{"id":6634,"date":"2022-01-31T11:46:01","date_gmt":"2022-01-31T10:46:01","guid":{"rendered":"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/?p=6634"},"modified":"2022-10-06T17:08:36","modified_gmt":"2022-10-06T15:08:36","slug":"menopausa-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/menopausa-memoria\/","title":{"rendered":"MENOPAUSA, E LA MEMORIA SE NE VA"},"content":{"rendered":"\t\t
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Esiste un legame tra menopausa e memoria? S\u00ec, e dipende dagli ormoni estrogeni.<\/em><\/p>

Capita anche a te di scordare la password del cellulare? Oppure di entrare in una stanza e non sapere pi\u00f9 per quale motivo? O, ancora, che non ti vengano in mentre le parole pi\u00f9 semplici mentre parli con qualcuno?<\/p>

Se hai cinquant\u2019anni e improvvisamente hai iniziato a soffrire di vuoti di memoria<\/strong> di questo tipo, probabilmente pensi che la colpa sia degli anni che passano. E senza dubbio \u00e8 vero che il normale processo di invecchiamento influenza la memoria e le capacit\u00e0 cognitive in genere. Ma per le donne esiste anche un fenomeno pi\u00f9 specifico e particolare: la confusione mentale da menopausa<\/strong>, dovuta al fatto che menopausa e memoria sono strettamente collegate.<\/p>

Infatti al contrario degli uomini, le cui abilit\u00e0 cognitive (in condizioni normali) declinano in modo molto lento e graduale con l\u2019avanzare dell\u2019et\u00e0, molte donne sperimentano un cambiamento brusco e repentino<\/strong> proprio alle soglie della menopausa. All\u2019improvviso si hanno problemi di memoria, si fatica a concentrarsi e a ragionare con chiarezza<\/strong>, ci si sente meno pronte e lucide.<\/p>

Gli studi confermano che, quando si parla di concentrazione e di memoria e breve e a lungo termine, le donne hanno performance migliori degli uomini a tutte le et\u00e0 eccetto<\/strong> che tra i 45 e i 55 anni<\/strong>, fascia che coincide proprio con la pre-menopausa<\/a> e l\u2019ingresso in menopausa.<\/p>

La colpa?<\/strong> \u00c8 della tempesta ormonale che caratterizza il periodo immediatamente precedente e successivo all\u2019ingresso in menopausa<\/strong>. Gli estrogeni, infatti, influenzano profondamente non solo l\u2019apparato riproduttivo ma anche il cervello: difendono le cellule nervose dagli stimoli dannosi, le proteggono dalla degenerazione legata all\u2019et\u00e0, promuovono la creazione di nuove connessioni tra neuroni. In particolare l\u2019ippocampo, il centro di controllo della memoria<\/a>,\u00a0<\/strong>contiene\u00a0alti livelli di recettori per gli estrogeni.<\/p>

Non c\u2019\u00e8 quindi da stupirsi se, quando gli estrogeni crollano bruscamente con l\u2019arrivo della menopausa, anche la memoria e pi\u00f9 in generale le capacit\u00e0 cognitive ne risentono. E a completare il quadro ci pensano altri disturbi molto comuni in questo periodo: ansia<\/a>, depressione e insonnia<\/a><\/strong>, che contribuiscono anch\u2019esse a ridurre la memoria e la capacit\u00e0 di attenzione e concentrazione.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Menopausa e memoria: cosa fare?<\/h2>

I vuoti di memoria in menopausa sono un disagio molto comune \u2013 secondo alcune stime interessano il 60-80% delle donne in questa fascia di et\u00e0 \u2013 e possono impattare considerevolmente la qualit\u00e0 di vita<\/strong>, soprattutto in ambito lavorativo. Una donna pu\u00f2 arrivare a pensare che ormai il suo cervello non funzioner\u00e0 pi\u00f9 come una volta, e che quindi non valga pi\u00f9 la pena di pensare alla carriera.<\/p>

Ma questo \u00e8 un grosso errore, perch\u00e9 le capacit\u00e0 cognitive non sono perdute per sempre: come le vampate, infatti, anche la confusione mentale passa con il tempo<\/strong>, una volta superata la delicata fase di passaggio tra et\u00e0 fertile e menopausa. Gli studi confermano che nella fase post-menopausale, quando la situazione ormonale si stabilizza trovando un nuovo equilibrio, le capacit\u00e0 di memoria e concentrazione tornano normali, ossia in linea con l\u2019et\u00e0. Il primo consiglio \u00e8, quindi: non preoccuparti troppo!<\/strong><\/p>

Nel frattempo \u00e8 bene essere pazienti e gentili con se stesse e prendersi cura di s\u00e9, perch\u00e9 il benessere cognitivo richiede attenzioni esattamente come quello fisico<\/strong>. Per preservare la memoria e lucidit\u00e0 mentale \u00e8 essenziale fare attivit\u00e0 fisica<\/a>, dormire<\/a> a sufficienza, alimentarsi<\/a> in modo sano ed equilibrato, smettere di fumare<\/a><\/strong>: seguire cio\u00e8 tutti i capisaldi di uno stile di vita salutare. E poi, socializzare!<\/strong> Che si tratti di una semplice chiacchierata<\/a> tra amiche oppure di un\u2019attivit\u00e0 di volontariato, \u00e8 scientificamente provato che impegnarsi in attivit\u00e0 sociali aiuta a mantenere e potenziare le capacit\u00e0 mentali, soprattutto durante l\u2019invecchiamento, e a migliorare l\u2019umore.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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