{"id":5215,"date":"2021-05-14T14:11:15","date_gmt":"2021-05-14T12:11:15","guid":{"rendered":"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/?p=5215"},"modified":"2022-10-06T17:08:54","modified_gmt":"2022-10-06T15:08:54","slug":"raggi-uv-pelle-antiossidanti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/raggi-uv-pelle-antiossidanti\/","title":{"rendered":"RAGGI UV E PELLE: L\u2019IMPORTANZA DEGLI ANTIOSSIDANTI"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"5215\" class=\"elementor elementor-5215\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-ec83ab0 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"ec83ab0\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-1d3c690\" data-id=\"1d3c690\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0e1557f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0e1557f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Come proteggere la pelle dai danni dei raggi UV?<br \/>Tutti sappiamo che \u00e8 buona norma utilizzare filtri solari ed evitare di esporsi al sole nelle ore pi\u00f9 calde della giornata. Meno noto, per\u00f2, \u00e8 il fatto che anche un\u2019alimentazione ricca di sostanze antiossidanti \u00e8 alleata di un\u2019abbronzatura sicura. Vediamo perch\u00e9 e come fare!<\/p><h2>Raggi UV e pelle: rischi e benefici<\/h2><p>Esporsi alla luce solare \u00e8 di fondamentale importanza per la nostra salute. I raggi ultravioletti (raggi UV), infatti, sono indispensabili affinch\u00e9 l\u2019organismo possa sintetizzare la <strong>vitamina D<\/strong>, sostanza essenziale di cui siamo spesso carenti; e hanno inoltre sulla pelle un\u2019azione <strong>disinfettante e antinfiammatoria<\/strong> utile per il trattamento di svariate patologie, dalla psoriasi all\u2019<a href=\"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/acne-problema-non-solo-adolescenziale\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">acne<\/a>.<\/p><p>A questo dobbiamo poi aggiungere gli effetti positivi della luce (in questo caso non i raggi UV ma la luce visibile) sulla <strong>regolazione del ritmo <a href=\"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/sonno-istruzioni-per-luso\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sonno\/veglia<\/a><\/strong> e sul <strong>tono dell\u2019umore<\/strong>. Dunque passare pi\u00f9 tempo possibile all\u2019<a href=\"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/contatto-con-la-natura-e-benessere\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">aria aperta<\/a> \u00e8 un fattore davvero importante per il nostro benessere psicofisico.<\/p><p><strong>La radiazione solare, per\u00f2, pu\u00f2 anche creare gravi danni<\/strong>. Diverse sono le <strong>patologie<\/strong> associate ad un\u2019eccessiva esposizione ai raggi UV: scottature, riattivazione dell\u2019herpes labiale, cheratosi attinica (caratterizzata da placche ruvide e squamose), melanoma e altri tumori della pelle, e anche disturbi agli occhi, dalla cataratta a certi tipi di tumore. I raggi ultravioletti sono inoltre tra i principali responsabili di un <strong>precoce invecchiamento cutaneo<\/strong>.<\/p><p><strong>Ma perch\u00e9 i raggi UV possono essere cos\u00ec dannosi per la pelle?<\/strong><\/p><h2>Diversi tipi di raggi UV<\/h2><p>Facciamo un passo indietro. Il sole produce radiazioni elettromagnetiche di <strong>diversa lunghezza d\u2019onda<\/strong>, la quale ne determina propriet\u00e0 e caratteristiche. Tra le radiazioni in grado di attraversare l\u2019atmosfera e quindi raggiungere la superficie terrestre abbiamo la luce visibile, i raggi infrarossi (invisibili ma percepibili come calore) e i <strong>raggi ultravioletti<\/strong> (non percepibili dai nostri organi di senso). Questi ultimi <strong>a seconda della lunghezza d\u2019onda si dividono a loro volta in<\/strong>:<\/p><ul><li><strong>UVA<\/strong>. Hanno lunghezza d\u2019onda maggiore e questo li rende pi\u00f9 penetranti: riescono infatti ad arrivare fino al derma, lo strato intermedio tra i tre che costituiscono la cute.<\/li><\/ul><ul><li><strong>UVB<\/strong>. Hanno lunghezza d\u2019onda minore quindi non penetrano in profondit\u00e0, ma si fermano allo strato pi\u00f9 superficiali della cute (epidermide). Ciononostante risultano ugualmente molto dannosi a causa dell\u2019alta energia che possiedono.<\/li><\/ul><p>Stimolando la produzione di melanina, <strong>i raggi UVB sono i principali responsabili dell\u2019abbronzatura<\/strong>, che altro non \u00e8 se non un meccanismo di difesa messo in atto dalla pelle per proteggersi dalla radiazione stessa (la melanina ha infatti la funzione di filtro solare). I raggi UVB possono inoltre creare <strong>eritemi e scottature<\/strong>.<\/p><p>Ma i danni pi\u00f9 seri sono dovuti al fatto che <strong>i raggi UV (sia gli UVA che gli UVB) promuovono a livello cutaneo la formazione di radicali liberi<\/strong>.<br \/>Di cosa si tratta?<\/p><h2>Raggi UV, radicali liberi e stress ossidativo<\/h2><p>I radicali liberi sono sostanze chimiche altamente reattive, che, proprio a causa della loro reattivit\u00e0, si combinano facilmente con altre strutture e molecole dell\u2019organismo, danneggiandole. Si parla allora di <strong>stress ossidativo<\/strong>.<\/p><p>I radicali liberi sono ad esempio in grado di provocare <strong>danni al DNA delle cellule<\/strong>, primo passaggio che pu\u00f2 condurre allo sviluppo di cancro. Ecco perch\u00e9 l\u2019eccessiva esposizione alla radiazione solare \u00e8 un fattore che pu\u00f2 concorrere allo sviluppo di tumori della pelle e degli occhi. Ma lo stress ossidativo \u00e8 anche responsabile dell\u2019<strong>invecchiamento<\/strong>, perch\u00e9 i radicali liberi possono alterare i capillari e le strutture che danno consistenza e turgore alla pelle, come collagene ed elastina.<\/p><p>I principali fattori che stimolano la produzione di radicali liberi a livello della pelle sono il <a href=\"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/fumo-una-sola-regola-smettere\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">fumo<\/a>, l\u2019inquinamento e, appunto, i raggi UV. Si parla infatti di <strong>fotoaging<\/strong>: termine che indica proprio l\u2019invecchiamento cutaneo (rughe, perdita di tono ed elasticit\u00e0, pelle secca e ruvida, capillari dilatati) causato da una eccessiva esposizione solare.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5383008 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"5383008\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-ddfdeb0\" data-id=\"ddfdeb0\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ed08d6c elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"ed08d6c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/raggi-uv-pelle.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-5220\" alt=\"raggi uv e pelle\" srcset=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/raggi-uv-pelle.jpg 750w, https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/raggi-uv-pelle-300x180.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-152cb64 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"152cb64\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-534b455\" data-id=\"534b455\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4484bc0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4484bc0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2>Come difendersi?<\/h2><p>Va detto che moltissimi processi fisiologici vitali che avvengono nel nostro organismo, primo fra tutti la produzione di energia, comportano come effetto secondario la formazione di radicali liberi. Per questo motivo il nostro corpo possiede un sistema naturale di difesa: gli <strong>antiossidanti endogeni<\/strong>. Si tratta di molecole prodotte dall\u2019organismo\u2014endogene, appunto\u2014che <strong>si combinano con i radicali liberi, neutralizzandoli<\/strong>.<\/p><p>Ma non sempre questo \u00e8 sufficiente, soprattutto quando i livelli di stress ossidativo sono elevati. Diventa allora fondamentale un aiuto esterno. E possiamo ottenerlo piuttosto facilmente: <strong>gli alimenti di origine vegetale<\/strong>, infatti, soprattutto se consumati freschi e crudi, <strong>sono una ricca fonte di sostanze antiossidanti<\/strong> quali <a href=\"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/tutte-le-virtu-della-vitamina-c\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">vitamina C<\/a>, vitamina E, polifenoli e carotenoidi.<\/p><p>Via libera allora al consumo di <strong>frutta e ortaggi freschi e <a href=\"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/mangiare-di-stagione-perche\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">di stagione<\/a>, legumi, cereali integrali, frutta secca e semi oleosi<\/strong>. Elevato potere antiossidante lo hanno anche <strong>il t\u00e8 verde e l\u2019<a href=\"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/olio-doliva-per-mantenersi-giovani-e-belli\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">olio extravergine di oliva<\/a><\/strong>. Le sostanze antiossidanti contenute in questi alimenti ci aiutano a mantenerci giovani, a stimolare le difese immunitarie, a prevenire molte malattie croniche e degenerative e anche ad <strong>abbronzarci in tutta sicurezza<\/strong>!<\/p><p>E se vuoi <strong>coccolare la tua pelle dopo l&#8217;esposizione al sole<\/strong>, <a href=\"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/pelle-e-sole-ricette-naturali\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">qui<\/a> trovi alcune semplicissime ricette casalinghe, naturali e a costo zero.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-670e2604 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"670e2604\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3c804799\" data-id=\"3c804799\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-794977b0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"794977b0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"color: #0000ff;\"><strong><em>Ti \u00e8 piaciuto questo articolo? 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