{"id":5642,"date":"2021-10-18T10:37:07","date_gmt":"2021-10-18T08:37:07","guid":{"rendered":"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/?p=5642"},"modified":"2025-09-09T15:30:49","modified_gmt":"2025-09-09T13:30:49","slug":"funzioni-del-magnesio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/funzioni-del-magnesio\/","title":{"rendered":"TUTTE LE FUNZIONI DEL MAGNESIO"},"content":{"rendered":"\t\t
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Perch\u00e9 il magnesio \u00e8 cos\u00ec importante per la salute? In questo articolo scopriamo tutte le funzioni che il magnesio ha nell\u2019organismo.<\/p>

Il magnesio si trova ovunque sul nostro pianeta. In natura \u00e8 presente sotto forma di diversi sali inorganici: cloruro di magnesio nell\u2019acqua del mare<\/strong>, carbonati e silicati nelle rocce e nel suolo<\/strong>. Dal suolo lo assorbono i vegetali, per i quali \u00e8 un elemento di importanza vitale poich\u00e9 entra nella composizione della clorofilla<\/strong>, la molecola che permette alle piante di produrre ossigeno e zuccheri grazie alla luce solare. Gli animali lo ricavano a loro volta dal consumo di vegetali, e anche per loro il magnesio ha un ruolo fondamentale, soprattutto come cofattore enzimatico<\/strong>: un elemento cio\u00e8 che, legandosi agli enzimi, ne permette il corretto funzionamento. E non scordiamo che tutte le reazioni biochimiche che si svolgono negli organismi animali dipendono dagli enzimi. Le funzioni del magnesio sono dunque essenziali per tutti gli organismi viventi<\/strong>.<\/p>

Nel corpo umano il magnesio \u00e8, dopo il calcio, il secondo minerale pi\u00f9 abbondante<\/strong>: si parla infatti di macroelemento, in opposizione ai microelementi e oligoelementi come ferro<\/a>, iodio e altri, che sono presenti in quantit\u00e0 molto minori. L\u2019organismo di una persona adulta contiene dai 20 ai 28 grammi di magnesio, immagazzinati per la maggior parte (60%) nelle ossa<\/strong>. Il resto si trova all\u2019interno delle cellule, e in particolare nei mitocondri, gli organelli dove avviene la produzione di energia. Solo l\u20191% del magnesio totale dell\u2019organismo circola nel sangue. I livelli di magnesio nel sangue (magnesemia<\/strong>) si abbassano quando \u00e8 presente un deficit severo, mentre spesso in caso di carenza<\/a> non grave\u2014ma sufficiente per alterare l\u2019equilibrio dell\u2019organismo\u2014la magnesemia non risulta alterata.<\/p>

Il magnesio viene eliminato soprattutto tramite l\u2019urina. I reni sono in grado di regolare il suo livello riducendone l\u2019eliminazione quando si verifica una severa carenza. In questo caso inoltre, grazie all\u2019azione del paratormone, viene mobilizzato il magnesio presente nelle ossa. La vitamina D e gli ormoni estrogeni <\/strong>aumentano l\u2019assorbimento intestinale del magnesio introdotto con l\u2019alimentazione.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Funzioni del magnesio<\/h2>

Il magnesio prende parte a quasi tutti i processi fisiologici dell\u2019organismo<\/strong>: \u00e8 infatti necessario per il funzionamento di oltre 300 enzimi che controllano reazioni molto diverse tra loro, dalla produzione di energia alla sintesi delle proteine (che comprendono, non dimentichiamolo, molti ormoni, neurotrasmettitori e gli enzimi stessi). Inoltre svolge un ruolo fondamentale nel regolare il cosiddetto \u201cpotenziale di membrana\u201d<\/strong>, cio\u00e8 la carica elettrica presente sulla superficie delle cellule, che permette la conduzione degli impulsi nervosi e la contrazione muscolare. Ha infine un ruolo strutturale, facendo parte della struttura delle ossa e del DNA<\/strong>.<\/p>

Vediamo pi\u00f9 nel dettaglio quali sono le principali funzioni del magnesio<\/strong> nel nostro organismo.<\/p>

Funzione energetica<\/h4>

Il magnesio \u00e8 necessario per consentire a ogni cellula del corpo di produrre energia<\/strong>: \u00e8 infatti cofattore di tutti gli enzimi coinvolti nella glicolisi, ossia la catena di reazioni biochimiche tramite cui gli zuccheri ricavati dall\u2019alimentazione vengono bruciati per produrre energia. Quando il magnesio \u00e8 carente, queste reazioni avvengono in modo meno efficiente e l\u2019organismo ha meno energia a disposizione.<\/p>

Funzione muscolare<\/h4>

Il magnesio regola la contrazione muscolare, favorendo in particolare la fase di rilassamento<\/strong>. In carenza di magnesio dunque i muscoli faticano a distendersi e possono comparire tensioni e crampi<\/a>.<\/p>

Funzione neurologica<\/h4>

Il magnesio \u00e8 necessario per la generazione e trasmissione degli impulsi nervosi. Inoltre \u00e8 coinvolto nella sintesi di numerosi neurotrasmettitori<\/strong>, tra cui dopamina, noradrenalina, serotonina, melatonina, GABA. Per questo \u00e8 un elemento fondamentale nel mantenimento delle normali funzioni cognitive<\/strong> (attenzione, memoria, apprendimento), nella regolazione del ritmo sonno-veglia e del tono dell\u2019umore<\/strong>. Spesso depressione<\/a>, ansia<\/a> e disturbi del sonno<\/a> si accompagnano a una carenza di magnesio.<\/p>

Sistema cardiocircolatorio<\/h4>

Il magnesio influenza la contrattilit\u00e0 del muscolo cardiaco\u2014come di tutti gli altri muscoli del corpo\u2014e una sua carenza pu\u00f2 determinare aritmie<\/strong>. Inoltre garantisce che la muscolatura dei vasi sanguigni si distenda correttamente, influenzando quindi anche la pressione sanguigna<\/a> e prevenendo l\u2019ipertensione<\/strong>.<\/p>

Funzione ossea<\/h4>

Il magnesio interviene nella sintesi della vitamina D<\/strong><\/a>, la quale a sua volta \u00e8 indispensabile per assorbire il calcio e mantenere in salute delle ossa<\/a>\u00a0e dei denti<\/a>.<\/p>

Metabolismo degli zuccheri<\/h4>

Il magnesio \u00e8 necessario per la secrezione di insulina<\/strong>, l\u2019ormone che regola i livelli di glucosio nel sangue. Un apporto sufficiente di magnesio riduce il rischio di diabete<\/a>.<\/p>

Funzione antiossidante<\/h4>

Tra le funzioni del magnesio c’\u00e8 anche quella di intervenire nella sintesi del glutatione<\/strong>, il pi\u00f9 importante antiossidante prodotto dal nostro organismo.<\/p>

Funzione immunitaria<\/h4>

Il magnesio \u00e8 necessario per la produzione di anticorpi<\/strong> e interviene in diversi aspetti del funzionamento delle cellule immunitarie<\/a>. Una sua carenza pu\u00f2 inoltre aumentare il livello di infiammazione<\/strong> dell\u2019organismo.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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