{"id":1104,"date":"2018-07-19T09:50:46","date_gmt":"2018-07-19T07:50:46","guid":{"rendered":"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/?p=1104"},"modified":"2022-10-06T17:13:42","modified_gmt":"2022-10-06T15:13:42","slug":"il-jet-lag-ti-preoccupa-ecco-come-fare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/il-jet-lag-ti-preoccupa-ecco-come-fare\/","title":{"rendered":"IL JET LAG TI PREOCCUPA? ECCO COME FARE!"},"content":{"rendered":"\t\t
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Durante o subito dopo le vacanze, molte persone si ritroveranno ad avere a che fare con il famoso jet lag.
Stanchezza, colpi di sonno improvvisi, mal di testa e malessere generale\u2026 ecco i sintomi pi\u00f9 comuni dovuti ai cambiamenti d\u2019orario tra il paese di partenza e quello di destinazione.
Vediamo qualche trucco per combattere questo \u201cmale del viaggiatore\u201d<\/strong><\/p>

1 \u2013 MANTIENI UNA ROUTINE.<\/strong><\/span>
E\u2019 buona norma iniziare ad abituarsi al fuso orario d’arrivo alcuni giorni prima di partire, adeguando poco per volta i propri orari a quelli della meta di destinazione.
Capita per\u00f2, soprattutto a chi viaggia per lavoro, di dover partire solo per pochi giorni e di dover quindi ritornare ai ritmi di provenienza dopo pochissimo tempo. In tal caso, il consiglio \u00e8 quello di non fare cambiamenti nei propri ritmi mantenendo quelli del luogo d’origine. Questo potrebbe voler dire pranzare alle 10 del mattino e andare a dormire alle 3 del pomeriggio\u2026 ma cos\u00ec facendo sar\u00e0 pi\u00f9 facile contrastare il jet lag.<\/p>

2 – CONCEDITI UN PISOLINO.<\/span><\/strong>
Se avverti un forte bisogno di dormire, fallo senza troppi indugi. Un breve sonnellino pu\u00f2 aiutare.
L’importante \u00e8 non esagerare con la durata, per evitare lo stordimento che ne potrebbe derivare. Spesso 15-20 minuti sono sufficienti per sentirsi rigenerati .<\/p>

3 \u2013 FAI UNA PASSEGGIATA ALL\u2019APERTO.<\/strong><\/span>
Un moderato esercizio fisico, pu\u00f2 rivelarsi un toccasana contro i sintomi del jet lag.
Sembra un paradosso, ma quando la stanchezza prende il sopravvento, pu\u00f2 essere pi\u00f9 utile uscire piuttosto che buttarsi a letto. Uscendo si \u00e8 anche pi\u00f9 esposti alla luce solare, e ci si abitua pi\u00f9 facilmente al fuso orario locale.<\/p>

4 \u2013 IMPARA A RISPETTARTI.<\/span><\/strong>
Uno scombinamento degli orari pu\u00f2 rendere pi\u00f9 nervosi ed irrascibili. Siate gentili nei vostri riguardi: \u00e8 normale e legittimo essere stanchi. Continuare a ripetersi: “non ce la posso fare\u201d o \u201cperch\u00e9 non riesco a dormire??\u201d , non far\u00e0 che aumentare stress e frustrazione.
Accettare il fatto che \u00e8 normale sentirsi un po\u2019 sottosopra aiuter\u00e0 a riprendersi pi\u00f9 velocemente.<\/p>

5 \u2013 RICORDATI DI BERE SPESSO.<\/strong><\/span>
Un corpo disidratato ha pi\u00f9 difficolt\u00e0 ad affrontare situazioni di stress come, appunto, il cambio di fuso orario, perch\u00e9 avverte i sintomi amplificati. Soprattutto dopo e durante un viaggio in aereo, \u00e8 necessario bere molta acqua a causa del clima molto secco tipico del mezzo di trasporto. Allo stesso tempo \u00e8 bene evitare o limitare al massimo il consumo di caff\u00e8 e di alcolici, che possono interferire con l\u2019adattamento al nuovo orario.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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