{"id":7687,"date":"2023-05-15T10:30:08","date_gmt":"2023-05-15T08:30:08","guid":{"rendered":"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/?p=7687"},"modified":"2023-05-15T10:30:11","modified_gmt":"2023-05-15T08:30:11","slug":"limportanza-degli-omega-3-in-menopausa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/limportanza-degli-omega-3-in-menopausa\/","title":{"rendered":"L\u2019IMPORTANZA DEGLI OMEGA 3 IN MENOPAUSA"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"7687\" class=\"elementor elementor-7687\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-1790363 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"1790363\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-334be5b\" data-id=\"334be5b\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d717dce elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d717dce\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><em>Gli Omega 3 sono un rimedio particolarmente prezioso per le donne in menopausa. Vediamo perch\u00e9!<\/em><\/p><p>La menopausa \u00e8 un momento naturale ma anche delicato nella vita di ogni donna. Gli ormoni <strong>estrogeni e progesterone<\/strong> vanno incontro prima a fluttuazioni imprevedibili (questo nel <a href=\"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/perimenopausa-sintomi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">periodo che precede la menopausa<\/a>), poi con l\u2019arrivo della menopausa vera e propria <strong>diminuiscono bruscamente<\/strong>.<\/p><p>Questi ormoni non influenzano solo l\u2019apparato riproduttivo ma hanno azioni che <strong>si ripercuotono sull\u2019intero organismo<\/strong>: per questo i cambiamenti a cui, con la menopausa, va incontro il corpo femminile sono molti. E possono comparire disturbi pi\u00f9 o meno seri.<\/p><p>Il pi\u00f9 noto sono senza dubbio le vampate, ma spesso compaiono anche disturbi del sonno e dell\u2019<a href=\"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/menopausa-e-disturbi-dellumore\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">umore<\/a>, stanchezza fisica e <a href=\"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/menopausa-memoria\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">mentale<\/a>, <a href=\"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/sindrome-genitourinaria-della-menopausa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">problematiche genitourinarie<\/a>, <a href=\"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/dimagrire-in-menopausa-si-puo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">aumento di peso<\/a>. E inoltre aumenta il rischio di sviluppare <a href=\"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/rischio-cardiovascolare\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">malattie cardiovascolari<\/a> e <a href=\"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/vitamina-d-osteoporosi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">osteoporosi<\/a>.<\/p><p><strong>Sapevi che molti di questi problemi possono essere contrastati grazie ad un\u2019integrazione di Omega 3?<\/strong><\/p><h2>Essenziali oppure no?<\/h2><p>Gli Omega 3 sono grassi polinsaturi dotati di <a href=\"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/omega-3-tutte-le-proprieta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">molte propriet\u00e0 salutari<\/a>. I principali acidi grassi di questa serie sono tre:<\/p><ul><li>acido alfa-linolenico o ALA<\/li><li>acido eicosapentaenoico o EPA<\/li><li>acido docosaesaenoico o DHA<\/li><\/ul><p>Di questi, l\u2019ALA \u00e8 l\u2019unico ad essere essenziale in senso stretto: questo significa che il nostro organismo ne ha necessit\u00e0 ma non \u00e8 in grado di produrlo, quindi dobbiamo necessariamente introdurlo con l\u2019alimentazione. Sono ricchi di ALA alcuni alimenti vegetali come le noci e i semi di lino.<\/p><p>EPA e DHA (i cosiddetti Omega 3 marini, perch\u00e9 abbondanti nel pesce, nei crostacei e nelle alghe), invece, possono venire sintetizzati dall\u2019organismo a partire dall\u2019ALA. Sono proprio questi gli Omega 3 a cui vengono attribuite la maggior parte delle propriet\u00e0 benefiche, ma <strong>difficilmente il nostro corpo riesce a produrre EPA e DHA in quantit\u00e0 sufficienti<\/strong> al proprio fabbisogno, cos\u00ec che anch\u2019essi devono essere per una certa quota introdotti con l\u2019alimentazione.<\/p><h2>Omega 3 e menopausa<\/h2><p>Questo vale ancora di pi\u00f9 per le donne in menopausa. Gli estrogeni infatti promuovono la sintesi endogena di EPA e DHA: ne consegue che <strong>in menopausa, quando gli estrogeni sono estremamente ridotti, anche i livelli di questi due importantissimi Omega 3 tendono a diminuire<\/strong>.<\/p><p>Proprio quando la donna ne avrebbe pi\u00f9 bisogno!<\/p><p>Gli Omega 3, infatti, possono alleviare molti dei disturbi che accompagnano la menopausa. Vediamo in che modo.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-8dd3d75 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"8dd3d75\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-1d3b5d4\" data-id=\"1d3b5d4\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-340806d elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"340806d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/omega-3-menopausa.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-7690\" alt=\"omega 3 in menopausa\" srcset=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/omega-3-menopausa.jpg 750w, https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/omega-3-menopausa-300x180.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-eff5980 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"eff5980\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-49564fb\" data-id=\"49564fb\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-519187a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"519187a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h4>Vampate<\/h4><p>La carenza di estrogeni fa andare in tilt il sistema di termoregolazione corporeo, con la comparsa delle ben note vampate di calore. <strong>La frequenza delle vampate, come risulta da alcuni studi scientifici, pu\u00f2 essere ridotta grazie ad un\u2019integrazione di Omega 3<\/strong> di almeno due mesi. Gli Omega 3 si sono dimostrati in questo pi\u00f9 efficaci rispetto agli isoflavoni di soia, una classe di fitoestrogeni.<\/p><p>Il meccanismo con cui gli Omega 3 intervengono sul meccanismo della termoregolazione non \u00e8 ben chiaro: si pensa che la chiave stia nella loro <strong>azione a livello cerebrale<\/strong>, dove sono in grado di modificare la membrana cellulare dei neuroni e modulare l\u2019attivit\u00e0 di alcuni neurotrasmettitori, cio\u00e8 le sostanze che trasmettono gli impulsi nervosi. Difatti anche diversi psicofarmaci si sono dimostrati utili per contrastare le vampate (naturalmente con effetti collaterali pi\u00f9 pronunciati rispetto agli Omega 3!)<\/p><h4>Sistema nervoso<\/h4><p>Tra i sintomi pi\u00f9 comuni e debilitanti della menopausa ci sono quelli a carico del sistema nervoso centrale: <a href=\"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/sonno-istruzioni-per-luso\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">insonnia<\/a>, <a href=\"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/menopausa-memoria\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">annebbiamento mentale<\/a>, <a href=\"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/menopausa-e-disturbi-dellumore\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">disturbi dell\u2019umore<\/a>\u00a0fino alla depressione vera e propria, dovuti alla cessazione degli effetti benefici che gli ormoni estrogeni hanno sul cervello.<\/p><p><strong>Gli Omega 3 sono fondamentali per il corretto funzionamento del sistema nervoso<\/strong>: basti pensare che la maggior parte degli Omega 3 presenti nell\u2019organismo (in particolare il DHA) \u00e8 localizzata proprio nelle membrane cellulari dei neuroni. Studi confermano che, grazie alla loro azione a livello cerebrale, durante la menopausa gli Omega 3 possono aiutare a<strong> migliorare le funzioni mentali e il tono dell\u2019umore, combattendo ansia e depressione<\/strong>.<\/p><h4>Apparato cardiovascolare<\/h4><p>Gli estrogeni contribuiscono a regolare il metabolismo dei grassi nel fegato. Per questo dopo la menopausa si pu\u00f2 assistere ad un <strong>aumento del <a href=\"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/colesterolo-alto-quale-la-dieta-migliore\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">colesterolo<\/a> e dei trigliceridi<\/strong> (in particolare aumenta il colesterolo \u201ccattivo\u201d LDL e diminuisce quello \u201cbuono\u201d HDL). Studi scientifici hanno scoperto che <strong>i trigliceridi alti sono particolarmente dannosi per le donne<\/strong>: \u00e8 soprattutto nei soggetti di sesso femminile, infatti, che elevati valori di trigliceridi aumentano il rischio malattie cardiovascolari.<\/p><p>Allo stesso tempo con la menopausa il metabolismo cambia ed \u00e8 facile aumentare di peso, con tutte le <a href=\"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/obesita-infiammazione\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">conseguenze<\/a> negative per la salute che questo comporta. Il risultato \u00e8 che, se fino ai 50 anni le donne sono meno soggette a problemi cardiocircolatori rispetto agli uomini, dopo la menopausa la protezione data dagli estrogeni viene meno e <strong>il <a href=\"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/rischio-cardiovascolare\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">rischio cardiovascolare<\/a> aumenta<\/strong> anche per loro.<\/p><p>Un prezioso aiuto viene allora dagli Omega 3, che sono in grado di <strong>normalizzare colesterolo e trigliceridi, mantenere una corretta pressione sanguigna e proteggere il cuore dalle aritmie<\/strong>.<\/p><h4>Osteoporosi<\/h4><p>Tra i processi biologici che vedono coinvolti gli Omega 3 c\u2019\u00e8 anche il metabolismo delle ossa. Studi in provetta e su animali hanno verificato che un aumento degli Omega 3 ha <strong>effetti positivi sulla salute dello scheletro<\/strong>. Questo li rende potenzialmente utili per proteggere dall\u2019osteoporosi le donne in menopausa.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-78f65caa elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"78f65caa\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-4d2535c2\" data-id=\"4d2535c2\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-53bf0464 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"53bf0464\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/prodotto\/omega-3-active-plus-120\/\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Omega3_120.jpg\" title=\"\" alt=\"\" loading=\"lazy\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-4cf3436e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4cf3436e\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-482f75f0\" data-id=\"482f75f0\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6640f1ee elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6640f1ee\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #333399;\">Stai cercando un Integratore di Omega 3 di Qualit\u00e0?<\/span><\/h2><h2 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #333399;\">NutraLabs ti propone<br \/><a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/prodotto\/omega-3-active-plus-120\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>OMEGA\u00a03\u00a0ACTIVE PLUS<\/strong><\/a>!<\/span><\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-42554f6f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"42554f6f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/prodotto\/omega-3-active-plus-120\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>OMEGA\u00a03 ACTIVE PLUS<\/strong><\/a> contiene 1 grammo di Olio di Pesce per perla, corrispondente a 400\u00a0mg di EPA e 200\u00a0mg di DHA. <strong>Purificato, concentrato, deodorizzato, biodisponibile!<\/strong><\/p><p><a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/prodotto\/omega-3-active-plus-120\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>OMEGA\u00a03\u00a0ACTIVE\u00a0PLUS<\/strong><\/a> viene prodotto utilizzando metodi di pesca sostenibili ed \u00e8 caratterizzato dalla completa assenza di retrogusto di pesce.<\/p><p>Cosa aspetti?<br \/><strong>Acquista subito<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/prodotto\/omega-3-active-plus-120\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>OMEGA\u00a03\u00a0ACTIVE\u00a0PLUS<\/strong><\/a> a un <b>PREZZO ECCEZIONALE!<\/b><br \/>Disponibile in confezione risparmio da 120 perle. <strong>Solo nel nostro negozio online!<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-6cf37151 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"6cf37151\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-16d0cb67\" data-id=\"16d0cb67\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-22b8291f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"22b8291f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"color: #0000ff;\"><strong><em>Ti \u00e8 piaciuto questo articolo? Allora fallo leggere anche ai tuoi amici!<br \/>Condividilo sui social e metti un \u201cmi piace\u201d al nostro profilo!<\/em><\/strong><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gli Omega 3 sono un rimedio particolarmente prezioso per le donne in menopausa. Vediamo perch\u00e9! La menopausa \u00e8 un momento naturale ma anche delicato nella vita di ogni donna. Gli ormoni estrogeni e progesterone vanno<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":7690,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[184],"tags":[185,424,182],"class_list":["post-7687","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-menopausa","tag-menopausa","tag-omega-3-active-plus","tag-omega3"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7687","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7687"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7687\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7690"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7687"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7687"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7687"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}