{"id":2699,"date":"2020-05-11T18:05:59","date_gmt":"2020-05-11T16:05:59","guid":{"rendered":"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/?p=2699"},"modified":"2022-10-06T17:09:40","modified_gmt":"2022-10-06T15:09:40","slug":"qual-e-lo-sport-che-fa-piu-bene-al-cervello","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/qual-e-lo-sport-che-fa-piu-bene-al-cervello\/","title":{"rendered":"QUAL \u00c8 LO SPORT CHE FA PI\u00d9 BENE AL CERVELLO?"},"content":{"rendered":"\t\t
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Gli antichi lo avevano gi\u00e0 intuito: \u201cmens sana in corpore sano\u201d<\/strong>, ovvero per mantenere in salute la mente occorre mantenere in salute il corpo. E la scienza moderna continua a trovare sempre nuove conferme: tra i tanti benefici dello sport<\/strong> c’\u00e8 anche quello, forse non molto noto al grande pubblico, di migliorare le performance cognitive<\/strong>.<\/p>

Questa ipotesi \u00e8 stata ben dimostrata per quanto riguarda l’et\u00e0 evolutiva<\/strong>. Un lavoro pubblicato qualche anno fa aveva dato il sorprendente risultato che se i ragazzi fanno regolarmente esercizio fisico vanno meglio in matematica. Pi\u00f9 di recente, uno studio su circa 2.000 ragazzini delle scuole primarie di Los Angeles ha riscontrato che quelli che dimostravano un buon allenamento fisico, dando le prestazioni migliori in una corsa di un chilometro e mezzo, avevano anche i migliori risultati in test di intelligenza e cultura. E questi sono solo alcuni esempi.<\/p>

Ma i benefici non si limitano a bambini e ragazzi: gli studi mostrano infatti che l’attivit\u00e0 sportiva ha la stessa efficacia a tutte le et\u00e0<\/strong>, e potrebbe essere particolarmente preziosa per ritardare il declino cognitivo<\/strong> che inevitabilmente accompagna l’invecchiamento.<\/p>

Ma perch\u00e9 questo accade?<\/strong><\/p>

I meccanismi<\/strong><\/span>
Alcuni studi hanno scoperto che l’esercizio fisico aumenta il numero di neuroni<\/strong> cerebrali funzionanti. Una possibile spiegazione \u00e8 legata all’aumento della circolazione sanguigna<\/strong>: il movimento migliora l’apporto di sangue a tutti i tessuti, cervello incluso, e un tessuto cerebrale ben nutrito significa un maggior ricambio di neuroni e un loro migliore funzionamento.<\/p>

Esiste poi una sostanza \u2013 un fattore neurotrofico<\/strong>, come lo chiamano gli scienziati \u2013 la cui funzione \u00e8 quella di far crescere le cellule nervose e prolungarne la sopravvivenza, e che viene liberata in quantit\u00e0 maggiore proprio quando si fa attivit\u00e0 fisica<\/strong>.<\/p>

Infine, l’osservazione diretta della corteccia cerebrale tramite risonanza magnetica suggerisce che l’attivit\u00e0 fisica sia in grado di attivare nuovi circuiti neuronali<\/strong> che restano disponibili anche per le capacit\u00e0 intellettuali. In pratica: facendo sport il nostro cervello impara, senza che ce ne rendiamo conto, nuove abilit\u00e0 che poi possono essere sfruttate anche per le funzioni cognitive.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Uomini e donne sono diversi<\/strong><\/span>
L’attivit\u00e0 sportiva ha un effetto diverso sugli uomini e sulle donne, sia dal punto di vista fisico che da quello mentale. In linea generale gli uomini ne traggono maggiori benefici<\/strong>, soprattutto quando si parla di attivit\u00e0 fisica intensa<\/strong>. Se l’intensit\u00e0 aumenta troppo rapidamente, gli effetti positivi sulle donne, invece, scompaiono. Sembra quindi che, per le donne<\/strong>, sia pi\u00f9 opportuno scegliere sport a bassa o media intensit\u00e0<\/strong>.<\/p>

Qual \u00e8 lo sport migliore?<\/strong><\/span>
Come orientarsi tra i tanti diversi sport e variet\u00e0 di esercizio fisico? Ce n’\u00e8 uno pi\u00f9 indicato per mantenere in forma la mente? Secondo un lavoro di recentissima pubblicazione<\/strong>, s\u00ec. Analizzando tutti gli studi scientifici disponibili sull’argomento, gli autori hanno concluso che, se da un lato tutti i tipi di attivit\u00e0 fisica migliorano le performance cognitive, gli sport di squadra che richiedono schemi di movimento complessi<\/strong> danno benefici nettamente superiori. Sembra quindi che la coordinazione<\/strong>, sia dei propri movimenti che quella con i compagni, giochi un ruolo fondamentale, ancor pi\u00f9 che la quantit\u00e0 e l’intensit\u00e0 dell’esercizio fisico.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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