, C., & Golden, C. D. (2024). Global estimation of dietary micronutrient inadequacies: a modelling analysis.\u00a0The Lancet Global Health<\/em>,\u00a012<\/em>(10), e1590-e1599. https:\/\/doi.org\/10.1016\/S2214-109X(24)00276-6<\/a><\/p>

Loftfield, E., O\u2019Connell, C. P., Abnet, C. C., Graubard, B. I., Liao, L. M., Beane Freeman, L. E., … & Sinha, R. (2024). Multivitamin use and mortality risk in 3 prospective US cohorts.\u00a0JAMA network open<\/em>,\u00a07<\/em>(6), e2418729. https:\/\/doi.org\/10.1001\/jamanetworkopen.2024.18729<\/a><\/p>

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