{"id":1662,"date":"2019-03-29T10:02:34","date_gmt":"2019-03-29T09:02:34","guid":{"rendered":"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/?p=1662"},"modified":"2022-10-06T17:11:23","modified_gmt":"2022-10-06T15:11:23","slug":"dimmi-cosa-mangi-e-ti-diro-che-pelle-avrai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/dimmi-cosa-mangi-e-ti-diro-che-pelle-avrai\/","title":{"rendered":"DIMMI COSA MANGI E TI DIRO\u2019 CHE PELLE AVRAI"},"content":{"rendered":"\t\t
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Una sana alimentazione e un corretto stile di vita sono strumenti fondamentali per avere una pelle bella e curata.
Consumare tanta frutta e verdura, ricchi di antiossidanti, \u00e8 il primo passo. Ma non solo.<\/p>

Approfondiamo l\u2019argomento:<\/p>


\u2022 Quali comportamenti alimentari adottare per avere una pelle luminosa, compatta, in buona salute?<\/strong>
Occorre privilegiare alimenti a basso o medio indice glicemico, quali quelli integrali. L\u2019indice glicemico \u00e8 un valore che definisce la velocit\u00e0 con cui un alimento \u00e8 in grado di innalzare i livelli di zuccheri nel sangue.
Il collagene e l\u2019elastina, le due proteine pi\u00f9 importanti della nostra pelle, sono molto sensibili alle fluttuazioni e alla concentrazione degli zuccheri nel sangue. Il glucosio tende a legarsi al collagene e questo processo porta alla formazione di una proteina alterata nelle caratteristiche e nelle funzioni. Anche se non documentato in maniera definitiva, \u00e8 probabile che tutto ci\u00f2 possa contribuire alla formazione precoce di rughe.<\/p>

\u2022 Quali altri elementi sono utili per mantenere la pelle in buono stato?<\/strong>
Le fibre sono un altro elemento importante. Pur non apportando specifici nutrienti, contribuiscono a regolare il transito intestinale, evitando l\u2019accumulo di sostanze tossiche.<\/p>

\u2022 Come comportarsi con gli alimenti ricchi di grassi?<\/strong>
E\u2019 ormai nota la correlazione tra eccesso di grassi saturi e deposito di colesterolo nelle arterie, ma forse non \u00e8 cos\u00ec immediato pensare che anche la nostra pelle \u00e8 irrorata dal sangue e se c\u2019\u00e8 una minore irrorazione pu\u00f2 risultare spenta nel colorito e precocemente invecchiata. I grassi saturi (principalmente presenti in carni rosse, insaccati e formaggi stagionati) sono anche correlati con una maggiore incidenza di processi infiammatori per la produzione di radicali liberi; molte dermatosi sono su base infiammatoria. I grassi polinsaturi (presenti soprattutto nel pesce), ricchi di omega-3, sono invece importanti per la nostra salute. La loro mancanza \u00e8 causa di pelle secca e fragilit\u00e0 dei capelli.<\/p>

\u2022 Quali elementi sono importanti per la crescita, il mantenimento e per i processi riparativi tessutali?<\/strong>
Sicuramente le proteine. Un\u2019alimentazione che privilegi le proteine vegetali piuttosto che le animali, (e tra queste ultime meglio il pesce e le carni bianche), contribuisce al mantenimento della buona salute.<\/p>

\u2022 Quanta acqua bere al giorno?<\/strong>
L\u2019idratazione della pelle \u00e8 il risultato del giusto apporto giornaliero di acqua. I nutrizionisti consigliano 8-10 bicchieri di acqua al giorno, pi\u00f9 altri tipi di bevande, tipo t\u00e8 e succhi di frutta.<\/p>

Per concludere sarebbe buona regola cercare di dormire un buon numero di ore (7-8), evitare di esporsi troppo al sole, di fumare, di bere molto caff\u00e8 e alcolici.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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