{"id":1696,"date":"2019-04-18T10:43:22","date_gmt":"2019-04-18T08:43:22","guid":{"rendered":"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/?p=1696"},"modified":"2022-10-06T17:11:21","modified_gmt":"2022-10-06T15:11:21","slug":"alimentazione-in-vacanza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/alimentazione-in-vacanza\/","title":{"rendered":"ALIMENTAZIONE IN VACANZA"},"content":{"rendered":"\t\t
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Quando si parte per una vacanza, non bisognerebbe mai \u201cscordare a casa\u201d le buone abitudini alimentari<\/strong>.
In ferie, infatti, \u00e8 molto pi\u00f9 difficile mangiare in modo sano ed equilibrato: pranzi e cene fuori casa e in compagnia portano spesso a fare strappi alle regole, quelle che magari vengono rispettate con grande sforzo durante l\u2019anno.
Indipendentemente dalla propria destinazione, mare, montagna o citt\u00e0 che sia, bisognerebbe evitare grandi cambiamenti e soprattutto, non si dovrebbero stravolgere le proprie abitudini, continuando a dare all\u2019organismo il giusto apporto di sostanze nutritive ed energetiche.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Per ridurre al minimo i disagi al nostro organismo e favorire una corretta digestione bisogna invece rispettare gli orari e il numero dei pasti<\/strong>.
E\u2019 sempre importante cercare di moderare il consumo di piatti elaborati<\/strong> e ricchi di grassi.
Via libera a frutta e verdura di stagione<\/strong>, privilegiando cos\u00ec alimenti freschi, ricchi di vitamine e sali minerali<\/strong>. \u00c8 consigliabile consumare tanta acqua<\/strong>, almeno un litro e mezzo al giorno, mentre bisogna evitare il consumo eccessivo di alcolici e di superalcolici, che hanno molte calorie e aumentano la sudorazione e il senso di calore.<\/p>

Se la nostra meta \u00e8 il mare, privilegiamo il consumo di pesce, mentre per una bella vacanza in montagna conviene sapere qual \u00e8 l\u2019alimentazione pi\u00f9 corretta da seguire, soprattutto se l\u2019obiettivo \u00e8 fare trekking, arrampicata e tutte le attivit\u00e0 sportive tipiche delle alte quote.
Per chi decide di dedicare qualche giorno all\u2019alpinismo o alle escursioni in montagna, il consiglio \u00e8 quello di aumentare l\u2019apporto proteico, in modo da sostenere i muscoli. Sono importanti anche i cereali integrali, che forniscono fibre ed energia.<\/p>

PER CONCLUDERE<\/strong><\/span>
In generale, il segreto per star bene con se stessi \u00e8 seguire le solite regole generali: mangiare di tutto nelle giuste quantit\u00e0, fare i tre pasti principali e due spuntini.
I cardini dell\u2019alimentazione per le vacanze sono:<\/strong> cibi leggeri, freschi, poveri di grassi e facili da digerire.
\u00c8 fondamentale anche un po\u2019 di sano movimento. Una camminata veloce sulla spiaggia o nell\u2019acqua \u00e8 l\u2019ideale per consumare calorie e stare bene con se stessi.
Da evitare sono invece alcolici, bibite zuccherate e gassate, dolci e fritti.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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