{"id":506,"date":"2018-01-18T11:15:31","date_gmt":"2018-01-18T10:15:31","guid":{"rendered":"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/?p=506"},"modified":"2022-10-06T17:14:18","modified_gmt":"2022-10-06T15:14:18","slug":"gravidanza-movimento-e-buonumore-non-devono-mancare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/gravidanza-movimento-e-buonumore-non-devono-mancare\/","title":{"rendered":"GRAVIDANZA: IMPORTANTI ATTIVITA’ FISICA E BUONUMORE"},"content":{"rendered":"\t\t
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Quando una gravidanza procede senza complicazioni, \u00e8 bene ricordarsi sempre che un po\u2019 di attivit\u00e0 fisica<\/strong> e il buonumore<\/strong> sono due aspetti molto importanti per il bene della mamma e del feto.
Dopo un\u2019attenta consulenza nutrizionale e ginecologica, infatti, i medici sono soliti raccomandare, a livello di stile di vita, due fondamentali linee guida:<\/p>

MOVIMENTO<\/strong>, con moderazione ovviamente.
In particolare camminare pu\u00f2 essere un vero toccasana. Anche il nuoto \u00e8 indicato: quest\u2019ultimo aiuter\u00e0 a non percepire il peso del pancione e ad alleggerire quindi la schiena. Sono da evitare invece, le attivit\u00e0 che comportano un elevato rischio di caduta o che implicano contatti corpo a corpo, che potrebbero provocare traumi all\u2019addome anche molto pericolosi.
Sconsigliati anche gli sport che prevedono corse o salti, che possono aumentare la contrattilit\u00e0 uterina. No pertanto a corsa, sci, equitazione, scherma.<\/p>

Quali sono i benefici dello sport in gravidanza?<\/strong><\/span>
Innanzitutto, fare attivit\u00e0 fisica mantiene il tono muscolare<\/strong>, in particolare dei muscoli paravertebrali, che aiutano la schiena a sostenere il peso del pancione. Inoltre favorisce la circolazione sanguigna<\/strong> prevenendo gonfiori e pesantezza delle gambe. Il movimento poi, previene il rischio di traumi<\/strong> come distorsioni o tendiniti a cui la donna incinta \u00e8 pi\u00f9 esposta. Non solo: muoversi aiuta a tenere il peso sotto controllo<\/strong> e stimola il rilascio degli ormoni<\/strong> che infondono il buonumore non solo alla mamma ma anche al feto. Infine: avere un fisico allenato consente di andare incontro con pi\u00f9 agilit\u00e0 alle fatiche del parto.<\/p>

BUONUMORE!<\/strong>
La futura mamma dovrebbe anche pensare a qualche attivit\u00e0 che la aiuti a mantenere un buon equilibrio psicologico e uno stato di serenit\u00e0 mentale, che ormai i medici sono sempre pi\u00f9 convinti sia essenziale anche per il benessere del feto.
Si allora a passatempi rilassanti o divertenti che aiutino a distrarsi e a scaricare lo stress. Anche partecipare ad attivit\u00e0 di gruppo pu\u00f2 essere una buona idea. Confrontarsi e condividere la propria esperienza con altre donne in attesa, aiuta a sentirsi comprese e a scaricare lo stress. Un esempio possono essere i corsi pre-parto.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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