{"id":4136,"date":"2021-01-20T15:09:26","date_gmt":"2021-01-20T14:09:26","guid":{"rendered":"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/?p=4136"},"modified":"2022-10-06T17:09:10","modified_gmt":"2022-10-06T15:09:10","slug":"menopausa-i-rimedi-ai-disturbi-piu-comuni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/menopausa-i-rimedi-ai-disturbi-piu-comuni\/","title":{"rendered":"MENOPAUSA: I RIMEDI AI DISTURBI PIU\u2019 COMUNI"},"content":{"rendered":"\t\t
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La menopausa si verifica quando le ovaie, non possedendo pi\u00f9 ovociti, giungono al loro esaurimento funzionale: termina quindi la produzione degli estrogeni.
La menopausa per\u00f2, \u00e8 preceduta da un periodo nel quale si assiste a una produzione alterata degli estrogeni, gli ormoni sessuali femminili, e che generalmente \u00e8 caratterizzato da irregolarit\u00e0 mestruali.
Questo pu\u00f2 innescare una serie di cambiamenti fisici e psichici, i cosiddetti sintomi della menopausa<\/strong>.<\/p>

Vediamo quali sono i pi\u00f9 comuni e i migliori rimedi per contrastarli:<\/a><\/p>

VAMPATE DI CALORE<\/h2>

Le vampate sono sicuramente tra i sintomi pi\u00f9 comuni della menopausa. Si tratta di una forte e improvvisa sensazione di caldo che pervade il corpo per alcuni minuti ed \u00e8 spesso accompagnata da sudorazione e palpitazioni. Per molte donne sono occasionali, ma possono manifestarsi anche in modo pi\u00f9 frequente arrivando ad incidere significativamente sulla qualit\u00e0 della vita.
Come limitarne gli effetti?<\/strong>
– mantenere fresco ed areato l\u2019ambiente
– indossare indumenti leggeri e in cotone, evitando tessuti sintetici
– vestirsi a strati, per potersi alleggerire al bisogno
– evitare o limitare gli alcolici e la caffeina
– fare pasti leggeri per non appesantire il processo digestivo
– fare regolarmente attivit\u00e0 sportiva
– non fumare<\/p>

AUMENTO DI PESO<\/h2>

La diminuzione degli estrogeni comporta un cambiamento del metabolismo basale con un minore dispendio calorico e conseguente aumento di peso corporeo.
Cosa fare in questo caso?<\/strong>
Innanzitutto ridurre l\u2019apporto calorico con una dieta sana e bilanciata e poi aumentare l\u2019esercizio fisico.<\/p>

SECCHEZZA VAGINALE<\/h2>

La riduzione dei livelli di estrogeni incide anche sulla lubrificazione vaginale, che comporta secchezza, un sintomo che pu\u00f2 rendere molto dolorosi i rapporti sessuali e aumentare il rischio di infezioni alla vescica<\/a>.<\/p>

PELLE SECCA E CAPELLI FRAGILI<\/h2>

La pelle pu\u00f2 apparire spenta e poco elastica e i capelli spesso si assottigliano, diventano fragili, andando incontro a maggior caduta.
Il miglior modo per contrastare questo disagio \u00e8 idratarsi a sufficienza. E\u2019 consigliabile bere molto, almeno 2 litri d\u2019acqua al giorno e non lavare i capelli in modo eccessivo, non pi\u00f9 di 2 volte a settimana.<\/p>

OSTEOPOROSI<\/h2>

Spesso la menopausa viene associata alla comparsa dell\u2019osteoporosi. Anche in questo caso, \u00e8 la ridotta secrezione di estrogeni a predisporre a questa patologia che comporta una diminuzione di calcio nelle ossa, con conseguente maggiore fragilit\u00e0 delle stesse.
La donna in menopausa ha in genere una progressiva perdita di massa ossea, predisponendo all\u2019osteoporosi che, essendo una malattia silente, purtroppo spesso viene diagnosticata solo in fase avanzata.
Anche in questo caso, l\u2019alimentazione e l\u2019attivit\u00e0 fisica sono capaci di incidere sulla sua comparsa.<\/p>

IL CONSIGLIO DI NUTRALABS<\/strong><\/span>
Se la MENOPAUSA<\/strong> condiziona le tue giornate:<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Per concludere, ricordiamo che la menopausa non \u00e8 una malattia, ma una nuova condizione di vita per la donna.
Con i giusti accorgimenti e dedicando pi\u00f9 tempo a s\u00e9 stesse, si pu\u00f2 vivere questo periodo con serenit\u00e0, grazie ad una maggiore consapevolezza e rispetto di s\u00e9.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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