{"id":7224,"date":"2022-08-15T15:26:00","date_gmt":"2022-08-15T13:26:00","guid":{"rendered":"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/?p=7224"},"modified":"2022-10-06T17:08:14","modified_gmt":"2022-10-06T15:08:14","slug":"russare-in-menopausa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/russare-in-menopausa\/","title":{"rendered":"IN MENOPAUSA HAI COMINCIATO A RUSSARE? ECCO PERCH\u00c9, E COSA FARE"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"7224\" class=\"elementor elementor-7224\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-b8c832e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"b8c832e\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-4ccf596\" data-id=\"4ccf596\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ab7aa2b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ab7aa2b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Come se non bastassero le <a href=\"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/menopausa-i-rimedi-ai-disturbi-piu-comuni\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">vampate<\/a>, i mal di testa, l\u2019ansia e la <a href=\"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/sindrome-genitourinaria-della-menopausa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">secchezza vaginale<\/a>, con l\u2019arrivo della menopausa hai anche cominciato a russare! Perch\u00e9? E, soprattutto, come smettere? Ne parliamo in questo articolo.<\/p><h5>Perch\u00e9 si russa?<\/h5><p>In termini medici, il russare viene definito <strong>roncopatia<\/strong>: termine da cui gi\u00e0 si capisce che non si tratta di una condizione normale ma di una disfunzione (il suffisso \u201cpatia\u201d indica infatti una patologia).<\/p><p>Il tipico rumore del russamento, infatti, \u00e8 dovuto a una <strong>riduzione di diametro delle vie respiratorie superiori<\/strong>, a livello di naso o faringe. Il restringimento aumenta la pressione con cui l\u2019aria attraversa le vie aeree, e questo mette in vibrazione il palato molle causando il suono.<\/p><p><strong>Le cause possono essere diverse<\/strong>, e a seconda della causa potremo avere un episodio sporadico oppure una roncopatia cronica:<\/p><ul><li>Rinite (raffreddore), per congestione delle mucose.<\/li><li>Adenoidi o tonsille ingrossate. Si noti che il <a href=\"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/fumo-una-sola-regola-smettere\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>fumo<\/strong><\/a>\u00a0causa un ingrossamento della tonsilla linguale.<\/li><li>Polipi nasali o ipertrofia dei turbinati.<\/li><li>Deviazione del setto nasale.<\/li><li>Eccessiva perdita di tono della lingua, che la fa cadere all\u2019indietro. Questo \u00e8 facilitato da un sonno particolarmente profondo, come accade <strong>quando si mangia troppo o si beve alcol<\/strong>, ma anche dalla <strong>riduzione del tono dei tessuti che si verifica con<\/strong> <strong>l\u2019invecchiamento<\/strong>.<\/li><li>Presenza di <strong>grasso<\/strong> (anche modesta) a livello del collo, che rende i tessuti pi\u00f9 spessi e quindi riduce il calibro delle vie aeree.<\/li><\/ul><h5>I rischi della roncopatia<\/h5><p>Russare non \u00e8 solo un fastidio per chi ti dorme accanto. Chi russa, infatti, ha spesso un <strong>sonno agitato, con frequenti microrisvegli<\/strong>, che non porta sufficiente ristoro. Le <a href=\"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/limportanza-del-sonno\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">conseguenze<\/a> sono stanchezza e sonnolenza durante la giornata, difficolt\u00e0 di concentrazione, mal di testa, irritabilit\u00e0, e una generale diminuzione della qualit\u00e0 di vita.<\/p><p>La situazione \u00e8 ancora peggiore se al russare si sommano le <strong>apnee notturne<\/strong>. Se l\u2019ostruzione delle vie respiratorie \u00e8 completa, infatti, il respiro si interrompe, e si hanno delle vere e proprie apnee ostruttive che possono durare da pochi secondi fino a un minuto o pi\u00f9.<\/p><p>Le apnee, oltre a creare microrisvegli (o anche un risveglio completo, a volte con una sensazione di soffocamento), provocano ipossia (abbassamento dei livelli di ossigeno nel sangue) e <a href=\"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/pressione-alta-probiotici\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ipertensione<\/a>, generando problemi cardiocircolatori e neurologici. Nel tempo infatti <strong>aumenta il rischio di sviluppare <a href=\"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/diabete-integratori-top\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">diabete<\/a>, <a href=\"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/obesita-infiammazione\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">obesit\u00e0<\/a>, <a href=\"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/colesterolo-alto-quale-la-dieta-migliore\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">dislipidemie<\/a>, patologie cardiache, polmonari e neurologiche<\/strong>.<\/p><p>Per l\u2019effetto che ha sulla qualit\u00e0 del sonno e di conseguenza sulla sonnolenza diurna, la sindrome delle apnee ostruttive del sonno incide persino sulle modalit\u00e0 di rilascio della patente. A chi ne soffre, infatti, <strong>la validit\u00e0 della patente viene ridotta a soli 3 anni<\/strong>, con obbligo di curarsi. E a ragione, visto che moltissimi incidenti stradali sono dovuti a colpi di sonno e questi sono causati il pi\u00f9 delle volte proprio dalle apnee notturne!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-865c424 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"865c424\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-e9c9d8c\" data-id=\"e9c9d8c\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-841467d elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"841467d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/russare-in-menopausa.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-7226\" alt=\"russare in menopausa\" srcset=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/russare-in-menopausa.jpg 750w, https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/russare-in-menopausa-300x180.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-35a8099 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"35a8099\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7d7fd26\" data-id=\"7d7fd26\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-db2b492 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"db2b492\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2>Russare, le differenze tra uomini e donne<\/h2><p>Russare \u00e8 considerata <strong>una problematica tipicamente maschile<\/strong>, e in effetti i dati dimostrano che gli uomini russano pi\u00f9 delle donne. La causa sta nella diversa conformazione del collo, che negli uomini \u00e8 pi\u00f9 muscoloso: nel momento in cui questi muscoli si rilassano possono pi\u00f9 facilmente ostruire le vie respiratorie. Anche la diversa distribuzione del grasso corporeo causata dagli ormoni sessuali fa s\u00ec che gli uomini abbiano pi\u00f9 spesso depositi adiposi a livello del collo.<\/p><p>Attenzione per\u00f2: la differenza tra uomini e donne nel russare vale fino alla menopausa. <strong>Dopo la menopausa, infatti, le donne che russano aumentano<\/strong>, arrivando a raggiungere i russatori maschi.<\/p><p><strong>Perch\u00e9?<\/strong> Fino a poco tempo fa si pensava che questo aumento del russare in menopausa fosse legato in modo generico <strong>all\u2019invecchiamento e\/o all\u2019<a href=\"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/dimagrire-in-menopausa-si-puo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">aumento di peso<\/a> <\/strong>che spesso si verifica in questa fase. E questi fattori hanno sicuramente un peso. Ma uno <a href=\"http:\/\/dx.doi.org\/10.1371\/journal.pone.0269569\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">studio scientifico<\/a>\u00a0pubblicato recentissimamente ha aperto la strada a una spiegazione pi\u00f9 dettagliata.<\/p><h2>Russare in menopausa: il ruolo degli ormoni<\/h2><p>Lo studio ha interessato 774 donne di mezza et\u00e0 (tra i 40 e i 67 anni). Oltre il 70% di queste russava. Analizzando i loro livelli ormonali, i ricercatori hanno scoperto che maggiori quantit\u00e0 di estrogeni e progesterone erano associati a una minore probabilit\u00e0 di russare. Tra le russatrici, poi, quelle con ormoni pi\u00f9 altri avevano un rischio inferiore di soffrire di apnee notturne.<\/p><p>Lo studio mostra quindi che <strong>il russare in menopausa \u00e8 legato specificamente agli squilibri ormonali<\/strong> tipici di questo periodo. Dunque riequilibrare l\u2019assetto ormonale pu\u00f2 aiutare a ridurre anche questa spiacevole conseguenza della menopausa.<\/p><h2>Consigli per non russare<\/h2><p>Per limitare il russare possono essere utili per tutti <strong>alcuni accorgimenti<\/strong>:<\/p><ul><li>A cena mangiare leggero e non bere alcolici.<br \/><br \/><\/li><li>Mantenere il peso forma. Anche un leggero sovrappeso aumenta il rischio di russare.<br \/><br \/><\/li><li><a href=\"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/malanni-di-stagione-i-rimedi-casalinghi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Lavare il naso<\/a> prima di andare a dormire.<br \/><br \/><\/li><li>Non dormire in posizione supina, ma sdraiati sul fianco.<\/li><\/ul><p>Specificamente per il russare in menopausa, poi, pu\u00f2 essere utile <strong>riequilibrare l\u2019asse ormonale femminile<\/strong>. Il prodotto che ti consigliamo a questo scopo \u00e8 <a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/prodotto\/psyche-liberavamp\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>PSYCHE LIBERA-VAMP<\/strong><\/a>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-b5a263e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"b5a263e\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3f22304c\" data-id=\"3f22304c\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-47f32dbb elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"47f32dbb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/prodotto\/psyche-liberavamp\/\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Psiche-libera-vamp.jpg\" title=\"\" alt=\"\" loading=\"lazy\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6f4ba93b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6f4ba93b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>I componenti di <a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/prodotto\/psyche-liberavamp\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>PSYCHE LIBERA-VAMP<\/strong><\/a>:<\/p><ul><li><strong>Salvia <\/strong>(3salviCALM\u00ae, l\u2019unico estratto di Salvia titolato in flavonoidi totali, acido rosmarinico e olio essenziale): ricca di fitoestrogeni, che aiutano a riequilibrare l\u2019assetto ormonale sia quando il livello di estrogeni \u00e8 eccessivo sia quando \u00e8 carente;<\/li><li><strong>Griffonia <\/strong>(estratto titolato in 5-HTP): attiva specialmente sul tono dell\u2019umore.<\/li><\/ul><p>Questi ingredienti rendono <a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/prodotto\/psyche-liberavamp\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>PSYCHE LIBERA-VAMP<\/strong><\/a> efficace nel contrastare le problematiche tipiche della menopausa e della perimenopausa, dalle vampate alla ritenzione idrica, ai disturbi del sonno e dell\u2019umore.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-69fff74 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"69fff74\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-68d954c\" data-id=\"68d954c\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-84a7df0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"84a7df0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>E se tutto questo non dovesse bastare, sappi che esistono dei <strong>centri medici specializzati in roncopatia<\/strong>. I medici specialisti ti aiuteranno a individuare le cause specifiche del tuo russare e a trovare la terapia migliore.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-33d21faf elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"33d21faf\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3b6ebc33\" data-id=\"3b6ebc33\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1d07d5f3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1d07d5f3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"color: #0000ff;\"><strong><em>Ti \u00e8 piaciuto questo articolo? Allora fallo leggere anche ai tuoi amici!<br \/>Condividilo sui social e metti un \u201cmi piace\u201d al nostro profilo!<\/em><\/strong><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Come se non bastassero le vampate, i mal di testa, l\u2019ansia e la secchezza vaginale, con l\u2019arrivo della menopausa hai anche cominciato a russare! Perch\u00e9? E, soprattutto, come smettere? Ne parliamo in questo articolo. 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