{"id":7508,"date":"2023-01-23T10:27:56","date_gmt":"2023-01-23T09:27:56","guid":{"rendered":"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/?p=7508"},"modified":"2023-01-23T10:28:01","modified_gmt":"2023-01-23T09:28:01","slug":"valeriana-per-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/valeriana-per-dormir\/","title":{"rendered":"VALERIANA PER DORMIRE: QUALE PRODOTTO SCEGLIERE?"},"content":{"rendered":"\t\t
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La valeriana \u00e8 uno dei rimedi naturali per dormire pi\u00f9 utilizzati. Vediamo le propriet\u00e0 di questa pianta, e quali sono i migliori prodotti a base di valeriana.<\/em><\/p>

La valeriana (Valeriana officinalis<\/em>) \u00e8 una pianta erbacea che cresce spontanea in tutta Italia, lungo i corsi d\u2019acqua e nei prati umidi. \u00c8 stata utilizzata a scopo medicinale fin dall\u2019antichit\u00e0<\/strong>: lo testimonia il suo nome, che deriva dal latino \u201cvalere\u201d (\u201cessere in buona salute\u201d). Gi\u00e0 Ippocrate ne aveva descritto gli utilizzi terapeutici, e Galeno, nel secondo secolo d.C., la prescriveva per combattere l\u2019insonnia.<\/p>

Al giorno d\u2019oggi, oltre che per dormire bene, la valeriana viene utilizzata per contrastare stati ansiosi<\/a> o depressivi, sintomi di origine psicosomatica come cefalea tensiva o disturbi gastrointestinali, sindrome premestruale<\/a>, dismenorrea<\/a>, disturbi della menopausa<\/a>, dolori muscoloscheletrici<\/a>.<\/p>

Gli studi scientifici<\/strong> per\u00f2 si sono concentrati prevalentemente sull\u2019efficacia della valeriana per dormire. Diversi i lavori pubblicati su questo argomento, con risultati generalmente positivi anche se non del tutto concordi.<\/p>

Valeriana per dormire: efficace quanto le benzodiazepine<\/h2>

Uno degli studi<\/a> pi\u00f9 interessanti ha coinvolto circa 200 soggetti che soffrivano di insonnia primaria (non causata, cio\u00e8, da problematiche organiche), dimostrando che la valeriana ha un\u2019efficacia pari a quella dell\u2019oxazepam<\/strong> (farmaco della classe delle benzodiazepine<\/strong>) nel trattamento di questa problematica.<\/p>

Ai pazienti sono stati somministrati 600 mg di estratto di valeriana oppure 10 mg di oxazepam per 6 settimane. In entrambi i gruppi si \u00e8 riscontrato un netto miglioramento della qualit\u00e0 del sonno<\/strong>. Sono stati inoltre valutati parametri specifici come durata del sonno, sensazione di ristoro al risveglio, esaurimento psichico serale, ancora confermando un effetto simile dei due trattamenti.<\/p>

Importante osservare che gli effetti collaterali della valeriana sono stati inferiori rispetto a quelli del farmaco<\/strong>, e la valeriana ha avuto un maggior gradimento: l\u201983% dei pazienti nel gruppo della valeriana hanno valutato come molto buono il trattamento, contro il 73% nel gruppo dell\u2019oxazepam.<\/p>

Alcuni dati derivanti da altri studi sembrano indicare che l\u2019efficacia della valeriana per dormire aumenti nel tempo<\/strong>, e che quindi questo rimedio sia pi\u00f9 indicato per un trattamento prolungato<\/strong> piuttosto che per un\u2019assunzione sporadica al bisogno.<\/p>

In che modo agisce la valeriana?<\/h2>

L\u2019azione sedativa e ansiolitica della valeriana pare abbia a che vedere con il metabolismo del GABA<\/strong> (acido gamma-amminobutirrico), il principale neurotrasmettitore inibitorio del sistema nervoso centrale. Studi in provetta, infatti, hanno dimostrato che la somministrazione di valeriana aumenta il rilascio di GABA da parte delle terminazioni nervose e ne inibisce il riassorbimento e la degradazione da parte delle cellule, con l\u2019effetto netto di aumentare le concentrazioni di questo neurotrasmettitore.<\/p>

Tra le molte sostanze biologicamente attive presenti nella valeriana, responsabili di questi effetti sembrano essere prevalentemente i valepotriati e l\u2019acido valerenico<\/strong>, quest\u2019ultimo dotato anche di propriet\u00e0 spasmolitiche. Tuttavia, come accade di norma per i rimedi naturali, probabilmente l\u2019azione della valeriana non \u00e8 dovuta a un solo principio attivo bens\u00ec alla sinergia di tutti i suoi diversi costituenti.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Valeriana per dormire: quale scegliere?<\/h2>

La valeriana pu\u00f2 essere assunta sotto forma di infuso o tintura madre<\/strong>, le preparazioni pi\u00f9 tradizionali e sottoposte a minor lavorazione. Queste per\u00f2 hanno l\u2019inconveniente di non garantire un\u2019efficacia costante<\/strong>, dal momento che la quantit\u00e0 di principi attivi contenuta nella pianta pu\u00f2 variare considerevolmente a seconda delle condizioni in cui \u00e8 cresciuta. L\u2019unico modo per essere certi di avere una concentrazione di principi attivi costante \u00e8 acquistare un estratto secco standardizzato e titolato<\/strong>.<\/p>

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ANSIONINAX RAPIDO SONNO <\/strong><\/a>\u00e8 un integratore alimentare a base di VM Fast Night\u00ae, esclusivo complesso a base di estratti secchi titolati di valeriana e melissa<\/strong>.<\/p>