{"id":1099,"date":"2018-07-17T10:25:57","date_gmt":"2018-07-17T08:25:57","guid":{"rendered":"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/?p=1099"},"modified":"2025-11-13T14:08:21","modified_gmt":"2025-11-13T13:08:21","slug":"stitichezza-in-vacanza-cause-consigli-e-rimedi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/stitichezza-in-vacanza-cause-consigli-e-rimedi\/","title":{"rendered":"STITICHEZZA IN VACANZA: CAUSE, CONSIGLI E RIMEDI"},"content":{"rendered":"\t\t
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Finalmente dopo mesi di stress e duro lavoro ecco che si parte per le vacanze!
Pu\u00f2 per\u00f2 capitare che i primi giorni siano tristemente ricordati per il gonfiore addominale, gli spasmi e la stitichezza<\/strong> che ci affligge e allora\u2026 addio assoluto relax.<\/strong>
E\u2019 infatti sufficiente cambiare anche di poco le proprie abitudini quotidiane per essere vittime di alterazioni della regolarit\u00e0 intestinale e la stitichezza da viaggiatore \u00e8 un problema piuttosto diffuso.<\/p>

Stipsi del viaggiatore, di cosa si tratta?
<\/strong><\/span>Si tratta di una forma di stitichezza occasionale<\/strong>, che provoca senso di gonfiore, dolori addominali pi\u00f9 o meno forti, mal di testa e altri piccoli disturbi che compromettono in vario modo le vacanze.<\/p>

Le cause<\/strong><\/span>
Tra i fattori pi\u00f9 frequenti che possono mandare in tilt il nostro orologio biologico provocando fenomeni di stitichezza vi sono:
cambiamenti climatici,<\/strong>
abitudini alimentari differenti<\/strong>,
cambiamento della stanza da bagno<\/strong> utilizzata,
stress emotivo.<\/strong>
Infine, viaggiare pu\u00f2 portare ad ignorare lo stimolo evacuativo<\/strong> e questo \u00e8 uno degli errori pi\u00f9 frequenti durante le vacanze.<\/p>

Quali sono i rimedi pi\u00f9 efficaci?<\/span><\/strong>
Seguendo alcune semplici regole \u00e8 possibile limitare i disturbi legati a questo problema, per godersi a pieno la vacanza.
Vediamone alcune:

Tenere sempre una bottiglia d\u2019acqua a portata di mano.<\/strong>
D\u2019estate e, soprattutto in ferie, si tende a sudare molto: si sta di pi\u00f9 all\u2019aria aperta e sotto al sole. Per questo il nostro corpo si disidrata pi\u00f9 facilmente. Una delle cause pi\u00f9 comuni di stipsi \u00e8 la semplice disidratazione. Ecco perch\u00e9 \u00e8 di fondamentale importanza reintrodurre regolarmente i liquidi persi.
In questo modo le feci saranno pi\u00f9 facilmente evacuabili.<\/p>

Fare movimento.
<\/strong>La sedentariet\u00e0, che a volte caratterizza le nostre vacanze, agisce sull\u2019intestino pigro rallentando i processi digestivi e rendendo pi\u00f9 probabile la costipazione. \u00c8 molto importante quindi eseguire regolarmente attivit\u00e0 fisica: passeggiare, correre, andare in bicicletta, nuotare, ecc. sono tutte attivit\u00e0 che, se praticate regolarmente, aiutano a incrementare il metabolismo e ad attivare i processi intestinali.
Anche durante il viaggio in macchina, ricordatevi di sgranchire le gambe ogni tanto concedendovi una piccola passeggiata.<\/p>

Mangiare i cibi giusti.<\/strong>
L\u2019alimentazione, \u00e8 fondamentale per evitare la stitichezza. Le variazioni nella dieta e nei ritmi hanno conseguenze notevoli a livello di intestino e spesso durante le vacanze le nostre abitudini vengono un po\u2019 scombinate. Orari dei pasti sballati, cibi fritti o grassi, condimenti e spezie, maggior consumo di alcool, ecc. tutto questo contribuisce a rallentare il nostro intestino.<\/p>

La soluzione \u00e8 cercare di integrare nell\u2019alimentazione le FIBRE<\/strong> che sono contenute in frutta, verdura e cereali integrali. E’ ben noto come l’assunzione di fibre alimentari sia importante per la salute del nostro organismo.<\/strong>
Grazie alla loro struttura chimica, esse non vengono assimilate nello stomaco e passano inalterate nell’intestino nel quale subiscono una fermentazione da parte della flora batterica; ricordiamo infatti che la flora batterica si nutre proprio delle sostanze contenute nelle fibre.
Il colon grazie alle fibre \u00e8 stimolato a fare i suoi movimenti<\/strong> ed \u00e8 per questo che sono considerate particolarmente adatte per rieducare un intestino pigro<\/strong><\/span>; grazie ad una loro corretta assunzione si ha un transito pi\u00f9 veloce del cibo nell\u2019intestino e la formazione di feci facilmente evacuabili: le fibre assorbono acqua e ci\u00f2 rende il bolo intestinale ben idratato e perci\u00f2 pi\u00f9 morbido.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Anche il caff\u00e8 potrebbe peggiorare il problema.<\/strong>
Si tratta infatti di una sostanza diuretica, che incoraggia il corpo ad urinare pi\u00f9 fluidi di quanto sia in realt\u00e0 necessario, aumentando il rischio di costipazione.<\/p>

UN AIUTO DAI PROBIOTICI!<\/span><\/strong>
I probiotici possono contribuire a ridurre i tempi del transito intestinale e a garantire una maggiore regolarit\u00e0. Anche in vacanza, prova NATURAFLORA PLUS<\/strong><\/span><\/a>, il probiotico di alta qualit\u00e0, composto dai ceppi batterici ad oggi ritenuti pi\u00f9 importanti per mantenere il naturale benessere intestinale.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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