{"id":1277,"date":"2018-10-11T16:57:37","date_gmt":"2018-10-11T14:57:37","guid":{"rendered":"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/?p=1277"},"modified":"2022-10-06T17:13:32","modified_gmt":"2022-10-06T15:13:32","slug":"il-tuo-partner-russa-addio-a-due-anni-di-sonno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/il-tuo-partner-russa-addio-a-due-anni-di-sonno\/","title":{"rendered":"IL TUO PARTNER RUSSA? ADDIO A DUE ANNI DI SONNO!"},"content":{"rendered":"\t\t
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Quando si dorme a fianco di una persona che russa, diventa difficile addormentarsi, prendere sonno e dormire in modo regolare durante la notte.
Alcuni scienziati hanno stimato che nell\u2019arco della nostra vita, perdiamo in media 2 anni di sonno se dormiamo accanto a un partner che russa.<\/p>

I poveri \u201crussatori\u201d, d\u2019altronde, non stanno meglio: sono pi\u00f9 predisposti a diverse problematiche di salute, rischiando pressione alta, o addirittura ictus e infarto.<\/p>

Vediamo allora qualche rimedio “fai da te” per eliminare o almeno contenere il pi\u00f9 possibile il problema.
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1 – Dormire su un fianco<\/strong>
La posizione supina \u00e8 sicuramente la pi\u00f9 sconsigliata per chi russa. Meglio cambiare posizione, girandosi su di un fianco, in modo da lasciare pi\u00f9 libera la gola.

2 – Dormire con 2 cuscini<\/strong>
Utilizzare due cuscini o un cuscino pi\u00f9 alto del solito pu\u00f2 contribuire a mantenere aperte e libere le vie respiratorie, sorreggendo il collo e la gola, stando ovviamente attenti a non danneggiare la schiena.

3 – Cerottini nasali<\/strong>
Se il problema non riguarda i tessuti interni alla gola, ma una apertura insufficiente delle cavit\u00e0 nasali, gli appositi cerottini nasali potrebbero essere utili a migliorare la situazione.

4 – Cena leggera<\/strong>
Una cena pesante pu\u00f2 impegnare lo stomaco per diverse ore e ostacolare sia il sonno sia la respirazione. In particolare, alla sera evita o comunque limita al minimo fritture e condimenti eccessivi.

5 – Evitare gli alcolici<\/strong>
Il consumo di alcolici pu\u00f2 provocare un maggior rilassamento dei tessuti interni alla gola e alle narici, causando un maggiore sfregamento dell’aria contro le loro pareti e quindi rumore.

6 – Smettere di fumare<\/strong>
Il fumo pu\u00f2 compromettere la corretta funzionalit\u00e0 del nostro apparato respiratorio, favorire la produzione di muco e la formazione di ostruzioni a livello delle cavit\u00e0 nasali.

7 – Idratazione<\/strong>
La disidratazione pu\u00f2 essere la causa di fenomeni di secchezza che interessano le membrane interne della gola o del naso. Un bicchier d’acqua prima di dormire \u00e8 di rigore.

8 – Tecniche di rilassamento<\/strong>
Ansia e stress possono essere la causa di un sonno disturbato e accentuare il fenomeno del russare. A questo proposito \u00e8 possibile ricorrere ad alcune tecniche di rilassamento da porre in essere prima di andare a dormire, in modo da favorire un sonno ristoratore ed un riposo meno disturbato.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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