{"id":7124,"date":"2022-05-27T10:59:55","date_gmt":"2022-05-27T08:59:55","guid":{"rendered":"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/?p=7124"},"modified":"2022-10-06T17:08:19","modified_gmt":"2022-10-06T15:08:19","slug":"depressione-estiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/depressione-estiva\/","title":{"rendered":"DEPRESSIONE ESTIVA: S\u00cc, ESISTE!"},"content":{"rendered":"\t\t
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Se quando arriva l\u2019estate, e tutti sembrano pieni di allegria e vitalit\u00e0, tu invece ti senti spossato, triste e senza energie, potresti soffrire di depressione estiva. Vediamo in questo articolo di cosa si tratta e cosa fare per sentirti meglio.<\/em><\/p>

Parlando di depressione stagionale, \u00e8 l\u2019inverno a venirci subito in mente. Quando le giornate si accorciano e il tempo peggiora, infatti, non sono in pochi a risentirne con un calo del tono dell\u2019umore, che in alcuni casi pu\u00f2 diventare una vera e propria depressione<\/a>.<\/p>

Ma la depressione stagionale<\/strong> (o, in termini pi\u00f9 tecnici, disturbo affettivo stagionale) non \u00e8 prerogativa dei mesi invernali<\/strong>. C\u2019\u00e8 anche chi ne soffre quando le giornate si allungano, la luce aumenta e le temperature salgono, ossia quando la maggior parte di noi comincia a pensare a vacanze, viaggi e divertimenti vari: all\u2019inizio dell\u2019estate.<\/p>

La depressione estiva ha per\u00f2 alcuni sintomi specifici<\/strong>, diversi da quelli della controparte invernale. Se in autunno e inverno l\u2019abbassamento del tono dell\u2019umore si accompagna alla tendenza a mangiare e dormire di pi\u00f9, in estate al contrario la depressione si manifesta con perdita dell\u2019appetito e insonnia<\/a><\/strong>. \u00c8 una depressione in un certo modo pi\u00f9 \u201cagitata\u201d; ma non per questo meno debilitante.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Cause della depressione estiva<\/h2>

Sappiamo che anche noi esseri umani, al pari degli animali e dei vegetali, siamo profondamente influenzati dai ritmi stagionali<\/strong>. \u00c8 naturale che in inverno<\/a> si verifichi un certo calo di energia, che ci si senta meno attivi e si abbia pi\u00f9 appetito, mentre il ritmo sonno-veglia cambia in accordo con il fotoperiodo e si tende a dormire di pi\u00f9. Al contrario, con l\u2019arrivo dell\u2019estate<\/a> \u00e8 fisiologico mangiare meno (non abbiamo pi\u00f9 bisogno di cuscinetti di grasso che ci proteggano dal freddo) e, seguendo la luce solare, dormire meno.<\/p>

In quest\u2019ottica le depressioni stagionali sembrano un\u2019esacerbazione delle naturali risposte dell\u2019organismo ai cambi di stagione<\/strong>. In inverno la fisiologica tendenza a \u201cchiudersi\u201d degenera in perdita di interesse, tristezza e apatia. L\u2019estate al contrario sconvolge i ritmi sonno-veglia<\/a>, non si riesce pi\u00f9 a riposare a sufficienza e di conseguenza l\u2019energia, e con lei l\u2019umore, calano a picco. Aggiungiamo poi il caldo e l\u2019umidit\u00e0, che per molti sono causa di spossatezza<\/a> e prostrazione. Mentre l\u2019effetto stimolante della luce intensa pu\u00f2 far emergere ansia<\/a> e agitazione\u2014\u00e8 provato ad esempio che ansia, panico e aggressivit\u00e0 aumentano con il crescere delle temperature.<\/p>

Pu\u00f2 poi esserci un secondo ordine di cause, legate non direttamente alla stagione bens\u00ec a fattori psico-sociali<\/strong>. In estate le citt\u00e0 si svuotano<\/strong>, i negozi chiudono, gli amici partono per viaggi e vacanze, e in questo modo vengono a mancare gli usuali punti di riferimento. Pu\u00f2 essere un\u2019esperienza destabilizzante. Anche lo stacco dal lavoro, invece di una pausa rigenerante, pu\u00f2 trasformarsi in un problema nel momento in cui ci si trova davanti a lunghe giornate improvvisamente vuote, che non si sa come riempire. A maggior ragione se si rimane a casa da soli, con la solitudine e il senso di isolamento a peggiorare la situazione.<\/p>

Cosa fare se soffri di depressione estiva<\/h2>

\u00c8 probabile che il disagio legato al cambio di stagione esista in una scala di intensit\u00e0: alcune persone sono solo leggermente e temporaneamente disturbate, per altre il disagio \u00e8 maggiore, fino ai casi di depressione vera e propria.<\/p>

Per tutti pu\u00f2 essere utile proteggersi il pi\u00f9 possibile dalla luce intensa e dal caldo e umidit\u00e0 eccessivi<\/strong>, che agiscono sul corpo e sul cervello innescando i sintomi depressivi. Penombra in casa, occhiali da sole all\u2019aperto. Rinfrescarsi durante la giornata con docce tiepide. Scegliere cibi leggeri ma nutrienti<\/a>, per non perdere ulteriori energie a causa di un\u2019alimentazione troppo scarsa. Fare un po\u2019 di attivit\u00e0 fisica<\/a>, ad esempio una passeggiata, molto presto al mattino oppure dopo il tramonto, evitando la parte centrale della giornata.<\/p>

E poi non lasciarsi condizionare da quelli che dicono che \u201c\u00e8 estate, c\u2019\u00e8 il sole, dovresti uscire di pi\u00f9, essere pi\u00f9 felice!\u201d. Bando ai sensi di colpa<\/strong>: farsi violenza non serve. Ascoltarsi e rispettarsi s\u00ec.<\/p>

Se invece il problema \u00e8 il senso di vuoto e di disorientamento \u201cda ferie\u201d, la strategia migliore \u00e8 organizzarsi per tempo<\/strong>. Sar\u00e0 d\u2019aiuto stendere, con largo anticipo (quando la tristezza non ci ha ancora catturati), una lista di attivit\u00e0 da fare durante il periodo critico dell\u2019estate: gite, concerti, attivit\u00e0 culturali, sport, libri che vorremmo leggere, film da vedere\u2026 Meglio se in compagnia!<\/p>

Attenzione per\u00f2: prendersi cura di s\u00e9 significa anche capire quando si ha bisogno di aiuto<\/strong>. Gli esperti raccomandano di contattare un professionista in caso di umore basso che persiste per due settimane o pi\u00f9. E di cercare aiuto immediatamente se ti capita di pensare di farti del male.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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