{"id":1123,"date":"2018-07-26T11:48:49","date_gmt":"2018-07-26T09:48:49","guid":{"rendered":"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/?p=1123"},"modified":"2022-10-06T17:13:41","modified_gmt":"2022-10-06T15:13:41","slug":"lo-sport-e-un-toccasana-ma-attenzione-al-caldo-eccessivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/lo-sport-e-un-toccasana-ma-attenzione-al-caldo-eccessivo\/","title":{"rendered":"LO SPORT E’ UN TOCCASANA, MA ATTENZIONE AL CALDO ECCESSIVO!"},"content":{"rendered":"\t\t
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Se siete tra quelli che lo sport lo fanno proprio per passione e che quindi non riescono a rinunciarvi nemmeno nei periodi di caldo alle stelle, afa e sole cocente, allora ricordatevi che nonostante il movimento sia sempre un toccasana, nei mesi pi\u00f9 caldi \u00e8 necessario rispettare alcune regole per evitare incidenti sgradevoli.<\/strong>
Innanzitutto per non trasformare l\u2019allenamento quotidiano in una pratica nociva, caratterizzata da disidratazione, stanchezza fino allo svenimento e malessere generale, \u00e8 importante bere molta acqua, prima, durante e dopo l\u2019attivit\u00e0 fisica<\/strong>.
Questa \u00e8 la prima regola, ma non \u00e8 l\u2019unica.<\/p>

Anche l\u2019abbigliamento \u00e8 importante<\/strong>. Al giorno d\u2019oggi esistono materiali che favoriscono l\u2019evaporazione del sudore; questi sono da preferirsi al cotone che invece tende a inzupparsi di sudore. Da evitare, invece, sono gli indumenti che non permettono la traspirazione della pelle.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Chi non ha problemi di sfregamento potr\u00e0 usare i pantaloncini scosciati e una canotta, ma in questo caso, attenzione ai raggi solari<\/strong>! Le zone scoperte, infatti vanno sempre protette con un\u2019adeguata crema solare. Questo vale anche in montagna: non lasciatevi ingannare dall\u2019aria fresca, perch\u00e9 il sole colpisce comunque la pelle e il rischio di scottature \u00e8 alto.
Infine \u00e8 bene fare attenzione alla scelta del luogo in cui fare sport e del momento in cui farlo: lo sport dovrebbe essere fatto nelle ore meno calde, e non sotto i raggi solari. Meglio quindi attivarsi al mattino presto o nel tardo pomeriggio, verso sera.<\/strong>
Un\u2019attivit\u00e0 fisica fatta nelle ore pi\u00f9 calde, pu\u00f2 dare l\u2019illusione di compiere un atto benefico per il corpo, perch\u00e9 si traduce in una vera e propria sauna; in realt\u00e0 lo sforzo obbliga tutti i nostri apparati, soprattutto quello cardiocircolatorio, ad un recupero tale, che il tutto si pu\u00f2 trasformare in un danno.<\/p>

Ma vediamo quali disagi pu\u00f2 creare fare sport nelle giornate pi\u00f9 calde.<\/strong>
Episodi frequenti in chi pratica sport nei momenti di massima calura estiva, sono i crampi da calore<\/strong>, spesso legati all\u2019esercizio prolungato. Si tratta di contrazioni di breve durata e molto dolorose che interessano i muscoli pi\u00f9 attivi.
Un altro rischio \u00e8 rappresentato dal colpo di calore<\/strong> che normalmente avviene quando la temperatura del corpo non \u00e8 sotto controllo. Esso pu\u00f2 causare danni ai tessuti ed alle membrane cellulari. Si possono avere disfunzioni del sistema nervoso centrale e insufficienze anche gravi degli organi.
L\u2019atleta pu\u00f2 diventare confuso, pu\u00f2 avere convulsioni, fino alla perdita dei sensi.
La temperatura corporea aumenta e cessa la sudorazione.
In questi casi, come primo intervento, \u00e8 bene raffreddare l\u2019atleta con acqua fresca e movimento dell\u2019aria, fino all\u2019arrivo dei soccorsi.
Simile al colpo di calore \u00e8 anche l\u2019esaurimento da calore: durante un lavoro muscolare intenso in ambiente caldo, l\u2019atleta pu\u00f2 perdere fino a 2 litri di acqua corporea tramite il sudore. Se questa perdita non viene reintegrata adeguatamente, bevendo molta acqua, si verifica una disidratazione, con conseguenti disagi che possono interessare pi\u00f9 organi dell\u2019organismo.<\/p>

Sempre benefico quindi lo sport, ma nelle giornate pi\u00f9 calde \u00e8 necessario farlo con qualche attenzione in pi\u00f9!<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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