{"id":3047,"date":"2020-09-22T11:32:23","date_gmt":"2020-09-22T09:32:23","guid":{"rendered":"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/?p=3047"},"modified":"2024-10-07T11:21:35","modified_gmt":"2024-10-07T09:21:35","slug":"psyche-notte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/psyche-notte\/","title":{"rendered":"DORMI MALE? 6 REGOLE + 1 CONSIGLIO EFFICACE PER RIPOSARE MEGLIO"},"content":{"rendered":"\t\t
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Gli eventi degli ultimi mesi hanno fatto nascere e crescere ansie e preoccupazioni tra la popolazione.
Si dice che il buio faccia luce ai pensieri.
Di notte i problemi sembrano pi\u00f9 grandi ed ecco che allora si fa fatica a dormire, con conseguenze negative sull\u2019organismo e sul benessere psicologico.<\/strong>
Ma oggi bisogna ripartire e se non si riesce a riposare bene diventa tutto pi\u00f9 difficile.

Vediamo allora come fare per dormire meglio:<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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6 BUONE REGOLE + 1 CONSIGLIO EFFICACE!<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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1 – ORARI REGOLARI<\/strong><\/span>
Per riuscire a regolarizzare l\u2019orologio biologico sul ritmo sonno\/veglia, \u00e8 importante andare a dormire sempre alla stessa ora e svegliarsi sempre alla stessa ora, 7 giorni su 7. Questo vale anche per il weekend: pensare di recuperare il sonno quando si pu\u00f2 stare a letto qualche ora in pi\u00f9, non porta buoni risultati.<\/p>

2 – VIETATI I DISPOSITIVI ELETTRONICI<\/span><\/strong>
Lo sapevi che la luce blu emessa da smartphone, TV, tablet e schermi di computer \u00e8 in grado di sopprimere la melatonina, l’ormone che aiuta il sonno?
La regola \u00e8 di spegnere i dispositivi elettronici almeno mezz’ora prima di mettersi a letto.<\/p>

3 \u2013 NO ALCOOL!<\/span><\/strong>
Alcune persone pensano, sbagliando, che bere qualcosa di alcolico prima di andare a letto, aiuti a dormire. La verit\u00e0 \u00e8 che l’alcool induce un sonno molto leggero, che non permette al cervello di riposare come dovrebbe.<\/p>

4 \u2013 ATTIVITA\u2019 FISICA SI, MA NON DI SERA<\/span><\/strong>
Un’attivit\u00e0 fisica regolare pu\u00f2 garantire un ottimo riposo notturno. Attenzione per\u00f2 agli orari: praticare esercizio fisico 2-3 ore prima di andare a letto pu\u00f2 causare iperattivit\u00e0 e ritardare l\u2019addormentamento.<\/p>

5 \u2013 ALIMENTAZIONE EQUILIBRATA<\/strong><\/span>
Mai andare a letto a stomaco vuoto, ma neanche dopo pasti abbondanti o ipercalorici, complicati da digerire.
Evitare cioccolata e zuccheri che producono effetti simili alla caffeina.

6 – LIMITA AL MASSIMO LA CAFFEINA<\/strong><\/span>
Non solo caff\u00e8, ma anche tutte quelle bevande che vengono ritenute “stimolanti”.<\/p>

Infine,<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Dormi male? Leggi i consigli per riposare meglio.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,46],"tags":[130,137,483,404,136],"class_list":["post-3047","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-salute","category-psicologia","tag-benessere-psicologico","tag-dormire","tag-melatonina-nutribilanciata","tag-riposare","tag-sonno"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3047","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3047"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3047\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3047"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3047"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3047"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}