{"id":255,"date":"2018-01-05T12:03:14","date_gmt":"2018-01-05T11:03:14","guid":{"rendered":"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/?p=255"},"modified":"2022-10-06T17:14:22","modified_gmt":"2022-10-06T15:14:22","slug":"sport-invernali-mai-improvvisare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/sport-invernali-mai-improvvisare\/","title":{"rendered":"SPORT INVERNALI, MAI IMPROVVISARE!"},"content":{"rendered":"\t\t
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Alcuni si possono praticare solo in montagna, altri anche in centri attrezzati e nei palazzi del ghiaccio, ormai presenti quasi ovunque. Gli sport invernali si praticano solitamente per periodi limitati, per questo si tende a trascurare l\u2019allenamento necessario per intraprenderli.<\/p>

Una vacanza invernale pu\u00f2 divenire per molti l\u2019occasione per sperimentare nuovi sport stagionali e nuove occasioni di divertimento: sci, snowboard, pattinaggio sul ghiaccio, slittino\u2026 In molti per\u00f2 si avventurano sulle piste senza esperienza sottovalutando i rischi a cui ci si espone, con conseguente alto numero di piccoli e grandi incidenti.
Gli sport invernali richiedono coordinazione, tono muscolare, efficienza cardiovascolare ed altre caratteristiche che non sono compatibili con lo stile di vita sedentario tenuto per tutto il resto dell\u2019anno.
Il nostro corpo si adatta in modo da sopportare al meglio ci\u00f2 a cui lo si sottopone. Se restiamo inattivi per periodi prolungati, il nostro organismo perde la capacit\u00e0 di sostenere sforzi intensi ed improvvisi. Per divertirsi in sicurezza, senza stressare troppo il nostro organismo bisognerebbe fare movimento durante tutto l\u2019anno; in caso contrario \u00e8 consigliato prendere le cose con molta calma, dando il tempo al nostro corpo di adattarsi.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Se passi troppo tempo a riscaldarti, perderai la gara.
Se non ti riscaldi affatto, non la finirai nemmeno.<\/strong>
Gianni Bugno<\/em> <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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A COSA PORRE GRANDE ATTENZIONE?<\/h5>

ABBIGLIAMENTO<\/strong>
E\u2019 importante coprirsi in modo adeguato per non stressare il nostro organismo e non incappare in malanni da raffreddamento. Quando si fa sport all\u2019aria aperta in inverno, poi, i muscoli tendono a contrarsi per produrre calore, quindi \u00e8 bene vestirsi bene tenendo in considerazione questo fattore.<\/p>

IDRATAZIONE<\/strong>
Erroneamente si crede che, siccome la perdita dei liquidi \u00e8 maggiore in estate, in inverno non ci si debba preoccupare. Il freddo modifica la sensazione della sete e ci\u00f2 porta a pensare di non aver bisogno di bere, per questo bisogna bere anche quando non si percepisce ancora la sete, per scongiurare un rischio di disidratazione.<\/p>

STRETCHING<\/strong>
Attenzione a prevenire strappi e problemi muscolari. E\u2019 buona abitudine fare numerosi esercizi di riscaldamento muscolare con stretching prima e dopo aver praticato sport .<\/p>

SLITTINO PER I PIU\u2019 PICCOLI!<\/h5>

Sulla neve non manca l\u2019occasione di divertirsi per i pi\u00f9 piccoli! Lo slittino o il bob, possono sicuramente rappresentare un bell\u2019intrattenimento, per fare movimento divertendosi.
Un po\u2019 ovunque si possono trovare aree riservate accanto alle piste da sci. Per i pi\u00f9 piccoli \u00e8 importante mantenersi all\u2019interno di zone sicure, senza addentrarsi sulle piste percorse da chi scia. Nonostante lo slittino sia sicuro, \u00e8 sempre consigliabile mantenere il bambino sotto controllo e fargli indossare il casco protettivo; questa pu\u00f2 anche essere una bella occasione per insegnargli l\u2019importanza di un comportamento responsabile.<\/p>

Infine, per tutti, vale sempre la regola dettata dal buon senso: \u00e8 fondamentale non chiedere troppo al proprio organismo e se ci si sente stanchi \u00e8 meglio fermarsi, magari per una bella cioccolata calda in un rifugio di montagna!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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