{"id":5056,"date":"2021-04-29T11:08:13","date_gmt":"2021-04-29T09:08:13","guid":{"rendered":"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/?p=5056"},"modified":"2022-10-06T17:08:55","modified_gmt":"2022-10-06T15:08:55","slug":"dimagrire-in-menopausa-si-puo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/dimagrire-in-menopausa-si-puo\/","title":{"rendered":"DIMAGRIRE IN MENOPAUSA? SI PUO\u2019!"},"content":{"rendered":"\t\t
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Dimagrire in menopausa \u00e8 un desiderio di molte donne.
E\u2019 un classico: con l\u2019arrivo di questa fase della vita,\u00a0si tende ad aumentare di peso.<\/p>

Sta capitando anche a te?<\/strong>
Devi sapere che il metabolismo viene influenzato dal decremento di ormoni tipico di questo periodo<\/a>.<\/p>

Quali sono gli effetti?<\/strong>
– aumento della massa grassa
– la perdita di elasticit\u00e0 e tono muscolare
– incremento della ritenzione idrica<\/p>

Ovviamente non \u00e8 cos\u00ec per tutte, non sempre infatti la menopausa di per s\u00e9 compromette il peso forma.
Diciamo per\u00f2 che, se all\u2019effetto del cambiamento ormonale si associa un calo dell\u2019attivit\u00e0 fisica e una dieta sbilanciata, ecco che l\u2019aumento di peso, soprattutto concentrato a livello addominale, diventa realt\u00e0.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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PSYCHE LIBERAVAMP<\/strong><\/span><\/a>
Contrasta i disturbi della Menopausa naturalmente.<\/strong><\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Se l\u2019aumento di peso nell\u2019arco dei dieci anni successivi all\u2019arrivo della menopausa \u00e8 tra 1,5 e 3 kg e se l\u2019indica di massa corporea rimane nella norma, non c\u2019\u00e8 da preoccuparsi.<\/p>

Sappiamo bene per\u00f2 che un eccessivo accumulo di addominale predispone ad un maggior rischio di sviluppare malattie metaboliche come il diabete e problemi cardiovascolari come l\u2019infarto e l\u2019ictus.
E\u2019 quindi bene non sottovalutare questo aspetto.<\/p>

Come fare allora per dimagrire in menopausa?<\/strong><\/span><\/h2>

ALIMENTAZIONE<\/strong>
Alimentarsi correttamente \u00e8 il primo passo!
E\u2019 bene scegliere cibi ricchi di calcio e vitamina D, in grado tra l\u2019altro di prevenire e rallentare l\u2019osteoporosi.
I principali sono il salmone, le sardine, il tonno, l\u2019uovo, i formaggi freschi, lo yogurt, la rucola, ecc.
Via libera inoltre a frutta e verdura fresche di stagione, che garantiscono l\u2019apporto di vitamine e oligoelementi, alleati preziosi per la salute e capaci di contrastare l\u2019azione dei radicali liberi.
Si ai cereali come miglio, farro, orzo e mais, ricchi di fibre.
Evitare l\u2019assunzione di cibi ad alto contenuto di zuccheri semplici<\/a> e grassi saturi: dolci, fritti, bevande gassate, insaccati e alcolici andrebbero fortemente limitati.
Moderare le quantit\u00e0 di olio, scegliendo l\u2019extravergine di oliva.<\/p>

Altra parola d\u2019ordine \u00e8 IDRATAZIONE<\/strong>!
Bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno, per contrastare la ritenzione idrica e per garantire il giusto apporto di calcio e sali minerali.<\/p>

ATTIVITA\u2019 FISICA<\/strong>
Per dimagrire in menopausa e aiutare l\u2019apparato muscolo-scheletrico e circolatorio a mantenersi in salute, \u00e8 necessario praticare una regolare attivit\u00e0 fisica.<\/p>

Sarebbe sufficiente una passeggiata di un\u2019oretta al giorno per migliorare la propria forma fisica. Senza contare il fatto che anche la mente ne gioverebbe! L\u2019attivit\u00e0 fisica infatti \u00e8 capace di determinare un incremento dei livelli di endorfine, che influenzano il benessere e migliorano il tono dell\u2019umore.<\/p>

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Straordinario integratore a base di Griffonia e 3salviCALM. La Griffonia \u00e8 utile per il normale tono dell\u2019umore, mentre la Salvia (3salviCALM\u00ae) regola il processo di sudorazione e contrasta i disturbi della menopausa.<\/p>

PSYCHE LIBERAVAMP<\/a> IN MENOPAUSA
CONTRASTA, REGOLA, SGONFIA<\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Dimagrire in Menopausa \u00e8 possibile. Alimentazione sana, movimento e un aiuto naturale.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5061,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22,184],"tags":[25,42,185,416],"class_list":["post-5056","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentazione","category-menopausa","tag-alimentazione","tag-dieta","tag-menopausa","tag-psyche-liberavamp"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5056","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5056"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5056\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5061"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5056"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5056"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5056"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}