{"id":1184,"date":"2018-09-04T12:04:17","date_gmt":"2018-09-04T10:04:17","guid":{"rendered":"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/?p=1184"},"modified":"2022-10-06T17:13:38","modified_gmt":"2022-10-06T15:13:38","slug":"basta-con-i-crampi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/basta-con-i-crampi\/","title":{"rendered":"BASTA CON I CRAMPI!"},"content":{"rendered":"\t\t
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Un crampo \u00e8 una contrazione involontaria di un muscolo. Si manifesta con un improvviso e intenso dolore, come uno spasmo.
Se ne soffri di frequente, ti far\u00e0 piacere sapere che, seguendo alcune semplici regole, i crampi possono essere notevolmente attenuati.<\/p>

1 \u2013 NON AFFATICARSI TROPPO<\/strong>
Uno dei principali responsabili dell\u2019insorgenza dei crampi \u00e8 la fatica: quando si fa movimento, \u00e8 importante aumentare progressivamente l’intensit\u00e0 e la durata dell’esercizio, evitando di strafare.<\/p>

2 \u2013 MAI DIMENTICARE LO STRETCHING<\/strong>
Praticare regolarmente esercizi di stretching, sia all’inizio che al termine dell’attivit\u00e0 fisica \u00e8 di fondamentale importanza.
E\u2019 bene poi fare sempre qualche esercizio di riscaldamento generale prima di iniziare l’allenamento.<\/p>

3 \u2013 MANGIARE IN MODO SANO<\/strong>
Nell\u2019ottica di una dieta sana ed equilibrata, \u00e8 importante assumere cibi ricchi di sali minerali (soprattutto POTASSIO e MAGNESIO), CALCIO, antiossidanti e vitamine del gruppo B.<\/p>

4 \u2013 BERE MOLTO<\/strong>
Tra le cause principali dei crampi troviamo la disidratazione. Ecco perch\u00e9 \u00e8 importante mantenere il nostro corpo idratato. Questo consiglio non vale solo per gli sportivi, ma per chiunque voglia mantenersi in buona salute. Per combattere la sete, meglio evitare le bibite gassate e zuccherate, scegliendo succhi di frutta fresca, o acqua.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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QUANDO HAI UN CRAMPO, COSA FARE NELL\u2019IMMEDIATO?<\/strong>
Nel caso foste colpiti dai crampi l’unica soluzione \u00e8 quella di allungare immediatamente il muscolo interessato.
L’allungamento contrasta infatti la contrazione involontaria e se il crampo non \u00e8 troppo intenso pu\u00f2 dare sollievo in pochi secondi.
Anche il massaggio della zona colpita pu\u00f2 essere utile.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Inoltre, un’integrazione mirata di Magnesio pu\u00f2 essere utile per prevenire i crampi muscolari!<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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