{"id":1219,"date":"2018-09-24T12:22:42","date_gmt":"2018-09-24T10:22:42","guid":{"rendered":"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/?p=1219"},"modified":"2022-10-06T17:13:34","modified_gmt":"2022-10-06T15:13:34","slug":"cambio-di-stagione-e-sbalzi-dumore","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/cambio-di-stagione-e-sbalzi-dumore\/","title":{"rendered":"CAMBIO DI STAGIONE E SBALZI D\u2019UMORE"},"content":{"rendered":"\t\t
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Ci siamo, il cambio di stagione..
L\u2019arrivo dell\u2019autunno pu\u00f2 dare vita a disturbi di varia natura.
Tra i pi\u00f9 comuni, ansia e depressione<\/strong> sono dietro l\u2019angolo.
Tra le prime cause di questi disturbi troviamo sicuramente la riduzione delle ore di luce naturale. Le giornate si accorciano, il cielo si ingrigisce e la voglia di fare diminuisce, con particolare mancanza di energia soprattutto al mattino.
Ecco allora che per alcuni, gli sbalzi di umore stagionali si trasformano in una vera e propria sindrome che prevede ansia, irritabilit\u00e0, difficolt\u00e0 del sonno, stanchezza, mal di testa, ecc.<\/strong>, come scomode compagne di ogni giorno.
Se le variazioni di umore sono consistenti e interferiscono pesantemente con l\u2019attivit\u00e0 quotidiana, la prima cosa da fare \u00e8 consultare il proprio medico.
Ricordiamoci per\u00f2 che, quando ci si sente particolarmente tesi ed ansiosi, \u00e8 fondamentale riuscire a ritrovare il controllo di se stessi<\/strong>.<\/p>

PUNTO PRIMO, NON CHIUDERSI IN CASA<\/strong><\/span>
E\u2019 vero che il freddo e il maltempo inviterebbero a starsene chiusi in casa, ma questo non pu\u00f2 che peggiorare i disturbi legati al cambio di stagione.
Approfittate quindi delle ultime giornate col clima moderato per fare una bella passeggiata all\u2019aria aperta, vi aiuter\u00e0 a rilassarvi e combattere la tensione.
E anche ove non fosse proprio possibile stare all\u2019aperto, mai rinunciare ad una sana attivit\u00e0 sportiva che vi dar\u00e0 la giusta energia per affrontare la giornata.
Cercate poi di dormire almeno 8 ore consecutive, evitando sforzi eccessivi o situazioni che causano stress.

ANCHE L\u2019ALIMENTAZIONE HA UN RUOLO IMPORTANTE:<\/strong><\/span>
Per prima cosa frutta e verdura, meglio se scelte tra quelle di stagione perch\u00e9, al contrario di quello che molti pensano, anche in autunno e inverno la scelta \u00e8 piuttosto ricca. E poi cereali integrali piuttosto che quelli raffinati, latte, yogurt e formaggi stagionati. Ridurre il consumo di alcool e caffeina.<\/p>

BUON AUTUNNO A TUTTI!<\/strong><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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