{"id":10815,"date":"2026-06-16T07:00:00","date_gmt":"2026-06-16T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/?p=10815"},"modified":"2026-06-12T16:35:53","modified_gmt":"2026-06-12T14:35:53","slug":"crema-solare-vitamina-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/crema-solare-vitamina-d\/","title":{"rendered":"LA CREMA SOLARE BLOCCA LA VITAMINA D? COSA DICE DAVVERO LA RICERCA SCIENTIFICA"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Ti sei mai chiesta se la crema solare possa ridurre o bloccare la produzione di vitamina D? La preoccupazione \u00e8 fondata: in questo articolo ti spieghiamo quale risposta emerge dalla ricerca scientifica.<\/em><\/p>

Per decenni la vitamina D<\/strong> \u00e8 stata associata quasi esclusivamente alla salute delle ossa<\/a> e alla prevenzione del rachitismo nei bambini. Sappiamo oggi che il suo ruolo \u00e8 molto pi\u00f9 ampio<\/strong>: \u00e8 un ormone che agisce su quasi tutti i tessuti del corpo, ed \u00e8 implicata nella funzione immunitaria, nella forza muscolare, nel controllo dell\u2019infiammazione e, secondo dati crescenti, nella riduzione del rischio di alcune malattie autoimmuni, cardiovascolari e oncologiche. Eppure la sua carenza \u00e8 diffusissima<\/strong>, e non solo nei Paesi nordici: in Brasile, per esempio, uno studio su 600 volontari sani ha documentato livelli insufficienti di vitamina D in ben il 77% dei partecipanti!<\/p>

Crema solare e vitamina D: il paradosso della luce solare<\/h2>

La principale fonte di vitamina D non \u00e8 il cibo ma il sole. Pi\u00f9 precisamente, \u00e8 la radiazione<\/strong> UVB<\/strong> (la componente dello spettro solare con lunghezze d\u2019onda tra 290 e 315 nanometri) a innescare nella pelle la conversione di una molecola chiamata 7-deidrocolesterolo in pre-vitamina D\u2083, la quale viene poi trasformata dal fegato e dai reni nella forma attiva dell\u2019ormone.<\/p>

Il problema \u00e8 che la radiazione UVB \u00e8 la stessa che provoca anche le scottature solari<\/a><\/strong>. Le creme solari<\/strong><\/a> sono progettate esattamente per assorbirla e bloccarla<\/strong>. In teoria, quindi, una protezione solare efficace dovrebbe ridurre anche la sintesi di vitamina D.<\/p>

Ci sono poi i diversi SPF<\/strong> (Sun Protection Factor<\/em>): come incidono sulla vitamina D?<\/strong> Pi\u00f9 aumenta l\u2019SPF, maggiore \u00e8 la quantit\u00e0 di UVB bloccata dalla crema. Dal momento che proprio gli UVB stimolano la sintesi di vitamina D, \u00e8 logico aspettarsi che SPF molto elevati abbiano un impatto maggiore sulla sua produzione.<\/p>

Ma cosa dicono in proposito gli studi scientifici?<\/strong><\/p>

Laboratorio contro realt\u00e0<\/h2>

Gli studi condotti in laboratorio in condizioni controllate<\/strong> hanno dimostrato senza dubbi che la crema solare riduce drasticamente, o addirittura azzera, l\u2019aumento di vitamina D nel sangue<\/strong>. E non servono creme ad altissimo SPF: gi\u00e0 con SPF 8 o SPF 15<\/strong>, applicate correttamente in tutto il corpo, la produzione di vitamina D viene quasi completamente soppressa.<\/p>

Uno studio, utilizzando una crema con SPF 8, ha quantificato con precisione l\u2019effetto dello spessore<\/strong> applicato. Ricordiamo che 8 \u00e8 considerato un fattore di protezione basso, adatto solo a pelli molto scure, gi\u00e0 abbronzate o per esposizioni molto brevi. Ebbene, con lo strato raccomandato di 2 mg per cm\u00b2 di pelle, i ricercatori hanno s\u00ec osservato un aumento di vitamina D, ma tanto variabile da persona a persona da non poter essere distinto da una fluttuazione casuale. Riducendo lo spessore la produzione diventava affidabile e aumentava in modo esponenziale.<\/p>

Tuttavia, e qui sta il punto cruciale, quello che succede in laboratorio non \u00e8 quello che succede nella vita reale<\/strong>.<\/p>

Due grandi studi effettuati in Australia, nei quali veniva fornita ai partecipanti una crema con SPF 16-17 con istruzioni di applicarla quotidianamente su viso, collo e braccia, dopo mesi di utilizzo non hanno trovato alcuna differenza nei livelli di vitamina D rispetto a chi aveva utilizzato una crema placebo (priva di filtro solare) oppure aveva utilizzato la protezione solare a propria discrezione. Uno studio condotto in Brasile (in inverno) ha osservato che esporsi al sole per 15 minuti con SPF 30 oppure senza protezione provocava un aumento di vitamina D del tutto equivalente.<\/p>

Integrando i risultati di questi ed altri studi, le revisioni scientifiche concludono che le prove disponibili non supportano l\u2019idea che l\u2019uso quotidiano delle creme solari riduca la vitamina D nella vita reale<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"crema\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Il motivo: nessuno usa la crema nel modo giusto<\/h2>

Come si conciliano questi dati apparentemente contraddittori?<\/strong> La risposta \u00e8 semplice e un po\u2019 scomoda: quasi nessuno applica la crema solare nel modo corretto<\/a><\/strong>.<\/p>

I test di laboratorio valutano le creme con spessori di 2 mg\/cm\u00b2, ma mediamente le persone ne usano meno della met\u00e0. Con strati pi\u00f9 sottili la crema non fornisce la protezione indicata sull\u2019etichetta, e lascia passare una quota di UVB sufficiente a stimolare la sintesi di vitamina D. Questo spiega perch\u00e9 nella realt\u00e0 la crema non sembra bloccarla.<\/p>

Succede poi che, normalmente, chi usa la protezione solare si espone al sole pi\u00f9 di chi non la usa<\/strong>, e applicandola in modo scorretto pu\u00f2 finire per avere livelli di vitamina D addirittura superiori a chi non fa uso di creme solari. E questo confonde i risultati degli studi.<\/p>

Naturalmente c\u2019\u00e8 anche il rovescio della medaglia: se la crema non \u00e8 applicata in quantit\u00e0 adeguata, non protegge nemmeno la pelle come dovrebbe<\/strong>.<\/p>

L\u2019eccezione: gli SPF molto alti<\/h2>

C\u2019\u00e8 per\u00f2 un\u2019eccezione<\/strong> che i dati pi\u00f9 recenti mettono in luce. Un altro studio australiano, il primo a testare creme ad alto SPF (50+) <\/strong>in condizioni reali per un anno intero, ha trovato risultati diversi dai precedenti. Il gruppo che applicava quotidianamente la crema solare ha avuto un aumento medio di vitamina D di 5 ng\/ml in meno rispetto al gruppo che utilizzava la protezione solare a propria discrezione, e un tasso di carenza di vitamina D del 10% in pi\u00f9.<\/p>

Non sono numeri enormi<\/strong> (per avere un riferimento, pensiamo che la vitamina D \u00e8 considerata normale quando supera i 20 ng\/ml), ma dimostrano che gli SPF molto alti hanno un effetto misurabile anche negli scenari di vita reale<\/strong>, e in persone con livelli di vitamina D gi\u00e0 borderline possono fare la differenza.<\/p>

Vitamina D e crema solare: come orientarsi?<\/h2>

La conclusione scientifica \u00e8 che s\u00ec, le creme solari riducono le produzione di vitamina D<\/strong>, e dobbiamo inevitabilmente mediare tra vitamina D e danni alla pelle<\/strong>.<\/p>

In che modo? Ecco qualche linea guida<\/strong> basata sul buon senso:<\/p>