{"id":2921,"date":"2020-07-29T16:15:51","date_gmt":"2020-07-29T14:15:51","guid":{"rendered":"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/?p=2921"},"modified":"2022-10-06T17:09:29","modified_gmt":"2022-10-06T15:09:29","slug":"fertilita-maschile-come-migliorarla-in-modo-naturale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/fertilita-maschile-come-migliorarla-in-modo-naturale\/","title":{"rendered":"FERTILIT\u00c0 MASCHILE: COME MIGLIORARLA IN MODO NATURALE"},"content":{"rendered":"\t\t
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Negli ultimi 50 anni i Paesi industrializzati stanno assistendo a una costante riduzione della fertilit\u00e0 maschile<\/strong>. Basti pensare che dagli anni ’70 ad oggi la concentrazione di spermatozoi<\/strong> nel seme degli uomini residenti in Europa, Nord America e Australia \u00e8 diminuita in media del 50-60%! Il risultato \u00e8 che, nonostante in molte culture ancora oggi si incolpi la donna per l’eventuale infertilit\u00e0 della coppia, in realt\u00e0 l’uomo contribuisce in circa la met\u00e0 dei casi<\/strong>.<\/p>

Ma una bassa conta spermatica ha implicazioni non soltanto per la fertilit\u00e0, bens\u00ec anche per la salute dell’uomo. La concentrazione di spermatozoi \u00e8 infatti una sentinella delle condizioni generali dell’organismo maschile<\/strong>, e una sua riduzione \u00e8 associata a un maggior rischio di patologie e a una inferiore durata della vita.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Tipicamente l’infertilit\u00e0 maschile si manifesta con una bassa conta spermatica, spermatozoi che non sono in grado di muoversi propriamente oppure che hanno dimensioni o forma alterate<\/strong>. Queste problematiche sono influenzate da una serie di fattori, alcuni che risalgono addirittura al periodo prenatale<\/strong>: ad esempio il fumo materno o il fatto che il feto sia entrato in contatto con sostanze chimiche in grado di interferire con l’equilibrio ormonale (perturbatori endocrini). Durante la vita dell’uomo, poi, la sua salute riproduttiva pu\u00f2 essere alterata da molti elementi ambientali e legati allo stile di vita: dieta scorretta, stress, fumo, obesit\u00e0, esposizione a sostanze chimiche dannose<\/strong>.<\/p>

Dunque per mantenere in buona salute l’apparato riproduttivo occorre anzitutto evitare il fumo, il sovrappeso e il contatto con tossine ambientali, assicurarsi che il livello di zuccheri nel sangue sia corretto, dormire a sufficienza.<\/p>

Un aiuto importante possono poi fornirlo alcuni rimedi naturali<\/strong>.
Quali? Eccoli!<\/p>

Omega-3<\/strong><\/span>
Questi acidi grassi polinsaturi sono componenti strutturali delle membrane cellulari<\/strong>, che risultano pi\u00f9 sane quando sono ricche di omega-3. Per gli spermatozoi, in particolare, dalla composizione della membrana cellulare dipende la capacit\u00e0 fecondante, ed \u00e8 stato osservato che gli spermatozoi di uomini fertili hanno membrane pi\u00f9 ricche di omega-3<\/strong> rispetto a quelli di uomini infertili.<\/p>

Un secondo meccanismo attraverso cui gli omega-3 migliorano la qualit\u00e0 del seme \u00e8 la loro azione<\/strong> antiossidante<\/strong>. Lo stress ossidativo<\/strong> infatti \u00e8 una delle principali cause di infertilit\u00e0 maschile. Gli spermatozoi nel loro normale metabolismo producono radicali liberi, e se questi non vengono adeguatamente neutralizzati dalle sostanze antiossidanti presenti nel seme rischiano di danneggiare gli spermatozoi stessi.<\/p>

Parecchi studi clinici<\/strong> hanno evidenziato che l’integrazione di omega-3 \u00e8 in grado di aumentare le difese antiossidanti del liquido seminale, e questo si traduce in un miglioramento di tutte le caratteristiche degli spermatozoi<\/strong>: concentrazione, motilit\u00e0 e morfologia.<\/p>

Le principali fonti alimentari di omega-3 sono gli organismi marini, sia pesci<\/strong> (in particolare quelli grassi) che alghe<\/strong>. Le migliori fonti vegetali terrestri sono i semi di lino<\/strong> e i semi di chia<\/strong>.<\/p>

Zinco<\/strong><\/span>
Lo zinco influenza la fertilit\u00e0 maschile, e una sua carenza<\/strong> \u00e8 correlata ad anomalie degli spermatozoi e tassi di fecondazione inferiori. Questo minerale \u00e8 infatti indispensabile per la produzione di spermatozoi, e inoltre migliora la loro qualit\u00e0 grazie all’azione antiossidante<\/strong>. Dunque \u00e8 facile capire perch\u00e9 gli uomini fertili abbiano nel loro seme concentrazioni di zinco superiori agli uomini infertili.<\/p>

Il cibo in assoluto pi\u00f9 ricco di zinco sono le ostriche<\/strong>. Altre buone fonti alimentari sono i molluschi<\/strong> in genere, la carne rossa<\/strong>, il pollame<\/strong>, i ceci<\/strong> e i semi di zucca<\/strong>, anche se lo zinco presente negli alimenti vegetali \u00e8 meno biodisponibile rispetto a quello dei cibi di origine animale. E se assumi antiacidi o protettori gastrici, attenzione! Per assorbire lo zinco \u00e8 necessario che lo stomaco abbia una normale acidit\u00e0<\/strong>, quindi potresti essere a rischio carenza.<\/p>

Selenio<\/strong><\/span>
Grazie soprattutto alla sua azione antiossidante<\/strong>, anche il selenio \u00e8 un elemento essenziale per la corretta funzionalit\u00e0 degli spermatozoi, oltre che per la loro produzione e per il normale sviluppo dei testicoli. La supplementazione di selenio<\/strong> a uomini infertili pu\u00f2 migliorare tutte le caratteristiche degli spermatozoi: concentrazione, motilit\u00e0 e morfologia.<\/p>

La quantit\u00e0 di selenio contenuta negli alimenti \u00e8 difficile da stimare perch\u00e9 dipende in larga parte da quanto selenio \u00e8 presente nel terreno<\/strong>, e questo a sua volta cambia da regione a regione. Alcuni vegetali sono efficienti accumulatori di selenio e quindi ne contengono livelli pi\u00f9 elevati: noci del Brasile, aglio, e tutte le specie di cavoli<\/strong>. Tuttavia, se crescono in contesti poveri di selenio, anche queste specie ne conterranno quantit\u00e0 inferiori. Lo stesso vale per gli alimenti di origine animale, che conterranno tanto selenio quanto l’animale ne ha assunto con la propria alimentazione.<\/p>

Coenzima Q10<\/strong><\/span>
Questa sostanza \u00e8 un antiossidante<\/strong> fondamentale, e inoltre \u00e8 in grado di \u201criciclare\u201d altri antiossidanti come le vitamine C ed E. Al pari del selenio, anche l’integrazione di CoQ10 migliora la qualit\u00e0 del liquido seminale<\/strong> e aumenta il tasso di gravidanze.<\/p>

Negli alimenti, lo troviamo in quantit\u00e0 elevate soprattutto nella carne, nel pesce, nella frutta secca, nei semi oleosi e negli oli vegetali<\/strong>.<\/p>

Licopene<\/strong><\/span>
Anche in questo caso si tratta di un potente antiossidante<\/strong>, presente in grandi quantit\u00e0 nei pomodori<\/strong>, che devono a questa sostanza il loro colore rosso. Aumentare il consumo di licopene pu\u00f2 aiutare a migliorare la motilit\u00e0 e la morfologia degli spermatozoi<\/strong>.<\/p>

Attenzione per\u00f2: i pomodori sono particolarmente sensibili ai pesticidi, quindi prima di farne incetta assicurati di scegliere prodotti provenienti da agricoltura biologica<\/strong>! Altre fonti alimentari di licopene sono anguria, carote, cavolo rosso, asparagi e papaya<\/strong>.<\/p>

In conclusione<\/strong><\/span>
Tutto ci\u00f2 che fa bene alla salute in generale, fa bene anche alla fertilit\u00e0: anche in questo campo dunque tutto parte da uno stile di vita sano<\/strong>, i cui tre pilastri sono alimentazione corretta, attivit\u00e0 fisica e gestione dello stress<\/strong>.<\/p>

Esistono poi alcune sostanze naturali particolarmente importanti per l’uomo: omega-3, zinco, selenio, coenzima Q10 e licopene. Per salvaguardare la tua salute riproduttiva assicurati che la tua alimentazione ne comprenda quantit\u00e0 sufficienti; e se hai problemi a diventare pap\u00e0 potrebbe essere utile assumerli sotto forma di integratori<\/strong>: parlane con il tuo medico!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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