{"id":2205,"date":"2019-12-05T14:48:12","date_gmt":"2019-12-05T13:48:12","guid":{"rendered":"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/?p=2205"},"modified":"2022-10-06T17:10:39","modified_gmt":"2022-10-06T15:10:39","slug":"se-dormi-male-ingrasserai-piu-facilmente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/se-dormi-male-ingrasserai-piu-facilmente\/","title":{"rendered":"SE DORMI MALE, INGRASSERAI PI\u00d9 FACILMENTE!"},"content":{"rendered":"\t\t
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Nei soggetti predisposti, pare che l\u2019insonnia possa causare scompensi ormonali che si riflettono direttamente sull\u2019aumento o calo eccessivo di peso della persona.
L\u2019ormone imputato numero uno \u00e8 la grelina.<\/p>

I disturbi del sonno sono molti, ma in generale si tratta di incapacit\u00e0 di addormentarsi o di riposare bene. Se apparentemente si dorme in modo regolare, non \u00e8 detto che questo sia sufficiente per avere un buon sonno ristoratore, accade infatti che spesso il nostro organismo abbia un sonno frammentato, troppo leggero o privo di tutte le fasi indispensabili a un sano svolgimento della dormita.
In questi casi accade che si verifichi uno scompenso di un ormone chiamato Grelina, che oltre a essere coinvolto nel processo del riposo ha a che fare direttamente con la sensazione di soddisfazione e di saziet\u00e0.
A causa di questo scompenso, il soggetto pu\u00f2 avvertire un senso di fame in continuazione o, al contrario, mancanza di appetito.
Per questo \u00e8 importante monitorare i livelli di Grelina nei soggetti che hanno dei disturbi del sonno.
Se la sensazione di saziet\u00e0 viene meno, si cercher\u00e0 di compensare con il cibo, se invece l\u2019insonnia raggiunge livelli per cui l\u2019ormone non \u00e8 pi\u00f9 in grado di compensare, si avr\u00e0 la tendenza inversa.
E\u2019 davvero importante riuscire a dormire bene e a sufficienza.

Vediamo qualche consiglio per un sonno migliore:

1 \u2013 Fare una cena leggera.<\/strong>
Andare a dormire troppo appesantiti crea difficolt\u00e0 al nostro riposo.

2 \u2013 Andare a letto sempre alla stessa ora.<\/strong>
Creare un\u2019abitudine di orario aiuta ad addormentarsi pi\u00f9 facilmente.

3 \u2013 Fare un bagno caldo la sera.<\/strong>
L\u2019acqua calda aiuta a distendere la muscolatura e a rilassare la mente.

4 \u2013 Non usare il cellulare prima di dormire.<\/strong>
Tutte le attivit\u00e0 che tengono impegnata la mente non andrebbero fatte prima di coricarsi. Scrivere messaggi al cellulare, giocare, ecc. sono attivit\u00e0 che stimolano a restare \u201csvegli\u201d.

5 \u2013 Bere una tisana rilassante.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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