{"id":6945,"date":"2022-03-28T09:56:04","date_gmt":"2022-03-28T07:56:04","guid":{"rendered":"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/?p=6945"},"modified":"2022-10-06T17:08:26","modified_gmt":"2022-10-06T15:08:26","slug":"quante-ore-dormire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/quante-ore-dormire\/","title":{"rendered":"QUANTE ORE DORMIRE? DIPENDE TUTTO DAI TUOI GENI"},"content":{"rendered":"\t\t
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Dormire bene e a sufficienza \u00e8 importantissimo<\/a> per il nostro benessere psicofisico e la nostra salute, anche a lungo termine. Ma quante ore dormire<\/strong> per godere degli indispensabili effetti benefici del sonno? Il dogma \u00e8 che tutti necessitiamo 8 ore di sonno<\/strong>. E molte persone che, a causa di disturbi del sonno<\/a>, dormono meno di 8 ore, in effetti ne soffrono ripercussioni negative.<\/p>

Ma esistono delle eccezioni<\/strong>. Forse anche tu conosci qualcuno che dorme abitualmente solo 5-6 ore e sostiene di stare benissimo cos\u00ec. Oppure qualcuno che se non dorme 9 o 10 ore per notte \u00e8 stanco e intrattabile. L\u2019esistenza di variazioni nei modelli di sonno \u00e8 un dato di fatto; solo di recente gli scienziati hanno iniziato a comprendere che \u00e8 la genetica a determinare quante ore abbiamo bisogno di dormire<\/strong>.<\/p>

Quante ore dormire? \u00c8 scritto nei geni<\/h2>

Fino al 2009 nessuno immaginava che i geni potessero determinare quante ore abbiamo bisogno di dormire. In quell\u2019anno, un gruppo di ricercatori dell’Universit\u00e0 della California a San Francisco fece una scoperta rivoluzionaria: individu\u00f2 una particolare variante genetica che fa s\u00ec che alcune persone dormano da 4 a 6 ore per notte, senza nessun apparente effetto negativo<\/strong>. Persino i topi da laboratorio a cui gli scienziati avevano trasferito la medesima mutazione dormivano meno e senza conseguenze sulla salute!<\/p>

Da allora sono stati individuate altre due varianti genetiche che causano quello che \u00e8 stato definito \u201csonno corto naturale<\/strong>\u201d, e probabilmente in futuro ne verranno scoperte altre. La ricerca va avanti.<\/p>

Coloro che possiedono queste mutazioni (molto rare, purtroppo!) dormono abitualmente al massimo 6 ore per notte, ma spesso anche 4 o 5, senza mostrare nessun segno di privazione del sonno. Si svegliano riposati e attivi<\/strong>, e non avvertono stanchezza n\u00e9 sonnolenza durante la giornata. Non hanno difficolt\u00e0 di memoria<\/a>, anzi spesso hanno una memoria migliore della media<\/strong>; mentre per la maggior parte di noi la memoria \u00e8 la prima a risentire della mancanza di sonno, dal momento che una funzione fondamentale del sonno \u00e8 proprio quella di consolidare i ricordi.<\/p>

Insomma sembra proprio che questi fortunati siano capaci di un sonno super efficiente<\/strong>, che fornisce tutti i suoi benefici ma in un tempo inferiore.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Dormire poco? Una bella fortuna!<\/h5>

Non solo. La maggior parte delle persone con sonno corto naturale hanno in comune anche alcuni tratti della personalit\u00e0<\/strong>. Hanno un carattere forte, ambizioso, sono estremamente motivati a raggiungere i propri obiettivi e cercano sempre di dare il meglio di s\u00e9 e di distinguersi positivamente. Molti ad esempio sono maratoneti, altri occupano posizioni importanti nella politica o negli affari. In ogni caso, la caratteristica che li contraddistingue \u00e8 la grande voglia di fare<\/strong> e la determinazione ed energia<\/strong>, anche fisica, che permette loro di portare a termine i propri progetti.<\/p>

Allo stesso tempo sono persone molto positive, ottimiste ed estroverse<\/strong>. Hanno una resilienza (cio\u00e8 una capacit\u00e0 di riprendersi da esperienze negative) e una capacit\u00e0 di affrontare lo stress<\/a> maggiore della media, e una minore incidenza di sintomi depressivi. Tutto questo fa s\u00ec che siano meglio equipaggiati di altri per svolgere lavori ad alta pressione.<\/p>

Persino i topolini studiati dai ricercatori condividevano alcune di queste caratteristiche: erano pi\u00f9 attivi e produttivi degli altri, e avevano una memoria migliore, nonostante dormissero di meno.<\/p>

Un ultimo studio<\/a> da poco pubblicato, poi, suggerisce che i geni responsabili del sonno corto naturale possano anche proteggere dalle malattie neurodegenerative <\/strong>come l\u2019Alzheimer. I ricercatori hanno innestato nei topi da esperimento sia un gene che predispone all\u2019Alzheimer che un gene che provoca sonno corto naturale. E il cervello dei topi ha sviluppato molti meno segni di demenza.<\/p>

Questo pu\u00f2 sembrare strano, dal momento che per la maggior parte delle persone la carenza di sonno accelera la degenerazione neuronale; ma \u00e8 in realt\u00e0 una prova ulteriore del fatto che le persone con sonno corto naturale ottengono tutti i benefici del sonno pur dormendo di meno.<\/p>

Quindi: se sei uno di quei fortunati che realmente necessitano di dormire solo quattro, cinque o sei ore per notte, non ascoltare chi ti dice che hai un problema e che dovresti dormire di pi\u00f9. Solo tu puoi sapere quante ore dormire<\/strong>. Ringrazia la tua buona stella e sfrutta al massimo il tempo aggiuntivo che hai a disposizione per fare le cose che ami.<\/p>

E chi ha bisogno di dormire di pi\u00f9?<\/h5>

Esistono anche persone che necessitano pi\u00f9 di 8 ore di sonno per sentirsi riposate. \u00c8 probabile che anche il \u201csonno lungo naturale\u201d abbia cause genetiche, ma finora queste non sono ancora state scoperte. Attendiamo novit\u00e0 dalla ricerca!<\/p>

In conclusione<\/h5>

Quante ore dormire? Dipende<\/strong>. Le canoniche 8 ore sono un numero medio, ma a seconda del tuo specifico corredo genetico pu\u00f2 essere che, per sentirti riposato, tu abbia bisogno di dormire di pi\u00f9 o di meno. Se anche con sole 6 ore sei sveglio, attivo e non avverti stanchezza (senza bisogno del caff\u00e8!), allora va bene cos\u00ec. Se invece ti senti stanco, stordito e assonnato anche se hai dormito 8 ore, probabilmente necessiti di un sonno pi\u00f9 lungo. Ascolta il tuo corpo!<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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PSYCHE NOTTE<\/a>\u00a0<\/b>\u00e8 l’integratore a base di Valeriana e Melissa, da sempre utilizzate per conseguire uno stato di rilassamento.<\/p>

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