{"id":10809,"date":"2026-06-12T07:00:00","date_gmt":"2026-06-12T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/?p=10809"},"modified":"2026-06-05T09:30:59","modified_gmt":"2026-06-05T07:30:59","slug":"benefici-creme-solari-protezione-raggi-uv","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/benefici-creme-solari-protezione-raggi-uv\/","title":{"rendered":"BENEFICI DELLE CREME SOLARI: COME PROTEGGONO DAVVERO LA PELLE DAI RAGGI UV"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"10809\" class=\"elementor elementor-10809\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-04fd458 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"04fd458\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-0c0c26b\" data-id=\"0c0c26b\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ab73cf0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ab73cf0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Il sole \u00e8 benefico e indispensabile: regola il <a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/ritmi-circadiani\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ritmo circadiano<\/a>, migliora l\u2019umore, contribuisce alla sintesi della <a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/vitamina-d-in-inverno\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">vitamina D<\/a>. Ma \u00e8 anche <strong>una delle principali fonti di stress per la pelle<\/strong>. E il problema \u00e8 che la gran parte dei danni non si vede subito, ma si accumula lentamente all\u2019interno delle cellule: rughe profonde, macchie, e anche tumori cutanei sono spesso il risultato di decenni di esposizione ai raggi ultravioletti.<\/p><p>E qui, naturalmente, entrano in gioco le <strong>creme solari<\/strong>, che ci offrono molti benefici ma non sono uno scudo perfetto.<\/p><p>Per comprendere <strong>benefici e limiti<\/strong> delle creme solari, partiamo dagli effetti dei raggi UV sulla pelle.<\/p><h2>Scottature: il danno immediato degli UVB<\/h2><p>La luce solare contiene <strong>tre tipi di raggi ultravioletti: UVC, UVB e UVA<\/strong>. Gli UVC sono i pi\u00f9 pericolosi, ma vengono bloccati dallo strato di ozono e non ci raggiungono. Gli <strong>UVB<\/strong> penetrano l\u2019epidermide, cio\u00e8 lo <strong>strato superficiale<\/strong> della pelle, e sono i principali responsabili delle <strong>scottature<\/strong>.<\/p><p>Questi raggi, infatti, <strong>vengono assorbiti dal DNA delle cellule cutanee e alterano la sua struttura, bloccando i normali processi cellulari<\/strong>. Se i danni non vengono prontamente riparati, la cellula inizia a mandare segnali di allarme che innescano una risposta infiammatoria e possono portare fino alla sua morte. Arrossamento, dolore, desquamazione (e persino febbre e spossatezza se la scottatura \u00e8 severa) sono le conseguenze visibili.<\/p><p>L\u2019aspetto pi\u00f9 importante, per\u00f2, \u00e8 che le scottature non sono solo fastidiose e dolorose nell\u2019immediato: <strong>ogni episodio lascia un segno<\/strong>. Una storia di scottature ripetute \u00e8 infatti il principale <strong>fattore di rischio per il melanoma<\/strong>, il pi\u00f9 aggressivo tumore della pelle. Gli studi dimostrano che chi ha avuto scottature ha un rischio di melanoma superiore di una volta e mezzo rispetto a chi non ne ha avute.<\/p><p><strong>Come proteggersi?<\/strong> Qui entra in gioco l\u2019<strong>SPF<\/strong> (<em>Sun Protection Factor<\/em>), il numero che vedi sulle confezioni. L\u2019SPF misura infatti la protezione contro gli UVB:<\/p><ul><li>SPF 15 filtra circa il 93% degli UVB<\/li><li>SPF 30 circa il 97%<\/li><li>SPF 50 circa il 98%.<\/li><\/ul><p>Come si vede, aumentando l\u2019SPF della crema solare i benefici diventano progressivamente pi\u00f9 piccoli: un fattore 50 non protegge il doppio di un fattore 25. Pi\u00f9 importante che scegliere fattori altissimi, allora, \u00e8 <strong>utilizzare correttamente il prodotto<\/strong> (vedi capitolo finale dell\u2019articolo): cosa che quasi nessuno fa.<\/p><h2>Fotoaging: il danno lento degli UVA<\/h2><p>I raggi <strong>UVA<\/strong> arrivano <strong>molto pi\u00f9 in profondit\u00e0<\/strong> nella pella, fino al derma. <strong>Attraversano le nuvole e persino il vetro<\/strong>, agendo per 365 giorni l\u2019anno senza che ce ne accorgiamo. Non bruciano, ma provocano <strong>danni che si accumulano<\/strong> silenziosamente.<\/p><p>Quando gli UVA vengono assorbiti dalla pelle causano la produzione di <a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/raggi-uv-pelle-antiossidanti\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>radicali liberi<\/strong><\/a>: molecole instabili e aggressive, che attaccano il collagene (la proteina che d\u00e0 struttura e compattezza alla pelle), degradano l\u2019elastina (che le conferisce elasticit\u00e0) e stimolano processi infiammatori cronici. Il risultato \u00e8 il <a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/invecchiamento-pelle-microbiota\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>fotoaging<\/strong><\/a>: rughe precoci, perdita di tonicit\u00e0, pelle spenta, e macchie scure irregolari causate da una distribuzione non uniforme della melanina.<\/p><p>Gli UVA contribuiscono anche al <strong>rischio tumorale<\/strong>, perch\u00e9 il danno ossidativo che producono pu\u00f2, nel tempo, alterare irreversibilmente il DNA cellulare.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4ca9db7 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4ca9db7\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-f54401c\" data-id=\"f54401c\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b58b247 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"b58b247\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/benefici-creme-solari.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-10811\" alt=\"benefici creme solari\" srcset=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/benefici-creme-solari.jpg 750w, https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/benefici-creme-solari-300x180.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-b66f9f1 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"b66f9f1\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-04767f4\" data-id=\"04767f4\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f55a482 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f55a482\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Come proteggersi?<\/strong> Il grado di protezione dagli UVA offerto da una crema <strong>non \u00e8 indicato dall\u2019SPF<\/strong>. Per gli UVA bisogna cercare creme <strong>ad ampio spettro<\/strong>, che coprono l\u2019intero range della radiazione solare rilevante. In Europa, la regolamentazione impone un rapporto minimo tra protezione UVB e UVA: in pratica, diffidate di creme con SPF alto ma senza indicazioni sulla protezione UVA.<\/p><p>Alcune formulazioni avanzate integrano inoltre <strong>antiossidanti<\/strong> come vitamina C, vitamina E o acido ferulico, che neutralizzano i radicali liberi prima che facciano danni. Non sostituiscono i filtri UV, ma li completano.<\/p><h2>I tumori della pelle<\/h2><p>Le radiazioni UV sono il principale fattore ambientale modificabile per <strong>tutti i principali tumori cutanei<\/strong>. Oltre al melanoma (originato dai melanociti, le cellule del pigmento), gli UV contribuiscono allo sviluppo del carcinoma squamocellulare e del carcinoma basocellulare. Il meccanismo \u00e8 lo stesso: <strong>accumulo di mutazioni nel DNA<\/strong> che, nel tempo, porta le cellule a sfuggire ai normali controlli di crescita.<\/p><p><strong>Quanto proteggono le creme solari?<\/strong> Secondo gli studi scientifici, meno di quanto pensiamo. Non perch\u00e9 le creme non servano: il punto \u00e8 che <strong>la loro efficacia dipende moltissimo da <em>come<\/em> vengono usate<\/strong>. La maggior parte delle persone ne applica troppo poca e non la riapplica abbastanza spesso. C\u2019\u00e8 poi un effetto paradossale per cui spesso chi usa la crema solare, sentendosi protetto, passa pi\u00f9 tempo al sole e alla fine accumula pi\u00f9 danni.<\/p><h2>Come scegliere la crema solare e come utilizzarla correttamente<\/h2><p>Le creme solari si dividono in <strong>due grandi categorie<\/strong>. I <strong>filtri organici (o chimici)<\/strong> assorbono la radiazione UV e la trasformano in calore innocuo. Quelli <strong>inorganici (o fisici)<\/strong>, come ossido di zinco e biossido di titanio, la riflettono come uno specchio.<\/p><p><strong>I filtri fisici sono considerati i pi\u00f9 sicuri<\/strong>: non vengono assorbiti dalla pelle e proteggono da uno spettro pi\u00f9 ampio di radiazione solare. Il limite \u00e8 estetico: lasciano una patina biancastra difficile da sfumare, soprattutto sulle pelli scure. Le versioni <strong>colorate<\/strong>, che contengono ossidi di ferro, risolvono in parte questo problema e offrono in pi\u00f9 una protezione parziale anche dalla luce visibile, che ha anch\u2019essa un ruolo nell\u2019invecchiamento cutaneo.<\/p><p>I filtri chimici sono pi\u00f9 leggeri e invisibili, ma su alcuni pesano dubbi non ancora risolti: studi recenti hanno dimostrato che alcune molecole, come l\u2019ossibenzone, <strong>vengono assorbite attraverso la pelle<\/strong>. Per ora non ci sono prove che le concentrazioni rilevate nel sangue abbiano effetti negativi sulla salute, ma la ricerca \u00e8 ancora aperta. Alcuni filtri chimici sono poi <strong>tossici per i coralli e la fauna marina<\/strong>, motivo per cui alcune destinazioni turistiche (es. Hawaii, Key West) hanno vietato i prodotti che li contengono.<\/p><p>Fondamentale poi, perch\u00e9 la crema solare sia efficace, <strong>utilizzarla nel modo corretto<\/strong>:<\/p><ul><li>tutti i giorni: anche in citt\u00e0, anche con le nuvole<\/li><li>in quantit\u00e0 sufficiente: mezzo cucchiaino per il viso, uno strato generoso per il corpo<\/li><li>riapplicata ogni due ore e dopo il bagno.<\/li><\/ul><p>E comunque <strong>nelle ore centrali della giornata<\/strong> (dalle 11 alle 16), quando i raggi UV sono pi\u00f9 aggressivi, \u00e8 bene non esporsi al sole o indossare maglietta e cappello a tesa larga.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f6042d4 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"f6042d4\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-9ef80b6\" data-id=\"9ef80b6\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ca2fc2d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ca2fc2d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Fonti scientifiche<\/p><p>Guan, L. L., Lim, H. W., &amp; Mohammad, T. F. (2021). Sunscreens and photoaging: A review of current literature. <em>American Journal of Clinical Dermatology<\/em>, <em>22<\/em>(6), 819\u2013828. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s40257-021-00632-5\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/doi.org\/10.1007\/s40257-021-00632-5<\/a><\/p><p>Kwa, M., Ravi, M., Elhage, K., Schultz, L., &amp; Lim, H. W. (2024). The risk of ultraviolet exposure for melanoma in Fitzpatrick skin types I\u2013IV: A 20-year systematic review with meta-analysis for sunburns. <em>Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology<\/em>. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1111\/jdv.20316\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/doi.org\/10.1111\/jdv.20316<\/a><\/p><p>Silva, E. S., Tavares, R., Paulitsch, F. S., &amp; Zhang, L. (2018). Use of sunscreen and risk of melanoma and non-melanoma skin cancer: A systematic review and meta-analysis. <em>European Journal of Dermatology<\/em>, <em>28<\/em>(2), 186\u2013201. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1684\/ejd.2018.3251\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/doi.org\/10.1684\/ejd.2018.3251<\/a><\/p><p>Wei, M., He, X., Liu, N., &amp; Deng, H. (2024). Role of reactive oxygen species in ultraviolet-induced photodamage of the skin. <em>Cell Division<\/em>, <em>19<\/em>, 1. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s13008-024-00107-z\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/doi.org\/10.1186\/s13008-024-00107-z<\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-79f88904 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"79f88904\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-255b5d3d\" data-id=\"255b5d3d\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3b0eba8b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3b0eba8b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"color: #0000ff;\"><strong><em>Ti \u00e8 piaciuto questo articolo? 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