{"id":7205,"date":"2022-07-06T12:00:13","date_gmt":"2022-07-06T10:00:13","guid":{"rendered":"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/?p=7205"},"modified":"2022-10-06T17:08:16","modified_gmt":"2022-10-06T15:08:16","slug":"pancia-gonfia-cause-rimedi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/pancia-gonfia-cause-rimedi\/","title":{"rendered":"PANCIA GONFIA: CAUSE E RIMEDI"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

La pancia gonfia \u00e8 un fastidio molto comune. Pu\u00f2 essere saltuario, ad esempio dopo un pasto particolarmente abbondante, ma molte persone ne soffrono in maniera quasi costante. Vediamo in questo articolo quali sono le cause della pancia gonfia, e come possiamo rimediare in modo naturale.<\/p>

Pancia gonfia e gas intestinali: generalit\u00e0<\/h2>

La sensazione di pancia gonfia \u00e8 dovuta quasi sempre a un eccesso di gas<\/strong> all\u2019interno del tubo digerente (stomaco e\/o intestino). Pu\u00f2 manifestarsi in modo visibile con la distensione dell\u2019addome, ma pu\u00f2 anche trattarsi di una sensazione soggettiva di tensione priva di oggettivo aumento di volume addominale. Inoltre esistono grandi differenze nella sensibilit\u00e0 individuale alla presenza dei gas intestinali<\/strong>: alcune persone avvertono uno spiacevole senso di tensione o dolore anche quando il volume di gas nel tubo digerente \u00e8 relativamente piccolo, mentre altre non sentono alcun disagio nemmeno con volumi molto maggiori.<\/p>

Una certa quantit\u00e0 di gas intestinali \u00e8 assolutamente normale<\/strong>: in media, infatti, nel nostro intestino sono sempre presenti 100-150 ml di gas. Si tratta soprattutto di azoto, ossigeno, anidride carbonica, idrogeno e metano (che sono inodori), pi\u00f9 eventualmente piccole quantit\u00e0 di componenti maleodoranti come composti di zolfo (anidride solforosa, acido solfidrico), indolo e scatolo.<\/p>

Questi gas vengono prodotti per la maggior parte dai batteri<\/strong> presenti nel tratto gastrointestinale, come risultato del loro metabolismo. I batteri infatti si cibano degli scarti della nostra alimentazione, ci\u00f2 che non siamo riusciti a digerire e assorbire; e in questo processo, noto come fermentazione<\/strong>, producono gas. La fermentazione degli zuccheri, dei carboidrati e delle fibre produce anidride carbonica, idrogeno e metano. Quella delle proteine produce anche gas contenenti zolfo e per questo dall\u2019odore sgradevole.<\/p>

Piccole quantit\u00e0 di gas si formano anche a causa delle reazioni chimiche<\/strong> che avvengono nel tubo digerente, ad esempio quando il contenuto acido dello stomaco incontra la bile e le secrezioni pancreatiche, che sono alcaline. Inoltre possiamo introdurre aria nello stomaco con la deglutizione<\/strong>, ad esempio quando mangiamo troppo in fretta.<\/p>

I gas intestinali in eccesso vengono eliminati attraverso tre vie<\/strong>: le eruttazioni, quando si trovano nello stomaco; le flatulenze, quando si trovano nell\u2019intestino; e infine (meno noto) vengono anche assorbiti a livello intestinale, passano nel sangue e vengono poi espulsi attraverso i polmoni.<\/p>

Le cause della pancia gonfia<\/h2>

Diciamo subito che, nella grande maggioranza dei casi, non c\u2019\u00e8 una vera e propria patologia alla base del gonfiore addominale<\/strong>: eventuali esami non rivelano nessuna malattia o anomalia che possa spiegare perch\u00e9 la persona avverta questo sintomo. Eppure la persona lo avverte, eccome! E una causa deve pur esserci.<\/p>

In effetti le cause del gonfiore addominale possono essere molte, e spesso non si tratta di una singola causa ma di un insieme di fattori<\/strong>. Vediamo i pi\u00f9 comuni.<\/p>

Aerofagia<\/h4>

Letteralmente significa \u201cmangiare aria\u201d. Si verifica quando viene inghiottita una eccessiva quantit\u00e0 di aria, ad esempio perch\u00e9 si mangia o beve troppo in fretta, si mastica il chewing-gum o si consumano bevande gassate<\/a>. Anche l\u2019ansia (vedi dopo) aumenta l\u2019aerofagia.<\/p>

Ansia e stress<\/h4>

Mente e pancia sono strettamente collegate<\/strong> e si influenzano a vicenda. In particolare gli ormoni e i neurotrasmettitori prodotti dal cervello in situazioni di paura, ansia<\/a> e stress<\/a> si ripercuotono sulla funzionalit\u00e0 dell\u2019apparato gastrointestinale, influenzandone in negativo sia le secrezioni che la motilit\u00e0. E questo pu\u00f2 essere causa di pancia gonfia, oltre che di cattiva digestione (vedi dopo) e di dolori addominali. Inoltre lo stress pu\u00f2 aumentare la sensibilit\u00e0 viscerale, per cui la persona avverte gonfiore e dolore anche in presenza di normali quantit\u00e0 di gas intestinali.<\/p>

Cattiva digestione<\/h4>

Ogni volta che la digestione non \u00e8 ottimale e restano frammenti di cibo non completamente digeriti, questi non possono essere assorbite ma restano nell\u2019intestino, dove diventano cibo per i batteri presenti. Si ha quindi un surplus di fermentazione e, di conseguenza, di produzione di gas; e la pancia si gonfia.<\/p>

Lo stesso si verifica quando i pasti sono troppo abbondanti, la masticazione troppo scarsa o nel caso siano presenti problematiche di malassorbimento.<\/p>

Alimenti specifici<\/h4>

Alcuni alimenti creano gonfiore addominale pi\u00f9 di altri. Si tratta di quelli contenenti grandi quantit\u00e0 di zuccheri (specificamente oligosaccaridi) non digeribili dai nostri enzimi, ma fermentabili dai batteri: i cosiddetti FODMAP. Appartengono a questa classe i legumi<\/strong>, le crucifere<\/strong> (broccoli, cavoli, cavolfiore, ecc.) e alcuni frutti<\/strong> come mela, pera, pesca, prugna e albicocca.<\/p>

La soluzione non \u00e8 eliminare questi alimenti dalla dieta, perch\u00e9 si tratta di vegetali estremamente salutari. Occorre invece abituare l\u2019organismo<\/strong>, cominciando a consumarne piccole dosi 1-2 volte alla settimana, poi aumentando gradualmente la frequenza e infine anche le quantit\u00e0. In questo modo operiamo una vera e propria selezione dei nostri batteri intestinali, favorendo quelli capaci di fermentare i FODMAP senza crearci troppi disagi.<\/p>

Anche le fibre<\/a>, non venendo digerite da noi bens\u00ec fermentate dalla flora intestinale, possono creare un eccesso di gas. E anche le fibre fanno un gran bene alla salute e devono essere parte di una sana alimentazione. La soluzione \u00e8 la stessa, ovvero introdurle gradualmente per abituare l\u2019organismo a tollerarle.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"pancia\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Sovracrescita batterica nel tenue (SIBO)<\/h4>

La maggior parte dei batteri intestinali vivono nell\u2019ultimo tratto del tubo digerente, il colon. In condizioni normali la parte superiore, ossia l\u2019intestino tenue, ospita molti meno microrganismi rispetto al colon. Ma pu\u00f2 succedere che i batteri presenti nel tenue aumentino a dismisura<\/strong>, una condizione nota come SIBO dall\u2019inglese Small Intestinal Bacterial Overgrowth<\/em>. E, naturalmente, pi\u00f9 batteri significa pi\u00f9 fermentazione e dunque pancia pi\u00f9 gonfia. La causa pi\u00f9 frequente di SIBO \u00e8 l\u2019utilizzo prolungato di farmaci inibitori di pompa protonica<\/a> (gastroprotettori).<\/p>

La SIBO \u00e8 una forma particolare di disbiosi del microbiota intestinale, ma in realt\u00e0 ogni volta che la flora intestinale \u00e8 alterata<\/strong> (cattiva alimentazione, terapie antibiotiche, ecc.) pu\u00f2 manifestarsi gonfiore addominale.<\/p>

Sindrome del colon irritabile<\/h4>

A causa della disbiosi e dell\u2019aumentata sensibilit\u00e0 viscerale che la caratterizzano, la sindrome del colon irritabile ha quasi sempre tra i suoi sintomi la pancia gonfia.<\/p>

Intolleranza al lattosio<\/h4>

Il gonfiore addominale \u00e8 un sintomo tipico anche dell\u2019intolleranza al lattosio<\/a>, insieme alla diarrea. In questo caso i disagi si manifestano solo dopo il consumo di cibi contenenti lattosio<\/a>.<\/p>

Pancia gonfia, rimedi naturali<\/h2>

Da quanto abbiamo detto fin qui risulta evidente che le azioni pi\u00f9 importanti da intraprendere per alleviare il gonfiore addominale sono tre:<\/p>