{"id":1740,"date":"2019-05-20T09:19:42","date_gmt":"2019-05-20T07:19:42","guid":{"rendered":"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/?p=1740"},"modified":"2022-10-06T17:11:19","modified_gmt":"2022-10-06T15:11:19","slug":"menopausa-e-dieta-come-contrastare-i-disturbi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/menopausa-e-dieta-come-contrastare-i-disturbi\/","title":{"rendered":"MENOPAUSA E DIETA, COME CONTRASTARE I DISTURBI"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"1740\" class=\"elementor elementor-1740\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-e3d98ff elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"e3d98ff\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-cc61150\" data-id=\"cc61150\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8561a15 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8561a15\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>La Menopausa rappresenta una fase normale della vita di ogni donna, quindi, bench\u00e9 i suoi sintomi possano creare diversi disagi, non va vissuta come una malattia ma come un naturale passaggio. <br \/><strong>Vampate di calore, sudorazioni notturne, cefalea, ansia, irritabilit\u00e0, insonnia,<\/strong> ecc. sono tutti possibili sintomi che si manifestano in questo delicato periodo.<\/p><p><span style=\"color: #800080;\"><strong>Ma che ruolo ha l\u2019alimentazione?<\/strong><\/span><br \/>Qual \u00e8 la dieta pi\u00f9 indicata in menopausa?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-bd5a4e9 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"bd5a4e9\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-84478f2\" data-id=\"84478f2\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1c6175a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1c6175a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>In questo periodo della vita di ogni donna, il metabolismo rallenta e si assiste ad una riduzione del dispendio di energia. <br \/>Per questo spesso, si pu\u00f2 verificare un aumento di peso. <br \/>Qualche sgarro alimentare, maggiore sedentariet\u00e0,\u2026da non sottovalutare sono poi i fattori psicologici che inducono la donna a fare pi\u00f9 spuntini durante l\u2019arco della giornata e anche di notte.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-b11b13a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"b11b13a\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-0dfda45\" data-id=\"0dfda45\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ecb9b8a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ecb9b8a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Ecco allora i giusti comportamenti alimentari da tenere in menopausa<\/p><p><strong>CIBI S\u00cc<\/strong><br \/>\u2022 Pane, pasta, riso e derivati, il tutto di tipo integrale, che sono pi\u00f9 ricchi in fibra e saziano di pi\u00f9.<br \/>\u2022 Pesce due o tre volte alla settimana, preferibilmente cucinato alla griglia, al forno o a vapore.<br \/>\u2022 Legumi in alternativa al secondo piatto almeno una volta alla settimana. I legumi sono fonti di proteine, di fibre, di sali minerali e di vitamine.<br \/>\u2022 Frutta e verdura in grandi quantit\u00e0.<br \/>\u2022 Olio d\u2019oliva extravergine, aggiunto a crudo e con moderazione. <br \/>\u2022 Acqua, almeno 1,5 litri al giorno. E poi altri liquidi come succhi naturali o tisane.<\/p><p><strong>CIBI NO<\/strong><br \/>\u2022 Condimenti grassi come burro, lardo, strutto, panna, pancetta.<br \/>\u2022 Carni grasse.<br \/>\u2022 Cibi fritti.<br \/>\u2022 Merendine molto zuccherate.<br \/>\u2022 Bevande alcoliche.<\/p><p><span style=\"color: #800080;\"><strong>ALTRI CONSIGLI PER SENTIRSI MEGLIO IN MENOPAUSA<\/strong><\/span><br \/>\u2022 Fare un\u2019attivit\u00e0 fisica regolare. Una passeggiata ogni giorno aiuta a mantenere tono muscolare ed articolazioni flessibili. Se si usa l\u2019automobile, pu\u00f2 essere una buona idea parcheggiarla a 10\/20 minuti a piedi dalla destinazione.<br \/>\u2022 Aumentare l\u2019esposizione solare per favorire la sintesi di vitamina D.<br \/>\u2022 Non fumare: il fumo anticipa la menopausa e amplifica i disturbi connessi.<br \/>\u2022 Effettuare regolari screening preventivi.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-1ffa5677 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"1ffa5677\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-16c7ab5b\" data-id=\"16c7ab5b\" data-element_type=\"column\" 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LIBERA-VAMP<\/a>!<\/span><\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-29ac50ef elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"29ac50ef\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>I componenti di <a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/home\/72-psyche-liberavamp.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>PSYCHE LIBERA-VAMP<\/strong><\/a>:<\/p><ul><li><strong>Salvia <\/strong>(3salviCALM\u00ae, l\u2019unico estratto di Salvia titolato in flavonoidi totali, acido rosmarinico e olio essenziale): ricca di fitoestrogeni, che aiutano a riequilibrare l\u2019assetto ormonale sia quando il livello di estrogeni \u00e8 eccessivo sia quando \u00e8 carente;<br \/><br \/><\/li><li><strong>Griffonia <\/strong>(estratto titolato in 5-HTP): attiva specialmente sul tono dell\u2019umore.<\/li><\/ul><p>Questi ingredienti rendono <a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/home\/72-psyche-liberavamp.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>PSYCHE LIBERA-VAMP<\/strong><\/a> efficace nel contrastare le problematiche tipiche della menopausa e della perimenopausa, dalle vampate alla ritenzione idrica, ai disturbi del sonno e dell\u2019umore.<\/p><p><strong>Cosa aspetti?<\/strong><br \/><strong>Acquista <a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/home\/72-psyche-liberavamp.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">PSYCHE LIBERA-VAMP<\/a>, esclusivamente nel nostro shop online, a un PREZZO ECCEZIONALE!<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-118b60d7 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"118b60d7\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-550aeea5\" data-id=\"550aeea5\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1e129e94 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1e129e94\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"color: #0000ff;\"><strong><em>Ti \u00e8 piaciuto questo articolo? Allora fallo leggere anche ai tuoi amici!<br \/>Condividilo sui social e metti un \u201cmi piace\u201d al nostro profilo!<\/em><\/strong><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La Menopausa rappresenta una fase normale della vita di ogni donna, quindi, bench\u00e9 i suoi sintomi possano creare diversi disagi, non va vissuta come una malattia ma come un naturale passaggio. 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