{"id":4622,"date":"2021-03-15T10:15:02","date_gmt":"2021-03-15T09:15:02","guid":{"rendered":"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/?p=4622"},"modified":"2022-10-06T17:09:00","modified_gmt":"2022-10-06T15:09:00","slug":"bambini-alimentazione-sana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/bambini-alimentazione-sana\/","title":{"rendered":"BAMBINI E ALIMENTAZIONE SANA: COME FARE"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"4622\" class=\"elementor elementor-4622\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-ad4f86d elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"ad4f86d\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-1fbe54e\" data-id=\"1fbe54e\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0308e76 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0308e76\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Sappiamo bene che un\u2019alimentazione sana gioca un ruolo fondamentale nel promuovere un buono stato di salute e prevenire la comparsa di innumerevoli patologie. E questo <strong>vale a maggior ragione per i bambini<\/strong>, dal momento che il modo in cui ci nutriamo da piccoli ha effetti che durano probabilmente per tutta la vita (ne abbiamo parlato in <a href=\"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/alimentazione-bambini\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">questo articolo<\/a>).<\/p><p>\u00c8 chiaro che avviare fin da subito i nostri bambini ad una sana alimentazione \u00e8 uno dei pi\u00f9 preziosi investimenti che possiamo fare per la loro salute. Tuttavia questo a volte \u00e8 pi\u00f9 semplice a dirsi che a farsi. <strong>Come abituare allora un figlio a mangiare in modo corretto?<br \/><\/strong>In questo articolo troverai tanti consigli pratici.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-c76417b elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"c76417b\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-8bafe29\" data-id=\"8bafe29\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-229eaed elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"229eaed\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/bambini-alimentazione-sana.jpg\" title=\"\" alt=\"\" loading=\"lazy\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-8b3b0e4 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"8b3b0e4\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-9c80d6d\" data-id=\"9c80d6d\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4a196cb elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4a196cb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2>Le tappe di un&#8217;alimentazione corretta<\/h2><p><strong>Le preferenze alimentari di un bambino sono il risultato di diversi aspetti<\/strong>: il gradimento innato per il sapore dolce, la tendenza a rifiutare alimenti nuovi, le abitudini familiari, l\u2019educazione scolastica e l\u2019influenza della pubblicit\u00e0 e della televisione.<\/p><h4>Gravidanza e allattamento<\/h4><p>Potr\u00e0 sembrare strano, ma possiamo aiutare i nostri bambini ad abituarsi a una sana alimentazione ancor prima che nascano. Durante la gravidanza, infatti, il sapore degli alimenti consumati dalla madre si trasmette al <strong>liquido amniotico<\/strong>. <strong>Un\u2019alimentazione sana e variegata in <a href=\"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/caffe-no-grazie-sono-incinta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">gravidanza <\/a><\/strong>\u00e8 quindi un modo per far conoscere al bambino, fin dall\u2019utero, una vasta gamma di sapori.<\/p><p>La stessa cosa vale per l\u2019allattamento: <strong>non esiste un \u201csapore cattivo\u201d del latte<\/strong>, ma tanti sapori quanti sono i cibi che la mamma mangia. In seguito, quando sar\u00e0 il momento di introdurre i cibi solidi, il piccolo riconoscer\u00e0 questi sapori gi\u00e0 sperimentati e li preferir\u00e0 a quelli completamente sconosciuti.<\/p><h4>Svezzamento<\/h4><p><strong>Lo svezzamento \u00e8 una tappa fondamentale<\/strong>, durante la quale il comportamento dei genitori pu\u00f2 creare intorno al momento del pasto situazioni positive e gradevoli oppure di preoccupazione e tensione.<\/p><p>Alcuni suggerimenti per favorire nel bambino <strong>un buon rapporto, anche futuro, con il cibo<\/strong>, e per indirizzarlo verso un\u2019alimentazione sana:<\/p><ul><li><strong>Proporre fin da subito la pi\u00f9 ampia gamma di cibi e sapori diversi<\/strong>. I bambini, durante la fase delle prime pappe, di norma assaggiano con entusiasmo tutto ci\u00f2 che \u00e8 commestibile (e anche ci\u00f2 che non lo \u00e8\u2026). Sfruttiamo questa naturale inclinazione per abituarli presto ad ogni sapore: sar\u00e0 pi\u00f9 facile che continuino ad apprezzarli anche quando saranno pi\u00f9 grandi.<\/li><\/ul><ul><li><strong>Fare del pasto un momento di socialit\u00e0 e di esplorazione<\/strong>. Se possibile non facciamo mangiare i pi\u00f9 piccoli da soli, a orari diversi dai nostri, ma teniamoli a tavola con noi: saranno incuriositi da ci\u00f2 che mangiamo e vorranno assaggiarlo anche loro. Lasciamoli liberi di prendere da soli dal piatto ci\u00f2 che li interessa.<\/li><\/ul><ul><li><strong>Fidarsi<\/strong>. I bambini hanno un insospettabile istinto di autoregolazione dell\u2019appetito e della saziet\u00e0, e non dovrebbero essere forzati a mangiare pi\u00f9 di quel che mostrano di gradire. Se tuo figlio \u00e8 sano, cresce normalmente e continua a mostrarsi vivace e allegro, non preoccuparti di quanto mangia!<\/li><\/ul><h4>Tra i due e i tre anni<\/h4><p>Tra i comportamenti che mettono a dura prova i genitori nella fase dei <strong>\u201cterribili due anni\u201d<\/strong> pu\u00f2 esserci anche un\u2019improvvisa estrema selettivit\u00e0 a tavola. Si chiama <strong>neofobia alimentare<\/strong>: letteralmente paura dei cibi nuovi, ma a volte coinvolge anche alimenti che il piccolo ha sempre mangiato senza problemi, specialmente frutta e verdura.<\/p><p>Questo comportamento <strong>ha le sue basi nell\u2019evoluzione<\/strong>. Siamo nell\u2019et\u00e0 in cui i bambini passano dall\u2019essere sempre vicini alla madre al trascorrere tempo anche da soli: in questa fase, non volersi avvicinare a cibi nuovi (soprattutto vegetali colorati) \u00e8 un istinto utile ad evitare di assaggiare frutti o bacche potenzialmente velenosi.<\/p><p>Dagli studi emerge che questo comportamento \u00e8 determinato per il 75% dalla genetica (e su questo si pu\u00f2 intervenire ben poco), ma per il 25% \u00e8 influenzato dall\u2019ambiente. Qualcosa, allora, si pu\u00f2 fare:<\/p><ul><li><strong>Cucinare insieme<\/strong>. Attivit\u00e0 educativa sotto molti punti di vista, la cucina ha anche il vantaggio di familiarizzare i bambini con consistenza, aspetto, colori e sapori dei diversi alimenti, e di stimolare la loro curiosit\u00e0 anche \u201cgastronomica\u201d.<\/li><\/ul><ul><li><strong>Dare il buon esempio<\/strong>. \u00c8 ben noto che i bambini imparano per imitazione, quindi \u00e8 fondamentale che i genitori diano l\u2019esempio mangiando loro per primi gli alimenti che propongono ai figli e seguendo un\u2019<a href=\"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/un-decalogo-per-mangiare-sano\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">alimentazione sana<\/a>.<\/li><\/ul><ul><li><strong>Non insistere<\/strong>. \u00c8 provato che pi\u00f9 si insiste (con le buone o con le cattive) affinch\u00e9 un bambino assaggi un cibo, e pi\u00f9 il piccolo si intestardisce nel suo rifiuto. Limitiamoci a mettere i piatti in tavola e lasciamo che si serva da solo, senza fare commenti.<\/li><\/ul><ul><li><strong>Non darsi per vinti di fronte a un \u201cno\u201d<\/strong>. Anche se per questa volta nostro figlio non ha mangiato i broccoli, continuiamo a offrirglieli. Magari sar\u00e0 necessario metterli in tavola anche dieci o quindici volte, ma alla fine li assagger\u00e0.<\/li><\/ul><ul><li><strong>Coinvolgere gli \u201ceroi\u201d<\/strong>. Se leggiamo al piccolo una storia il cui protagonista \u00e8 ghiotto di carote, il bambino sar\u00e0 molto pi\u00f9 portato a mangiarle!<\/li><\/ul><ul><li><strong>Non costringerli a finire quello che c\u2019\u00e8 nel piatto<\/strong>. Anche per i bimbi di questa et\u00e0 vale quanto detto per i pi\u00f9 piccoli: fidiamoci della loro capacit\u00e0 di autoregolarsi.<\/li><\/ul><h4>Occhio alla pubblicit\u00e0<\/h4><p>Questo \u00e8 valido per i bambini di ogni et\u00e0. I genitori devono essere consapevoli che i programmi televisivi (o di altre piattaforme video) rivolti ai bambini sono inframmezzati di <strong>spot alimentari che, nell\u201980% dei casi, pubblicizzano prodotti non salutari<\/strong>.<\/p><p><strong>I bambini sono particolarmente vulnerabili alla pubblicit\u00e0<\/strong>: non avendo ancora sviluppato il pensiero critico, fino almeno ai 12 anni non riescono a cogliere l\u2019intento persuasivo del marketing. \u00c8 stato dimostrato che gli spot alimentari per bambini <strong>aumentano il rischio di una dieta scorretta<\/strong> e quindi di <a href=\"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/obesita-la-prevenzione-parte-dallinfanzia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">obesit\u00e0 infantile<\/a>.<\/p><p>Che fare dunque? Cerchiamo se possibile di <strong>non lasciare i pi\u00f9 piccoli da soli davanti allo schermo<\/strong>, e facciamo in modo che utilizzino televisione e computer in modo <strong>parsimonioso e consapevole<\/strong>.<\/p><h2>Alimentazione sana s\u00ec, ma senza esagerare!<\/h2><p>Per quanto un\u2019alimentazione sana sia fondamentale per i bambini, <strong>non dovrebbe mai diventare un\u2019ossessione<\/strong>. Nell\u2019ottica dello sviluppo di un rapporto equilibrato con il cibo, tutti i divieti non giustificati da specifiche condizioni di salute comportano dei rischi. Trasformare una caramella o un gelato in una minaccia rischia di creare nel bambino preoccupazioni eccessive e immotivate riguardo a ci\u00f2 che mangia, portandolo a <strong>vedere l\u2019alimentazione in modo angosciante<\/strong>.<\/p><p>\u00c8 bene quindi <strong>evitare i divieti categorici<\/strong>, puntando invece sull\u2019<strong>abituare il proprio bambino ad apprezzare i sapori naturali degli alimenti<\/strong>, senza ad esempio la copertura dello zucchero o del sale in eccesso. In questo modo \u00e8 probabile che, davanti ad un\u2019elaborata torta di compleanno, il piccolo sar\u00e0 il primo a non gradirla poi cos\u00ec tanto e a lasciarla in gran parte nel piatto!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-64cfa3cb elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"64cfa3cb\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-5f2158c8\" data-id=\"5f2158c8\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4e71ee3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4e71ee3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"color: #0000ff;\"><strong><em>Ti \u00e8 piaciuto questo articolo? 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