{"id":7165,"date":"2022-06-14T15:27:49","date_gmt":"2022-06-14T13:27:49","guid":{"rendered":"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/?p=7165"},"modified":"2022-10-06T17:08:17","modified_gmt":"2022-10-06T15:08:17","slug":"perdere-peso-in-modo-naturale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/perdere-peso-in-modo-naturale\/","title":{"rendered":"PERDERE PESO IN MODO NATURALE: 10 CONSIGLI + 1"},"content":{"rendered":"\t\t
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Vuoi perdere peso in modo naturale? La soluzione non sono diete da fame e sport estremo, ma piccole modifiche per rendere pi\u00f9 salutari la tua alimentazione e il tuo stile di vita. E poi le piante possono essere buone alleate, a patto di scegliere quelle giuste!<\/p>

La via di mezzo per perdere peso in modo naturale<\/h2>

Perdere peso in modo naturale significa, anzitutto, riconsiderare la propria alimentazione e il proprio stile di vita. Non esistono<\/strong> rimedi miracolosi<\/strong> in grado di farti dimagrire se mangi in modo disastroso e hai una vita completamente sedentaria, questo \u00e8 un fatto.<\/p>

D\u2019altra parte noi di NutraLabs siamo convinti che nemmeno diete drastiche e affamanti e un\u2019attivit\u00e0 fisica smodata siano la giusta soluzione<\/strong> per perdere peso in modo naturale. Una dieta ferrea pu\u00f2 dare risultati nel breve periodo, sempre che si abbia l\u2019autodisciplina per seguirla meticolosamente; ma \u00e8 insostenibile (e spesso dannosa, perch\u00e9 squilibrata) a lungo termine. Finita la dieta si ricomincia a mangiare come prima, e naturalmente si riacquista tutto il peso perso e anche di pi\u00f9.<\/p>

Nemmeno con lo sport \u00e8 bene esagerare, soprattutto se si parte da una condizione di allenamento scarso o inesistente. Sottoporsi a sforzi eccessivi, infatti, pu\u00f2 causare dolori, traumi e lesioni, oltre ad essere sicuramente poco piacevole. Se poi fai parte di quella maggioranza di persone che faticano a sostenere troppi sacrifici, darti obiettivi eccessivamente elevati<\/strong> avr\u00e0 come unica conseguenza la frustrazione<\/strong> di non riuscire a raggiungerli.<\/p>

Seguiamo una via di mezzo, dunque. Tanto nell\u2019alimentazione come nell\u2019attivit\u00e0 fisica, la strategia migliore \u00e8 introdurre gradualmente piccoli cambiamenti<\/strong> nella direzione di rendere pi\u00f9 sana la nostra vita. Cambiamenti che diventino permanenti: vere e proprie nuove buone abitudini<\/strong>.<\/p>

Anche perch\u00e9 non bisogna mai scordarsi che il vero obiettivo non \u00e8 solo perdere peso, ma anche e soprattutto migliorare la propria salute e il proprio benessere<\/strong> in senso complessivo. La domanda da porsi \u00e8: \u201cquesta cosa mi fa bene?\u201d<\/strong> (sia nel senso se giova o meno alla mia salute, sia pi\u00f9 in generale se mi fa stare bene).<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Indicazioni pratiche<\/h2>

Di seguito trovi 10 idee per rendere pi\u00f9 salutari la tua alimentazione e il tuo stile di vita, ed aiutarti a perdere peso in modo naturale. Valuta con sincerit\u00e0 le tue attuali abitudini e decidi di quali cambiamenti hai bisogno. Ma ricorda di<\/strong> non avere fretta<\/strong>. Concentrati su un (piccolo) cambiamento alla volta, aspettando che sia consolidato per passare a quello successivo.<\/p>

  1. Aumenta il consumo di frutta e verdura. Pi\u00f9 info<\/strong><\/a>

    <\/li>
  2. I carboidrati pi\u00f9 sani sono i cereali integrali in chicco (riso, orzo, farro, ma anche avena, miglio, quinoa, teff<\/a>\u2026): aumentane il consumo, introducendoli al posto di pasta e pane. Sostituisci le farine bianche con quelle integrali. Pi\u00f9 info<\/strong><\/a>

    <\/li>
  3. Riduci il pi\u00f9 possibile junk food (comprese le bibite) e cibi pronti<\/a>. Quando cucini utilizza prevalentemente ingredienti non processati. Pi\u00f9 info<\/strong><\/a>

    <\/li>
  4. Riduci al minimo dolci e zuccheri semplici. Al posto del \u201cdolcino\u201d puoi mangiare frutta fresca o secca.

    <\/li>
  5. Se la tua alimentazione \u00e8 molto ricca di carboidrati riducili un po\u2019, puoi sostituirli con verdure o pesce. Pi\u00f9 info<\/strong><\/a>

    <\/li>
  6. Se tendi a mangiare molto salato riduci il consumo di sale. Pi\u00f9 info<\/strong><\/a>

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  7. Migliora la tua prima colazione Pi\u00f9 info<\/strong><\/a>

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  8. Cena presto e non fare spuntini notturni, in modo che tra la cena e la colazione successiva passino almeno 12 ore. Pi\u00f9 info<\/strong><\/a>

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  9. Aumenta l\u2019attivit\u00e0 fisica. Pi\u00f9 info<\/strong><\/a>

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  10. Cura molto il tuo sonno. Pi\u00f9 info<\/strong><\/a><\/li><\/ol>

    Le piante che ti aiutano a perdere peso in modo naturale<\/h2>

    Il percorso per perdere peso in modo naturale pu\u00f2 poi essere coadiuvato dall\u2019utilizzo di alcuni rimedi naturali<\/strong>. Ecco i pi\u00f9 efficaci:<\/p>

    Griffonia<\/h6>

    I suoi semi sono ricchi di idrossitriptofano (5-HTP), che nel nostro organismo si trasforma in serotonina<\/strong>. La serotonina, che tutti conosciamo come \u201cormone del buonumore\u201d, controlla anche l\u2019appetito e il comportamento alimentare. Determina infatti un precoce senso di saziet\u00e0 e dunque una minore assunzione di cibo, in particolare di carboidrati, aiutando nel controllo del peso. Fondamentale in caso di fame nervosa<\/strong> (stress, dispiaceri, sindrome premestruale<\/a>\u2026)<\/p>

    Banaba<\/h6>

    Utile per tenere sotto controllo non solo il peso ma anche colesterolo, trigliceridi e glicemia<\/strong>. In particolare il suo effetto ipoglicemizzante<\/strong> \u00e8 dovuto all\u2019acido corosolico, soprannominato fito-insulina<\/a>, che favorisce l\u2019utilizzo del glucosio da parte delle cellule. Secondo gli studi clinici effettuati, i risultati si vedono gi\u00e0 dopo 4 settimane di assunzione; si suppone inoltre un effetto memoria per cui la riduzione della glicemia permane anche dopo aver sospeso l\u2019integrazione.<\/p>

    Gymnema<\/h6>

    Questa pianta, il cui nome tradizionale significa \u201cdistruttrice di zucchero\u201d, \u00e8 in grado di diminuire l\u2019indice glicemico dei pasti e ridurre l\u2019assorbimento intestinale degli zuccheri. Studi scientifici hanno evidenziato, grazie all\u2019assunzione di Gymenma, una diminuzione dell\u2019indice di massa corporea<\/strong> sia in pazienti con sindrome metabolica che in soggetti insulino-resistenti (abbiamo parlato pi\u00f9 dettagliatamente della Gymnema in questo articolo<\/a>).<\/p>

    Cannella<\/h6>

    La Cannella favorisce l\u2019azione dell\u2019insulina, aiutando a regolare la glicemia<\/strong>. Pu\u00f2 inoltre aiutare a contrastare la fame nervosa.<\/p>

    Griffonia, Banaba, Gymnema e Cannella sono i componenti di DIMACTIVE<\/a>, l\u2019integratore NutraLabs che ti aiuta a perdere peso in modo naturale e a tenere sotto controllo la glicemia!<\/strong><\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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    Grazie alla sinergia dei suoi preziosi componenti, DIMACTIVE<\/strong><\/a> ti aiuta a:<\/p>