{"id":588,"date":"2018-02-02T10:35:18","date_gmt":"2018-02-02T09:35:18","guid":{"rendered":"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/?p=588"},"modified":"2022-10-06T17:14:14","modified_gmt":"2022-10-06T15:14:14","slug":"migliora-la-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/migliora-la-memoria\/","title":{"rendered":"MIGLIORA LA MEMORIA!"},"content":{"rendered":"\t\t
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La memoria \u00e8 la capacit\u00e0 di conservare le informazioni nel tempo.
Ci sono due meccanismi che permettono di trattenere le informazioni: uno riguarda la memoria a breve termine e uno quella a lungo termine.
La capacit\u00e0 della memoria a breve termine \u00e8 limitata e se un’informazione non viene ripetuta con sufficiente frequenza, scompare. L’informazione viene conservata qui finch\u00e9 non viene trasferita nella memoria a lungo termine oppure finch\u00e9 non viene rimpiazzata da una nuova informazione.
La memoria a lungo termine \u00e8 considerata, invece virtualmente illimitata e permette di immagazzinare ricordi in modo pi\u00f9 stabile.
Ma se \u00e8 illimitata, allora perch\u00e9 non ricordiamo proprio tutto?<\/strong>
La risposta \u00e8 che la riattivazione di un’informazione pu\u00f2 essere impedita da una incompletezza delle associazioni necessarie per identificarla. Per migliorare l’apprendimento di una singola nozione, quindi, \u00e8 pi\u00f9 conveniente creare pi\u00f9 associazioni possibile, piuttosto che ripeterla e ripeterla pi\u00f9 volte. In tal modo sar\u00e0 certamente pi\u00f9 facile richiamarla. Quando immagazziniamo un’informazione, stimoliamo determinate aree del cervello, come l\u2019ippocampo; quest\u2019ultimo si trova nel sistema limbico, zona in cui vengono regolate le emozioni e le funzioni primarie. Da ci\u00f2 ne deriva che l’apprendimento sia molto influenzato dalle emozioni.<\/strong>

E allora, come migliorare la memoria?<\/strong><\/span><\/p>

VISUALIZZARE ED EMOZIONARSI<\/strong>
Proprio perch\u00e9 le emozioni influenzano la nostra memoria, cerchiamo di emozionarci! Ovvero proviamo ad associare e collegare cio\u2019 che dobbiamo memorizzare con cose, persone, luoghi che ci danno emozioni.
Anche grafici, schemi e disegni sono di grande stimolo per la nostra memoria.
Quando possibile, dovremmo visualizzare ci\u00f2 che stiamo studiando.
Ricordiamoci poi che la memoria si sviluppa con l\u2019allenamento!<\/strong>

DORMIRE BENE<\/strong>
Altra cosa fondamentale per aiutare la nostra memoria, \u00e8 dormire bene. Il sonno infatti, \u00e8 indispensabile per la concentrazione e la memorizzazione: \u00e8 mentre dormiamo che il cervello classifica le informazioni assorbite durante il giorno.

ALIMENTAZIONE CORRETTA<\/strong>
Infine, anche l\u2019alimentazione pu\u00f2 essere un valido alleato! Mangiare in modo equilibrato, avere un’alimentazione sana e varia svolge un ruolo fondamentale nel funzionamento del cervello. In particolare, il pesce \u00e8 un alimento chiave per avere una buona memoria, perch\u00e9 ricco di fosforo, ma allo stesso modo, molti altri alimenti sono importanti: la carne ad esempio oppure il mirtillo, che grazie ai suoi fito-nutrimenti, \u00e8 particolarmente raccomandato per la memoria.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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