{"id":2278,"date":"2020-01-23T14:51:51","date_gmt":"2020-01-23T13:51:51","guid":{"rendered":"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/?p=2278"},"modified":"2022-10-06T17:10:33","modified_gmt":"2022-10-06T15:10:33","slug":"parliamo-di-ipertensione","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/parliamo-di-ipertensione\/","title":{"rendered":"PARLIAMO DI IPERTENSIONE"},"content":{"rendered":"\t\t
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Il problema dell\u2019ipertensione \u00e8 un tipico esempio di quanto sia importante fare attenzione ai segnali, anche lievi e superficiali, che ci invia il nostro organismo. S\u00ec perch\u00e9 non sempre la pressione arteriosa alta si manifesta con dei sintomi chiari: sono molti gli italiani che soffrono di ipertensione, e che non ne sono consapevoli fino a quando non diventa troppo tardi\u2026 a quel punto \u00e8 bene correre ai ripari e cercare di limitare i danni.
Il primo consiglio allora, \u00e8 quello di misurare ogni tanto la pressione.
Per farlo, se non si dispone delle apparecchiature necessarie, basta recarsi in farmacia, dove il personale puo\u2019 effettuare la misurazione.<\/p>

L\u2019ipertensione, come malattia, colpisce in primis l\u2019apparato cardio \u2013 circolatorio.
In generale questo disturbo riguarda la pressione arteriosa, la cui irregolarit\u00e0 dipende da vari fattori concomitanti: si tratta di anomalie del volume del sangue, di funzionalita\u2019 eccessiva o limitata del cuore, problemi di sclerotizzazione dei vasi sanguigni, ecc.
Il valore \u201cgiusto\u201d della pressione umana non esiste. Esistono pero\u2019 dei valori guida, che sono forniti dall\u2019OMS (Organizzazione Mondiale della Sanit\u00e0) che individuano una scala a cui fare riferimento, e che serve anche a determinare il tipo di cura adatto ad ogni paziente. Il valore limite oltre il quale si esce di scala, e\u2019 di 140\/90, che non dovrebbero mai essere toccati per poter definire una persona come sana, dal punto di vista della pressione.<\/p>

Come fare allora per scongiurare un disturbo di ipertensione?<\/strong><\/span>
Innanzitutto \u00e8 bene intervenire sullo stile di vita: adeguare l\u2019alimentazione, mantenersi in peso forma, fare del moto, ridurre certi alimenti e gli alcolici, evitare situazioni di stress<\/strong>, ecc.<\/p>

Vediamo nello specifico qualche consiglio:<\/strong><\/span>

Camminare a passo<\/strong> sostenuto<\/strong>
I pazienti ipertesi dovrebbero fare quotidianamente delle belle camminate a passo sostenuto: l\u2019esercizio fisico aiuta il cuore ad usare l\u2019ossigeno in modo pi\u00f9 efficiente.

NO al sodio<\/strong>
Per chi soffre di ipertensione, il sodio \u00e8 da evitare a tutti i costi: gli esperti consigliano di non ingerire pi\u00f9 di 1,500 mg al giorno (mezzo cucchiaino di sale ne contiene 1,200 mg!!) Attenzione per\u00f2, perch\u00e8 la maggior parte del sodio lo ingeriamo nelle pietanze: meglio un cibo un po\u2019 pi\u00f9 insipido che troppo saporito.

Caff\u00e8? Meglio decaffeinato!<\/strong>
La caffeina non \u00e8 di certo \u201camica\u201d degli ipertesi: si tratta infatti di un vasocostrittore e sotto stress la situazione pu\u00f2 peggiorare. Il cuore pompa pi\u00f9 velocemente e la pressione inevitabilmente, sale. Meglio passare al decaffeinato.

Relax<\/strong>
Se il lavoro, l\u2019organizzazione della casa, i figli, ecc. non permettono una vita tranquilla, \u00e8 comunque bene cercare di ritagliarsi qualche momento di completo relax. Magari ascoltando musica distesi, facendo un bagno caldo, leggendo un libro.. qualsiasi cosa, purch\u00e8 vi aiuti a rilassarvi.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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