{"id":7298,"date":"2022-09-19T15:27:07","date_gmt":"2022-09-19T13:27:07","guid":{"rendered":"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/?p=7298"},"modified":"2022-10-06T17:08:13","modified_gmt":"2022-10-06T15:08:13","slug":"stress-e-magnesio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/stress-e-magnesio\/","title":{"rendered":"STRESS E MAGNESIO"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"7298\" class=\"elementor elementor-7298\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-bfa6528 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"bfa6528\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-00cd679\" data-id=\"00cd679\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fc2f928 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"fc2f928\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><em>In questo articolo approfondiamo il concetto di stress: cos\u2019\u00e8, quando si attiva, quali effetti produce nel corpo, e perch\u00e9 il magnesio \u00e8 uno dei rimedi migliori per alleviarlo.<\/em><\/p><p>Stress, al giorno d\u2019oggi, \u00e8 una parola talmente usata (e a volte abusata) che si fatica a capire cosa esattamente significhi. Allora pu\u00f2 essere utile fare un passo indietro e chiedersi: <strong>cos\u2019\u00e8 lo stress?<\/strong><\/p><p>Questo termine fu utilizzato per la prima volta nel 1936 dal medico <strong>Hans Selye<\/strong> per definire uno strano fenomeno osservato nei topi da laboratorio. Selye aveva notato che, inoculando negli animali una sostanza nociva, questi sviluppavano alcuni sintomi (ingrossamento delle ghiandole surrenali, atrofia del timo e dei linfonodi, ulcere gastriche). Ma gli stessi segni comparivano anche se si inoculavano sostanze tossiche differenti, oppure se si esponevano i topi a caldo o freddo intensi, se venivano costretti a sforzi fisici estremi\u2026 insomma <strong>per una grande variet\u00e0 di stimoli nocivi<\/strong>.<\/p><p>Si trattava quindi di una <strong>reazione difensiva aspecifica<\/strong>, che Selye denomin\u00f2 <strong>sindrome generale di adattamento<\/strong>, o appunto stress.<\/p><p>Gli studi successivi misero in luce una lista sempre crescente di fattori in grado di provocare la risposta di stress. Non solo fisici o chimici, come quelli osservati da Selye sui topi, ma anche <strong>stimoli di tipo psicologico o sociale<\/strong>. Si cominci\u00f2 quindi a parlare di <strong>stress psicologico<\/strong>.\u00a0Quest\u2019ultimo ha un aspetto fortemente soggettivo, perch\u00e9 <strong style=\"font-size: 1rem;\">lo stesso evento o situazione pu\u00f2 essere stressante per una persona e non per un\u2019altra <\/strong>a seconda del carattere e delle precedenti esperienze<span style=\"font-size: 1rem;\">.<\/span><\/p><h2>Cos\u2019\u00e8 lo stress<\/h2><p>Prendendo in considerazione tutte le ricerche finora effettuate, possiamo definire lo stress come <strong>la reazione che il nostro organismo ha quando si sente minacciato o sotto pressione<\/strong>. Lo sperimentiamo in <strong>situazioni che ci mettono alla prova, fisicamente o psicologicamente<\/strong>:<\/p><ul><li>caldo o freddo intensi, rumori forti, luci intermittenti<\/li><li>fame, sete, dolore, malattie, traumi fisici<\/li><li>cambiamenti di vita (separazioni, lutti, ma anche trasloco, matrimonio o nascita di un figlio)<\/li><li>eventi inaspettati, anche piacevoli<\/li><li>tensioni nelle relazioni interpersonali<\/li><li>carico di lavoro eccessivo o scadenze urgenti<\/li><li>situazioni in cui sentiamo di non avere il controllo<\/li><\/ul><p>eccetera.<\/p><p>Di recente si \u00e8 poi scoperto che non \u00e8 nemmeno necessario un particolare evento per scatenare una reazione di stress, ma che <strong>\u00e8 sufficiente non sentirsi al sicuro<\/strong>; e questa percezione pu\u00f2 essere anche inconscia. Cos\u00ec la risposta di stress pu\u00f2 essere cronicamente attivata in situazione come:<\/p><ul><li><strong>Condizioni fisiche compromesse<\/strong> (<a href=\"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/obesita-infiammazione\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">obesit\u00e0<\/a>, vecchiaia, eccetera). Il cervello percepisce che in caso di pericolo il corpo non sarebbe in grado di difendersi efficacemente, e quindi mantiene un costante stato di allarme.<br \/><br \/><\/li><li><strong>Mancanza di una rete sociale<\/strong>. Gli esseri umani sono animali sociali e, in quanto tali, la loro stessa sopravvivenza dipende dall\u2019appartenenza a un gruppo.<br \/><br \/><\/li><li><strong>Abitudine al pensiero negativo<\/strong>. La mente convince il corpo che ci sia realmente qualcosa che non va, e questo reagisce di conseguenza.<\/li><\/ul><h2>Stress positivo e negativo<\/h2><p>L\u2019obiettivo dello stress \u00e8 fare in modo che la persona possa affrontare al meglio una situazione impegnativa: si tratta quindi di una <strong>risposta adattativa<\/strong>, che nel breve termine (se non \u00e8 eccessiva) ci attiva, ci fa scordare la stanchezza, ci fa pensare pi\u00f9 lucidamente e ci aiuta a portare a termine ci\u00f2 che dobbiamo fare.<\/p><p>I problemi nascono <strong>quando lo stimolo stressante dura troppo a lungo<\/strong> e l\u2019attivazione non viene bilanciata da fasi di rilassamento. In questo caso, da adattativa la risposta di stress <strong>diventa negativa e patogena<\/strong>, come gi\u00e0 aveva osservato Selye con i suoi topi.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-0a9d4a9 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"0a9d4a9\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-9c16165\" data-id=\"9c16165\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a88d427 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"a88d427\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/stress-magnesio.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-7303\" alt=\"stress magnesio\" srcset=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/stress-magnesio.jpg 750w, https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/stress-magnesio-300x180.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-d43913e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"d43913e\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-78bad84\" data-id=\"78bad84\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1c575d6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1c575d6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Per comprendere meglio quali effetti ha lo stress sul nostro organismo \u00e8 utile conoscere <strong>le tre fasi in cui si sviluppa<\/strong>: allarme, resistenza ed esaurimento.<\/p><h4>Allarme<\/h4><p>La prima reazione del corpo a uno stimolo stressante \u00e8 istantanea e comprende accelerazione del battito cardiaco e della respirazione, aumento delle prestazioni muscolari e dell\u2019energia. \u00c8 la <strong>risposta di attacco o fuga<\/strong>, causata dal rapidissimo rilascio di <strong>adrenalina<\/strong>, che ha il compito di mettere la persona in allerta e prepararla ad affrontare uno sforzo fisico intenso.<\/p><p>Nel giro di qualche ora si attiva un secondo meccanismo che coinvolge il cervello (precisamente l\u2019area cerebrale denominata ipotalamo), l\u2019ipofisi (la nostra principale ghiandola endocrina), e le ghiandole surrenali: l\u2019<strong>asse ipotalamo-ipofisi-surrene<\/strong>. L\u2019ipotalamo comunica all\u2019ipofisi di secernere un ormone detto ACTH, il quale a sua volta stimola le ghiandole surrenali a produrre <strong>cortisolo<\/strong>, l\u2019ormone dello stress per eccellenza. La funzione del cortisolo \u00e8 quella di <strong>razionare l\u2019energia<\/strong>, garantendo il massimo sostegno agli organi vitali e inibendo le funzioni corporee che nel breve periodo non sono strettamente indispensabili.<\/p><h4>Resistenza<\/h4><p>Dopo lo shock iniziale, la risposta di attacco o fuga si esaurisce ma <strong>il cortisolo rimane elevato, determinando effetti profondi anche se meno appariscenti<\/strong>.<\/p><p>Facciamo fronte allo stress e tutto ci sembra pi\u00f9 o meno nella norma, ma di fatto il nostro corpo resta in allarme. E, <strong>nel medio-lungo termine, il cortisolo costantemente elevato comincia a determinare parecchi effetti negativi<\/strong>. Possono comparire <strong>sintomi<\/strong> come <a href=\"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/sonno-istruzioni-per-luso\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">difficolt\u00e0 a dormire<\/a>, disturbi gastrointestinali, mal di testa, irritabilit\u00e0, problemi di concentrazione. Ma il cortisolo ha anche effetti di cui non ci accorgiamo: <a href=\"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/insulino-resistenza\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">insulino-resistenza<\/a>, <a href=\"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/parliamo-di-ipertensione\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ipertensione<\/a>, abbassamento delle difese immunitarie. Tutto questo rende lo stress prolungato un <strong>fattore di rischio per moltissime patologie<\/strong>. Dalla depressione all\u2019ulcera, dalle <a href=\"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/rischio-cardiovascolare\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">malattie cardiovascolari<\/a> al <a href=\"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/diabete-integratori-top\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">diabete<\/a>, infatti, non c\u2019\u00e8 quasi patologia che non abbia lo stress tra le sue possibili concause.<\/p><h4>Esaurimento<\/h4><p>A volte la situazione stressante \u00e8 talmente pesante e prolungata che esaurisce letteralmente le risorse dell\u2019organismo. Non \u00e8 pi\u00f9 possibile produrre cortisolo a sufficienza, e si arriva al <strong>burnout<\/strong>.<\/p><h2>Stress e Magnesio<\/h2><p>Tra tutti i micronutrienti, il <strong>magnesio<\/strong> \u00e8 forse quello pi\u00f9 strettamente correlato allo stress. Questo minerale, infatti, a livello del sistema nervoso centrale gioca un ruolo importante nell\u2019<strong>inibire i diversi passaggi che generano la risposta di stress <\/strong>(scopri tutte le funzioni del magnesio in <a href=\"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/funzioni-del-magnesio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">questo articolo<\/a>).<\/p><p>Quando il magnesio \u00e8 carente, quindi, la reazione di stress e la capacit\u00e0 del corpo di affrontare eventi stressanti risultano alterate. Ma la relazione tra stress e magnesio \u00e8 bidirezionale. Tra gli effetti che lo stress ha sul corpo, infatti, c\u2019\u00e8 anche quello di mobilizzare il magnesio dai suoi \u201cmagazzini\u201d, le ossa, per riversarlo nel sangue. Questo ha probabilmente l\u2019obiettivo di alleviare i sintomi dello stress stesso, ma nel lungo periodo causa una eccessiva perdita di questo minerale e pu\u00f2 creare una carenza. Carenza che non far\u00e0 altro che aumentare i livelli di stress.<\/p><p>Ci troviamo quindi di fronte a un <strong>circolo vizioso<\/strong>: <strong>lo stress induce carenza di magnesio, e la carenza di magnesio riduce la tolleranza allo stress<\/strong>. Gli studi infatti confermano che la maggioranza delle persone con sintomi di stress hanno <a href=\"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/carenza-magnesio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">bassi livelli di magnesio<\/a>.<\/p><p>La buona notizia? <strong>L\u2019integrazione di magnesio contribuisce a riequilibrare il sistema nervoso e a combattere lo stress!<\/strong><\/p><p>Ogni volta che ti trovi a vivere una situazione impegnativa e stressante, quindi, oppure che avverti sintomi come irritabilit\u00e0, stanchezza, difficolt\u00e0 a dormire, tensioni muscolari, il giusto integratore di magnesio pu\u00f2 aiutarti a ritrovare il benessere.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-6e4b5d0c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"6e4b5d0c\" 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Magnesio non sono tutti uguali.<\/strong><\/p><p><a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/prodotto\/magnesio-nutribilanciato\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>MAGNESIO NUTRIBILANCIATO<\/strong><\/a> contiene <strong>4 diverse fonti di Magnesio<\/strong>: CITRATO, PIDOLATO, GLUCONATO e BISGLICINATO. <strong>Tutti organici, tutti ad elevata biodisponibilit\u00e0, ma con diverse specificit\u00e0.<\/strong><\/p><p>La sua <strong>formulazione equilibrata<\/strong> conferisce a <a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/prodotto\/magnesio-nutribilanciato\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>MAGNESIO NUTRIBILANCIATO<\/strong><\/a> la massima efficacia in caso di:<\/p><ul><li>spossatezza, stanchezza fisica o mentale<\/li><li>tensione muscolare, crampi<\/li><li>dolori mestruali<\/li><li>mal di testa<\/li><li>nervosismo, sbalzi d&#8217;umore, insonnia<\/li><li>sindrome premestruale.<\/li><\/ul><p>Cosa aspetti?<br \/><strong>Acquista <a 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