{"id":1904,"date":"2019-07-22T11:01:28","date_gmt":"2019-07-22T09:01:28","guid":{"rendered":"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/?p=1904"},"modified":"2022-10-06T17:11:04","modified_gmt":"2022-10-06T15:11:04","slug":"spossatezza-estiva-cosa-fare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/spossatezza-estiva-cosa-fare\/","title":{"rendered":"SPOSSATEZZA ESTIVA: COSA FARE?"},"content":{"rendered":"\t\t
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Capita anche a te, in questo periodo dell’anno, di sentirti a terra? La spossatezza estiva \u00e8 un disturbo molto comune. La causa \u00e8 da ricercare nelle temperature elevate e nelle strategie che l’organismo mette in atto per adattarvisi: strategie efficaci, ma che possono avere qualche effetto collaterale.<\/p>

Per il nostro corpo infatti la priorit\u00e0 \u00e8 quella di mantenere costante la temperatura interna, e in estate questo significa aumentare la dispersione di calore.<\/p>

Come? Sono due i meccanismi utilizzati:<\/p>

\u2022 vasodilatazione:<\/strong> il calibro dei vasi sanguigni aumenta, e di conseguenza la pressione sanguigna diminuisce. La pressione bassa pu\u00f2 dare sintomi che vanno dall’affaticamento ai giramenti di testa, alla nausea, fino allo svenimento;<\/p>

\u2022 sudorazione<\/strong>, attraverso cui perdiamo non solo acqua ma anche sali minerali, soprattutto magnesio e potassio.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Se la perdita di acqua \u00e8 eccessiva si pu\u00f2 incorrere in uno stato di disidratazione, che si manifesta con spossatezza muscolare, difficolt\u00e0 di concentrazione e \u201ctesta vuota\u201d, e una ulteriore riduzione della pressione.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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La riduzione dei livelli di magnesio e potassio peggiora la situazione, accentuando la stanchezza sia fisica che mentale: il magnesio infatti \u00e8 necessario per la trasformazione in energia del cibo che consumiamo, e insieme al potassio partecipa alla contrazione muscolare e alla trasmissione degli impulsi nervosi.<\/p>

Cosa fare dunque per evitare questi spiacevoli sintomi?<\/strong><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Le regole sono semplici:<\/strong> cercare di non esporsi a temperature troppo elevate, bere molto (acqua, succhi di frutta) e anche se non si ha sete, evitare le bevande alcoliche \u2013 che accentuano la vasodilatazione e la disidratazione \u2013 e i pasti molto abbondanti, dando la preferenza a frutta e verdura.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Inoltre, un’integrazione mirata di Magnesio potrebbe essere utile per reintegrare le riserve perdute con il sudore e la traspirazione.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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