{"id":1646,"date":"2019-03-25T11:26:58","date_gmt":"2019-03-25T10:26:58","guid":{"rendered":"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/?p=1646"},"modified":"2022-10-06T17:11:24","modified_gmt":"2022-10-06T15:11:24","slug":"5-trucchi-per-riposare-meglio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/5-trucchi-per-riposare-meglio\/","title":{"rendered":"5 TRUCCHI PER RIPOSARE MEGLIO"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"1646\" class=\"elementor elementor-1646\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-598eed1 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"598eed1\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-370c4c7\" data-id=\"370c4c7\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4339065 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4339065\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>In questo periodo di cambio di stagione, pu\u00f2 capitare di sentirsi stanchi al mattino, con la sensazione di non aver riposato bene.<br \/>Un buon riposo \u00e8 fondamentale per il nostro benessere psicofisico, perch\u00e9 ci serve per ricaricare le energie spese nel corso della giornata. <br \/>Cos\u00ec come l\u2019alimentazione e l\u2019esercizio fisico, il buon sonno \u00e8 alla base di uno stile di vita sano: serve a bilanciare l\u2019umore e a combattere lo stress, potenzia il sistema immunitario, facilita la concentrazione e ci permette di vivere meglio. <br \/>Una persona adulta dovrebbe dormire 7-8 ore per notte.<br \/><strong>Ma \u00e8 davvero cos\u00ec difficile dormire bene?<\/strong><\/p><p>Leggi i nostri consigli per un corretto riposo:<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-53ec423 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"53ec423\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-bf43a0c\" data-id=\"bf43a0c\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5acaa1f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5acaa1f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>1 \u2013 EVITA ALCOOL E CAFFEINA<\/strong><\/span><br \/>Scontato? Non per tutti. Gli alcolici e il caff\u00e8 stimolano il nostro sistema nervoso e a farne le spese saranno sia la qualit\u00e0 che la quantit\u00e0 del nostro sonno.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-683be0e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"683be0e\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-f588f1a\" data-id=\"f588f1a\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-901c563 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"901c563\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>2 \u2013 ESERCIZIO FISICO<\/strong><\/span><br \/>Fare un po\u2019 di stretching dolce 15 minuti prima di andare a dormire aiuta a rilassare la mente e i muscoli che durante il giorno sono stati messi sotto sforzo.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-8b58764 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"8b58764\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-60558ab\" data-id=\"60558ab\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6939ae5 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6939ae5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>3 \u2013 ATTENZIONE ALLE LUCI<\/strong><\/span><br \/>Le luci della camera da letto, per conciliare una buona qualit\u00e0 del sonno, dovrebbero sempre essere calde, basse e meglio se soffuse. Il consiglio \u00e8 di abbassare le luci almeno 2 ore prima di andare a dormire, per favorire il rilassamento degli occhi e della mente.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-0be8b1f elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"0be8b1f\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-a27e741\" data-id=\"a27e741\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a2c663f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a2c663f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>4 \u2013 AIUTATI CON LA LAVANDA<\/strong><\/span><br \/>Anche l&#8217;aromaterapia pu\u00f2 essere un valido aiuto, oltretutto piacevole, per conciliare il sonno. In particolare il profumo di lavanda, \u00e8 distensivo e rilassante: ci aiuta a ritrovare pace e tranquillit\u00e0 favorendo il rilassamento dei nervi.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-cf8e8f7 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"cf8e8f7\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-68a46b3\" data-id=\"68a46b3\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-209bf9e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"209bf9e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>5 \u2013 NO AL TELEFONINO<\/strong><\/span><br \/>Al giorno d\u2019oggi siamo abituati a guardare il telefonino fino all&#8217;ultimo minuto della giornata, ma \u00e8 bene sapere che nelle ore che precedono il sonno, \u00e8 importante evitare l&#8217;esposizione a fonti luminose e sonore, poich\u00e9 condizionano il nostro orologio biologico. Dovremmo quindi impegnarci a spegnerlo e magari dedicarci alla lettura di un buon libro.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-78d54dcd elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"78d54dcd\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3a2466e1\" data-id=\"3a2466e1\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-97b8ad2 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"97b8ad2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/home\/63-psyche-notte.html\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/dormi-male-psyche-notte.jpg\" title=\"\" alt=\"\" loading=\"lazy\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-308e94 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"308e94\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-2fc85bab\" data-id=\"2fc85bab\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6e8f55c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6e8f55c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #333399;\">Ansia? Insonnia?<\/span><\/h2><h2 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #333399;\">NutraLabs ti propone<br \/><a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/home\/63-psyche-notte.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">PSYCHE NOTTE<\/a>!<\/span><\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-479f2b03 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"479f2b03\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><b><a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/home\/63-psyche-notte.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">PSYCHE NOTTE<\/a>\u00a0<\/b>\u00e8 l&#8217;integratore a base di Valeriana e Melissa, da sempre utilizzate per conseguire uno stato di rilassamento.<\/p><p>Il noto effetto calmante della\u00a0<strong>Valeriana<\/strong>, unito al benefico effetto della\u00a0<strong>Melissa<\/strong>\u00a0sui nervi e lo spirito, rende\u00a0<a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/home\/63-psyche-notte.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>PSYCHE NOTTE<\/strong><\/a>\u00a0un valido alleato per il sistema nervoso e il buon sonno.<\/p><p><strong>Compresse FAST, a rilascio rapido!<\/strong><\/p><p><strong>Come assumere <a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/home\/63-psyche-notte.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">PSYCHE NOTTE<\/a>:<\/strong><\/p><ul><li>in caso di difficolt\u00e0 ad addormentarsi, sonno disturbato o frequenti risvegli, si consigliano 2-3 compresse un&#8217;ora prima di coricarsi<\/li><li>in caso di disturbi d&#8217;ansia, si possono assumere 3 compresse distribuite nel corso della giornata: una al mattino, una al pomeriggio e una alla sera.<\/li><\/ul><p>Cosa aspetti?<br \/><strong>Acquista <a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/home\/63-psyche-notte.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">PSYCHE NOTTE<\/a>, esclusivamente nel nostro shop online, a un PREZZO ECCEZIONALE!<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-da294a9 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"da294a9\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-58cce6f9\" data-id=\"58cce6f9\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a9b0179 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a9b0179\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"color: #0000ff;\"><strong><em>Ti \u00e8 piaciuto questo articolo? 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