{"id":4428,"date":"2021-02-17T09:28:35","date_gmt":"2021-02-17T08:28:35","guid":{"rendered":"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/?p=4428"},"modified":"2022-10-06T17:09:05","modified_gmt":"2022-10-06T15:09:05","slug":"smartworking-senza-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/smartworking-senza-stress\/","title":{"rendered":"SMARTWORKING SENZA STRESS, CONSIGLI PRATICI."},"content":{"rendered":"\t\t
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L\u2019emergenza coronavirus ha spinto molte aziende italiane a prendere provvedimenti per permettere ai lavoratori di svolgere la propria professione tra le mura di casa (smartworking<\/strong>), al riparo dal rischio di contagio da Covid-19.<\/p>

Per molti \u00e8 stata una soluzione vantaggiosa e appagante: oltre a mettere al riparo dal virus infatti, ci sono anche molti vantaggi per la gestione famigliare e personale.<\/p>

Ma \u00e8 cos\u00ec per tutti?<\/strong>
Ebbene no! Sono tante le persone che vivono questa nuova condizione lavorativa con disagio a causa di una cattiva organizzazione, con conseguente aumento dello stress<\/strong><\/a> che gi\u00e0 mette tutti a dura prova in questo periodo.<\/p>

I 10 CONSIGLI PER LAVORARE IN SMARTWORKING SENZA STRESS<\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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1 \u2013 CREA UNA ROUTINE<\/strong><\/span>
Darsi degli orari fissi per fare le cose \u00e8 importante quando lavoriamo da casa, esattamente come quando dobbiamo andare in ufficio. Questo serve innanzitutto per differenziare l\u2019orario di lavoro dal tempo libero. Puntare la sveglia sempre alla stessa ora, pranzare a un orario stabilito, ecc.<\/p>

2 – NON TRASCURARE IL TUO ASPETTO<\/strong><\/span>
Lavorare a casa in smartworking, dove nessuno pu\u00f2 vederti, pu\u00f2 indurti a trascurare il tuo aspetto. Sbagliato! Una volta in piedi, togli il pigiama e prenditi qualche minuto per essere in ordine: ti sentirai subito meglio!
PS: Questa \u00e8 una regola da ascoltare sempre, virus o non virus! E\u2019 bene curare il proprio aspetto non tanto per gli altri, ma per s\u00e9 stessi.<\/p>

3 – POSTAZIONE DI LAVORO COMODA<\/strong><\/span>
Il benessere fisico e psicologico richiede anche attenzione all\u2019ambiente di lavoro: luminosit\u00e0 e areazione della stanza aiutano la concentrazione e l\u2019umore.
Se non hai uno studio, scegli un angolo della casa tranquillo.
Sul piano di lavoro tieni poche cose ma essenziali:
– computer<\/a>,
– un blocco per gli appunti,
– delle penne,
– il telefono (solo se lo usi per lavoro! O rischierebbe di diventare fonte di distrazione)
E una bottiglia d\u2019acqua: mai dimenticarsi di bere a sufficienza!<\/p>

4 – NON PRANZARE DAVANTI AL PC<\/strong><\/span>
Il pranzo deve rappresentare una pausa irrinunciabile. Mai mangiare alla postazione di lavoro. All\u2019orario stabilito, preparati un pranzo salutare e mangia seduto tranquillo lontano dal pc.<\/p>

5 – FAI DELLE PAUSE<\/strong><\/span>
A proposito di pause\u2026 \u00e8 bene \u201cstaccare la spina\u201d ogni due ore circa: anche solo 10 minuti possono aiutare a concentrarsi meglio una volta ritornati al lavoro. La cosa migliore \u00e8 fare un po\u2019 di esercizio fisico per riattivare i muscoli e riposare la vista.<\/p>

6 – SILENZIO<\/strong><\/span>
Quando si lavora \u00e8 bene che non ci siano rumori, causa di distrazione nella stanza. Regola numero 1: mai tenere accesa la televisione. Anche la radio pu\u00f2 essere di disturbo. Meglio piuttosto un po\u2019 di musica leggera a basso volume.<\/p>

7 – CONCENTRATI<\/strong><\/span>
La concentrazione \u00e8 sicuramente pi\u00f9 difficile da mantenere in un ambiente domestico. Un consiglio?
Imponiti dei tempi fissi: utilizzando un timer, imposta una durata ragionevole: 1 ora, 1 ora e mezzo\u2026
tu sai che in questo lasso di tempo dovrai lavorare senza distrazioni, e non esiste altro che il tuo obiettivo. Finito il tempo, prenditi 5 minuti di pausa.<\/p>

8 – RIMANI IN CONTATTO COI COLLEGHI<\/strong><\/span>
Abbiamo molti modi per farlo, anche a distanza: attivare le webcam e preferire le videochiamate alle semplici chat o telefonate \u00e8 un buon punto di partenza. Parlare guardando i colleghi rende pi\u00f9 reale il contatto e stimola il confronto.<\/p>

9 – SEPARA LA VITA PRIVATA DA QUELLA LAVORATIVA<\/strong><\/span>
\u00c8 necessario darsi delle regole per separare lavoro e famiglia. Regola numero 1: al di fuori dell\u2019orario di lavoro, il computer deve stare spento.<\/p>

10 \u2013 STACCA (DAVVERO) LA SPINA<\/strong><\/span>
Finito l\u2019orario di lavoro metti via il computer, riordina la scrivania e poi non ci pensare pi\u00f9 fino al giorno successivo.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Leggi i nostri 10 consigli per lavorare in smartworking senza stress.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[46,1],"tags":[130,428,59],"class_list":["post-4428","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-psicologia","category-salute","tag-benessere-psicologico","tag-smartworking","tag-stress"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4428","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4428"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4428\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4428"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4428"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4428"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}