{"id":3992,"date":"2020-12-02T11:23:50","date_gmt":"2020-12-02T10:23:50","guid":{"rendered":"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/?p=3992"},"modified":"2022-10-06T17:09:12","modified_gmt":"2022-10-06T15:09:12","slug":"rinforzare-difese-immunitarie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/rinforzare-difese-immunitarie\/","title":{"rendered":"COME RINFORZARE LE DIFESE IMMUNITARIE QUEST\u2019INVERNO"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Quest\u2019anno difendere il nostro organismo da virus e batteri \u00e8 ancora pi\u00f9 importante. Oltre a utilizzare tutte le misure esterne necessarie<\/strong> (lavare le mani, mascherina, distanziamento), \u00e8 bene preoccuparsi anche di potenziare quei sistemi che ci proteggono dall\u2019interno: ovvero rinforzare le difese immunitarie<\/strong>.<\/p>

Il nostro stile di vita \u2013 cosa mangiamo, quanta attivit\u00e0 fisica facciamo, come dormiamo, come gestiamo lo stress \u2013 ha un effetto notevole sulle funzioni immunitarie. Vediamo allora alcune buone abitudini che renderanno pi\u00f9 forte il nostro organismo!<\/strong><\/p>

Gestire lo stress<\/h2>

Lo stress aumenta il rischio che, a seguito del contatto con un agente patogeno, ci si ammali. Studi scientifici hanno dimostrato che le persone con elevati livelli di stress e\/o di emozioni negative hanno maggiori probabilit\u00e0 di contrarre infezioni respiratorie<\/strong>.<\/p>

Come fare quindi per ridurre lo stress?<\/strong> Le cose a cui possiamo prestare attenzione sono molte, ne abbiamo viste alcune qui<\/a>. Altre due utili opzioni, che puoi sperimentare nella tranquillit\u00e0 di casa, sono la meditazione mindfulness e la pratica della gratitudine. Sono pratiche molto semplici e tuttavia molto potenti<\/strong>, in grado nel tempo di migliorare in modo sostanziale il benessere sia mentale che fisico.<\/p>

La pi\u00f9 semplice forma di mindfulness<\/strong> consiste nel sedersi a occhi chiusi e focalizzare l\u2019attenzione sul respiro, per almeno 10 minuti. In rete<\/a> puoi trovare moltissime informazioni, risorse e meditazioni guidate.<\/p>

Per praticare la gratitudine<\/strong> basta dedicare qualche minuto ogni sera a scrivere in un diario 5 cose di cui ti senti grato, o anche pi\u00f9 semplicemente 5 cose belle successe durante la giornata. Provare non costa nulla!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Attivit\u00e0 fisica per rinforzare le difese immunitarie<\/h2>

L\u2019attivit\u00e0 fisica<\/a> \u00e8 un altro metodo efficace per gestire lo stress<\/strong>. Inoltre aiuta a tenere sotto controllo il peso, ed \u00e8 stato dimostrato che le persone in sovrappeso<\/strong> o anche solo con un eccesso di grasso \u2013 senza bisogno di arrivare all\u2019obesit\u00e0 \u2013 si ammalano di pi\u00f9<\/strong>, anche di infezioni respiratorie.<\/p>

Con le palestre chiuse e il divieto agli sport di gruppo, praticare attivit\u00e0 fisica \u00e8 naturalmente pi\u00f9 difficile. Ma non impossibile: esistono moltissime risorse online, dai video-corsi alle classi virtuali<\/strong>. E, se vivi in un\u2019area in cui \u00e8 possibile, uscire di casa e fare una bella camminata<\/strong> pu\u00f2 essere la cosa migliore!<\/p>

L’importanza dell’alimentazione<\/h2>

Un\u2019alimentazione sana ed equilibrata aiuta non solo a mantenere il peso forma, ma anche a fornire all\u2019organismo \u2013 e in particolare al sistema immunitario \u2013 tutte le sostanze di cui ha bisogno per svolgere al meglio le sue funzioni<\/strong>. E, costretti a passare pi\u00f9 tempo in casa e ad evitare i ristoranti, possiamo approfittarne per dedicare maggior cura alla nostra dieta!<\/p>

Scopri allora come rinforzare le tue difese immunitarie a tavola<\/a>!<\/p>

Dormire bene per rinforzare le difese immunitarie<\/h2>

Il sonno \u00e8 un fattore essenziale<\/a>, ma spesso trascurato, per la salute. Sembra che per il nostro organismo dormire sia ancora pi\u00f9 importante che mangiare, se \u00e8 vero che si pu\u00f2 digiunare per pi\u00f9 di un mese, mentre il pi\u00f9 lungo periodo senza sonno mai documentato \u00e8 di \u201csoli\u201d 11 giorni!<\/p>

Se dormiamo poco o male, tutte le funzioni dell\u2019organismo ne risentono. Pensa che dopo una sola notte di riposo insufficiente la capacit\u00e0 di combattere i virus gi\u00e0 diminuisce!<\/strong> Diventa allora fondamentale prenderci cura del nostro sonno. Qui<\/a> trovi consigli efficaci per riposare meglio<\/strong>. E, se non basta, abbiamo anche un ottimo integratore naturale<\/a>\u00a0che ti aiuter\u00e0.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Ti \u00e8 piaciuto questo articolo? Allora fallo leggere anche ai tuoi amici!
Condividilo sui social e metti un \u201cmi piace\u201d al nostro profilo!<\/em><\/strong><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Quest\u2019anno difendere il nostro organismo da virus e batteri \u00e8 ancora pi\u00f9 importante. Oltre a utilizzare tutte le misure esterne necessarie (lavare le mani, mascherina, distanziamento), \u00e8 bene preoccuparsi anche di potenziare quei sistemi che<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,4],"tags":[326,400,327,317],"class_list":["post-3992","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-salute","category-in-evidenza","tag-difese-immunitarie","tag-immunorac","tag-inverno","tag-sistema-immunitario"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3992","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3992"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3992\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3992"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3992"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3992"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}