{"id":7469,"date":"2022-12-21T14:14:43","date_gmt":"2022-12-21T13:14:43","guid":{"rendered":"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/?p=7469"},"modified":"2022-12-21T14:14:49","modified_gmt":"2022-12-21T13:14:49","slug":"rinforzo-difese-immunitarie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/rinforzo-difese-immunitarie\/","title":{"rendered":"RINFORZO DELLE DIFESE IMMUNITARIE? CI PENSA LA NATURA!"},"content":{"rendered":"\t\t
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Consigli e rimedi naturali per il rinforzo delle difese immunitarie.<\/em><\/p>

La stagione invernale, quando la circolazione di virus soprattutto respiratori \u00e8 elevata, mette senza dubbio alla prova il nostro sistema immunitario. Ma se siamo sempre ammalati, o un banale raffreddore o un\u2019influenza impiegano troppo tempo per guarire, oppure degenerano in infezioni pi\u00f9 serie come bronchiti, otiti, polmoniti<\/strong>, pu\u00f2 essere segno che le nostre difese non sono proprio al massimo.<\/p>

Le difese immunitarie<\/a> possono abbassarsi per molti motivi. Si assiste a un calo delle difese<\/strong>, per esempio, durante la gravidanza, con l\u2019avanzare dell\u2019et\u00e0, quando si assumono particolari farmaci come i cortisonici o i chemioterapici, oppure a seguito di malattie virali, stress acuti o cronici, squilibri nutrizionali, abuso di alcol, o ancora alterazioni del microbiota intestinale.<\/p>

In gravidanza il calo delle difese immunitarie \u00e8 fisiologico, anzi funzionale al buon esito della gestazione, e l\u2019unico modo per proteggersi \u00e8 porre particolare attenzione a evitare il contagio. Lo stesso vale per i casi in cui sia necessario assumere farmaci che indeboliscono la risposta immunitaria. Ma se non sei in dolce attesa n\u00e9 stai facendo terapie immunosoppressive, puoi fare molto per un rinforzo delle tue difese immunitarie<\/strong>!<\/p>

Consigli per il rinforzo delle difese immunitarie<\/h2>

Stress<\/h4>

\u00c8 capitato probabilmente a tutti di rendersene conto: quando siamo stressati ci ammaliamo di pi\u00f9<\/strong>. Non \u00e8 solo una sensazione, ma una realt\u00e0 dovuta alle delicate interazioni tra psiche e sistema immunitario. E in particolare al fatto che l\u2019ormone dello stress per eccellenza, il cortisolo, ha effetti immunosoppressivi<\/strong> simili a quelli del suo \u201ccugino\u201d sintetico, il cortisone.<\/p>

Allora, se sei consapevole di essere sotto stress, irritabile, stanco, sempre di umore nero o in ansia, il rinforzo delle tue difese immunitarie passa necessariamente da un miglior controllo dello stress e di quei fattori che disturbano il tuo equilibrio emotivo e psicologico.<\/p>

Potrebbe bastare fare pi\u00f9 attenzione ad un buon sonno<\/strong><\/a>, oppure fare pi\u00f9 attivit\u00e0 fisica<\/strong><\/a>. Questi sono probabilmente i due fattori pi\u00f9 semplici ed efficaci per ridurre lo stress. Inoltre, indipendentemente dallo stress, studi scientifici hanno dimostrato che le persone sedentarie e quelle che dormono poco si ammalano pi\u00f9 facilmente<\/strong> di chi ha uno stile di vita attivo e dorme 7-8 ore per notte.<\/p>

Se si tratta invece di affrontare aspetti del tuo carattere o situazioni emotivamente difficili, non esitare a chiedere aiuto: uno psicoterapeuta o un counselor potrebbero fare al caso tuo.<\/p>

Alimentazione<\/h4>

Un\u2019alimentazione sana ed equilibrata aiuta non solo a mantenere il peso forma, ma anche a fornire all\u2019organismo tutte le sostanze di cui ha bisogno per svolgere al meglio le sue funzioni. In particolare il sistema immunitario \u00e8 molto sensibile a carenze nutrizionali anche lievi<\/strong>, che possono tradursi in un suo funzionamento meno che ottimale.<\/p>

Inoltre l\u2019alimentazione \u00e8 il fattore che maggiormente influenza il microbiota intestinale<\/strong>, dal cui equilibrio dipende anche il buon funzionamento del sistema immunitario<\/a>.<\/p>

Fondamentale dunque, per il rinforzo delle difese immunitarie, alimentarsi in modo corretto<\/strong>:<\/p>