{"id":5779,"date":"2021-10-25T10:56:23","date_gmt":"2021-10-25T08:56:23","guid":{"rendered":"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/?p=5779"},"modified":"2022-10-06T17:08:41","modified_gmt":"2022-10-06T15:08:41","slug":"integrazione-di-magnesio-quando-puo-servire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/integrazione-di-magnesio-quando-puo-servire\/","title":{"rendered":"INTEGRAZIONE DI MAGNESIO, QUANDO PU\u00d2 SERVIRE"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Quali patologie e problematiche di salute possono trarre giovamento da un\u2019integrazione di magnesio? Continua a leggere e ti stupirai!<\/p>

Integrazione di magnesio: quando \u00e8 utile?<\/h2>

Il magnesio \u00e8 un elemento davvero basilare<\/a> per il nostro benessere. In quanto cofattore di oltre 300 enzimi interviene praticamente in tutte le funzioni dell\u2019organismo<\/strong>, e dunque una sua carenza<\/a>\u2014anche marginale\u2014pu\u00f2 avere ripercussioni molto ampie e diversificate: da una generica sensazione di stanchezza e mancanza di energie fino ad un maggiore rischio di sviluppare problematiche pi\u00f9 serie<\/strong> e patologie vere e proprie.<\/p>

Ecco di seguito un elenco delle pi\u00f9 comuni situazioni che possono essere associate a una carenza di questo minerale, e per cui esistono prove che un\u2019integrazione di magnesio pu\u00f2 avere effetti positivi<\/strong>.\u00a0<\/strong><\/p>

Sindrome premestruale<\/h6>

\u00c8 stato verificato che durante la fase premestruale i livelli di magnesio si abbassano<\/strong>. Questa riduzione \u00e8 pi\u00f9 marcata nelle donne che soffrono di sindrome premestruale<\/a>, le quali inoltre, rispetto a chi non ne soffre, hanno livelli di magnesio inferiori <\/strong>per tutto il mese. In diversi studi clinici l\u2019integrazione di magnesio si \u00e8 dimostrata benefica nell\u2019attenuare i sintomi della sindrome premestruale<\/strong>, specialmente quelli di tipo psicologico (irritabilit\u00e0, ansia<\/a>, depressione\u2026), ma anche quelli fisici (dolore al seno, gonfiore addominale\u2026). Spesso gli effetti terapeutici si manifestano al secondo o terzo mese di assunzione.<\/p>

Dismenorrea<\/h6>

L\u2019integrazione di magnesio pu\u00f2 essere utile anche per attenuare i dolori mestruali<\/a> molto forti<\/strong>, probabilmente per la capacit\u00e0 di questo minerale di rilassare la muscolatura\u2014anche quella dell\u2019utero. Anche in questo caso possono essere necessari alcuni mesi di integrazione prima di osservare risultati.<\/p>

Emicrania<\/h6>

Chi soffre di emicrania ha spesso ridotti livelli di magnesio, soprattutto appena prima di un attacco. L\u2019assunzione orale di magnesio pu\u00f2 ridurre la frequenza e la gravit\u00e0 degli episodi di emicrania<\/strong> (per trattare un episodio in corso occorrono invece iniezioni intravenose). Questo minerale infatti \u00e8 in grado di influenzare diversi fattori implicati nella comparsa dell\u2019emicrania, dal controllo dello stress<\/a> all\u2019equilibrio dei neurotrasmettitori alla microcircolazione locale.<\/p>

Disturbi dell\u2019umore e del sonno<\/h6>

Il magnesio \u00e8 necessario per la produzione di serotonina, il cosiddetto ormone della felicit\u00e0, e di melatonina, sostanza da cui dipende il ritmo sonno\/veglia. Studi clinici hanno dimostrato l\u2019efficacia del magnesio nel migliorare la qualit\u00e0 del sonno<\/a> e gli stati depressivi<\/strong>. Grazie al suo effetto calmante pu\u00f2 essere utile anche in caso di ansia<\/a><\/strong>.<\/p>

Osteoporosi<\/h6>

Il magnesio \u00e8 un fattore fondamentale per la salute delle ossa<\/strong>, poich\u00e9 influenza il metabolismo del calcio<\/a> e l\u2019azione della vitamina D. In carenza di magnesio l\u2019osso si demineralizza e diventa pi\u00f9 fragile, mentre l\u2019integrazione di magnesio in soggetti con osteoporosi<\/a> pu\u00f2 aumentare la densit\u00e0 delle ossa<\/strong>.<\/p>

Ipertensione e malattie cardiovascolari<\/h6>

Una dieta ricca di magnesio aiuta a prevenire ipertensione e malattie cardiovascolari<\/strong> come infarto e ictus, grazie alle funzioni protettive<\/a> che questo minerale riveste nel sistema cardiocircolatorio. L\u2019integrazione di magnesio, inoltre, \u00e8 in grado di ridurre la pressione<\/strong> nei soggetti gi\u00e0 ipertesi<\/a>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"integrazione\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
Diabete<\/h6>

Il magnesio ha un ruolo importante nel metabolismo degli zuccheri perch\u00e9 \u00e8 necessario per la secrezione di insulina<\/a>, l\u2019ormone che regola i livelli di glucosio nel sangue. \u00c8 stato osservato che un basso consumo di magnesio aumenta il rischio di sviluppare insulino-resistenza e diabete<\/a> di tipo 2. Inoltre chi soffre di diabete ha una maggiore perdita di magnesio con le urine<\/strong>, e la conseguente carenza di magnesio peggiora il controllo del diabete, instaurando cos\u00ec un circolo vizioso. Viceversa, un sufficiente apporto di magnesio aiuta a prevenire il diabete<\/strong> e, nei soggetti diabetici, \u00e8 in grado di ridurre la glicemia<\/strong> e l\u2019indice HOMA.<\/p>

Magnesio e gravidanza<\/h6>

Durante la gravidanza il fabbisogno di magnesio della futura mamma aumenta, ed \u00e8 essenziale colmarlo perch\u00e9 questo minerale contribuisce a prevenire disturbi molto seri come la pre-eclampsia e il diabete gestazionale<\/a><\/strong>.<\/p>

Magnesio e menopausa<\/h6>

Gli ormoni estrogeni stimolano l\u2019assorbimento di magnesio dagli alimenti. Ecco perch\u00e9, con la brusca diminuzione di estrogeni che si verifica all\u2019ingresso in menopausa, per le donne aumenta il rischio di avere carenze di magnesio<\/strong>. \u00c8 importante tenerlo a mente, poich\u00e9 durante la menopausa il magnesio \u00e8 un elemento importantissimo, che pu\u00f2 aiutare la donna a prevenire l\u2019osteoporosi e a contrastare i disturbi dell\u2019umore<\/a> e l\u2019affaticamento mentale che spesso compaiono in questo periodo.<\/p>

Integrazione di magnesio: avvertenze e controindicazioni<\/h2>

Quando \u00e8 meglio assumere il magnesio?<\/strong>
In linea generale \u00e8 consigliabile assumere il magnesio ai pasti<\/strong>, perch\u00e9 il suo assorbimento \u00e8 maggiore. In caso di disturbi del sonno o crampi notturni, bene assumerlo a cena. Tieni anche presente che dosi pi\u00f9 piccole distribuite nel corso della giornata<\/strong> vengono meglio assorbite rispetto a una singola dose pi\u00f9 grande.<\/p>

Ci sono controindicazioni?
<\/strong>L\u2019unica situazione patologica in cui \u00e8 bene non effettuare un\u2019integrazione di magnesio \u00e8 l\u2019insufficienza renale<\/strong>. I reni indeboliti, infatti, non sono in grado di eliminare correttamente il magnesio in eccesso e dunque potrebbe verificarsi un sovraccarico.<\/p>

In caso di patologie cardiovascolari o diabete<\/strong>, come abbiamo visto, l\u2019integrazione di magnesio pu\u00f2 essere utile, ma \u00e8 doveroso effettuarla sotto supervisione medica. In linea generale, in ogni situazione di malattia cronica occorre sentire il parere del medico prima di cominciare l\u2019assunzione di qualsiasi integratore.<\/p>

Il magnesio interagisce con i farmaci?
<\/strong>S\u00ec, il magnesio pu\u00f2 interferire con l\u2019azione di alcuni antibiotici<\/strong> (in particolare fluorochinoloni e tetracicline) e dei farmaci contro l\u2019osteoporosi<\/strong> (bifosfonati). Se stai prendendo questi farmaci, confrontati con il tuo medico circa la possibilit\u00e0 e le modalit\u00e0 di assunzione del magnesio.<\/p>

Il magnesio pu\u00f2 dare effetti collaterali?
<\/strong>Possono verificarsi disturbi intestinali e diarrea se i dosaggi sono troppo elevati, specialmente in caso di un\u2019integrazione di magnesio con composti poco biodisponibili<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Stai cercando il Magnesio che fa per te?<\/span><\/h2>

NutraLabs ti propone MAGNESIO NUTRIBILANCIATO<\/a>!<\/span><\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\"Magnesio\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Gli integratori di Magnesio non sono tutti uguali.<\/strong><\/p>

MAGNESIO NUTRIBILANCIATO<\/strong><\/a> contiene 4 diverse fonti di Magnesio<\/strong>: CITRATO, PIDOLATO, GLUCONATO e BISGLICINATO. Tutti organici, tutti ad elevata biodisponibilit\u00e0, ma con diverse specificit\u00e0.<\/strong><\/p>

La sua formulazione equilibrata<\/strong> conferisce a MAGNESIO NUTRIBILANCIATO<\/strong><\/a> la massima efficacia in caso di:<\/p>