{"id":2105,"date":"2019-10-24T14:10:08","date_gmt":"2019-10-24T12:10:08","guid":{"rendered":"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/?p=2105"},"modified":"2022-10-06T17:10:47","modified_gmt":"2022-10-06T15:10:47","slug":"obesita-la-prevenzione-parte-dallinfanzia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/obesita-la-prevenzione-parte-dallinfanzia\/","title":{"rendered":"OBESIT\u00c0: LA PREVENZIONE PARTE DALL’INFANZIA"},"content":{"rendered":"\t\t
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Da uno studio pubblicato di recente sulla rivista internazionale Economics and Human Biology emerge che se gli americani oggi sono cos\u00ec in sovrappeso la causa non sta tanto nella loro alimentazione attuale, quanto in quella di quando erano bambini: infatti negli Stati Uniti l’obesit\u00e0 ha visto un aumento esponenziale a partire dal 2010, mentre il consumo di zuccheri \u00e8 in diminuzione dagli anni ’90. Una prova in pi\u00f9 del ruolo fondamentale che ha l’infanzia nel condizionare la nostra salute per tutta la vita.<\/strong><\/p>

Se dall’altra parte dell’oceano la situazione \u00e8 drammatica, con un tasso di obesit\u00e0 del 40%, in Italia le cose vanno senza dubbio meglio: da noi l’obesit\u00e0 interessa oggi \u201csolo\u201d il 10% della popolazione. Il dato preoccupante tuttavia \u00e8 l’aumento del sovrappeso nei bambini e ragazzi tra i 5 e i 19 anni, che dal 2000 al 2016 \u00e8 quasi raddoppiato e oggi arriva al 37%, mentre un bambino su dieci \u00e8 obeso.<\/p>

Nella quasi totalit\u00e0 dei casi la colpa \u00e8, banalmente, di due fattori: uno stile di vita sedentario e un’alimentazione errata<\/strong>, nelle quantit\u00e0 ma soprattutto nella qualit\u00e0 e nelle modalit\u00e0: eccesso di proteine e grassi animali, carenza di frutta, verdura e legumi, colazione assente, spuntini troppo ricchi, spizzicare fuori pasto.<\/p>

Purtroppo non \u00e8 vero che con la crescita tutto si risolve: nella met\u00e0 dei casi, infatti, con il passaggio all’et\u00e0 adulta l’obesit\u00e0 permane o peggiora. Senza contare che oggi sempre pi\u00f9 bambini e adolescenti soffrono gi\u00e0 di patologie legate all’obesit\u00e0 che finora nell’infanzia erano sconosciute: ipertensione, colesterolo elevato, diabete di tipo 2, fegato grasso, oltre a disturbi ortopedici e psicologici.<\/strong> Il rischio di portarsi dietro queste problematiche per tutta la vita \u00e8 alto.<\/p>

Cosa fare quindi?<\/strong><\/span>
La Societ\u00e0 Italiana di Pediatria ha stilato un decalogo anti-obesit\u00e0 che parte gi\u00e0 dal concepimento.
Vediamo le regole una per una.<\/p>

\u2022 In gravidanza: attenzione all’aumento di peso e no al fumo.<\/strong>
Durante la gestazione una donna normopeso dovrebbe aumentare non pi\u00f9 di 16 kg: troppi chili in pi\u00f9 si associano infatti al rischio che negli anni successivi il bambino sviluppi obesit\u00e0. Anche il fumo materno durante la gravidanza aumenta il rischio di sovrappeso nella prole, oltre a causare tanti altri danni alla salute di madre e feto.

\u2022 Allattamento: al seno \u00e8 meglio.<\/strong>
L’allattamento al seno esclusivo fino ai 6 mesi riduce il rischio di obesit\u00e0 nelle et\u00e0 successive.

\u2022 Importanza dello svezzamento.<\/strong> Dovrebbe iniziare intorno ai 6 mesi e seguire regole corrette per quanto riguarda tipo e quantit\u00e0 degli alimenti, in modo da evitare sin dai primi mesi di vita un eccessivo aumento di peso e uno squilibrio del rapporto tra peso e lunghezza. Uno svezzamento precoce e troppo ricco di proteine favorisce il sovrappeso.

\u2022 Seguire un’alimentazione corretta:<\/strong> ricca di frutta e verdura, che privilegi le proteine vegetali e a moderato apporto di proteine animali e grassi saturi. Bambini e adolescenti dovrebbero consumare la maggior parte dei pasti in famiglia.

\u2022 No al cibo spazzatura,<\/strong> a casa e fuori. Nei fast food si tende a mangiare di pi\u00f9 e peggio \u2013 pi\u00f9 proteine animali, pi\u00f9 grassi, pi\u00f9 zuccheri, meno frutta e verdura.

\u2022 Evitare bevande zuccherate, succhi di frutta industriali e, per i pi\u00f9 grandi, alcolici e energy drink.
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\u2022 Seguire uno stile di vita attivo.<\/strong> Fare a piedi o in bicicletta gli spostamenti quotidiani, fare le scale a piedi, aiutare nei lavori domestici e giocare all’aria aperta \u00e8 consigliabile per tutti i bambini a partire dai 2-3 anni, mentre dai 5-6 si pu\u00f2 inserire anche un’attivit\u00e0 motoria organizzata con una frequenza di 2\/3 volte a settimana.

\u2022 Ridurre il tempo passato davanti a uno schermo<\/strong> (TV, videogiochi, computer, cellulare, ecc.). Prima dei due anni \u00e8 consigliabile evitare del tutto i dispositivi elettronici; tra i 2 e i 5 anni non pi\u00f9 di un’ora al giorno; dopo i 5 anni non pi\u00f9 di due ore al giorno.

\u2022 Dormire a sufficienza.<\/strong> Un sonno insufficiente \u00e8 un altro fattore di rischio per sovrappeso e obesit\u00e0 infantili. Fino ai 12 mesi un bambino dovrebbe dormire almeno 12 ore al giorno, sonnellini inclusi; tra 1 e 2 anni almeno 11 ore; tra i 3 e i 5 anni almeno 10 ore; tra i 6 e i 12 anni almeno 9 ore; dopo i 12 anni almeno 8 ore.<\/p>

Naturalmente queste regole valgono non solo per i bambini ma per tutta la famiglia: non dimentichiamo che il modo migliore per far apprendere buone abitudini \u00e8 l’esempio!
E anche i genitori ne guadagneranno in salute.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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