{"id":7714,"date":"2023-05-29T10:28:26","date_gmt":"2023-05-29T08:28:26","guid":{"rendered":"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/?p=7714"},"modified":"2023-05-29T10:28:27","modified_gmt":"2023-05-29T08:28:27","slug":"vampate-in-menopausa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/vampate-in-menopausa\/","title":{"rendered":"VAMPATE IN MENOPAUSA: PERCH\u00c9 VENGONO, QUANTO DURANO, COME RIDURLE"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"7714\" class=\"elementor elementor-7714\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-3edc9d7 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"3edc9d7\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-022e1bc\" data-id=\"022e1bc\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-75e10b9 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"75e10b9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><em>Quasi tutte le donne, all\u2019arrivo della menopausa, sperimentano le fastidiosissime vampate. Perch\u00e9? Per quanto tempo ci si pu\u00f2 aspettare di soffrirne? E, soprattutto, come tenerle sotto controllo? Rispondiamo a queste e altre domande sulle vampate in menopausa.<\/em><\/p><p>Come una fiamma che parte dal petto e investe collo, spalle e volto, arrossando la pelle e facendola sudare. Allo stesso tempo il cuore comincia a battere all\u2019impazzata, e l\u2019ansia si mescola all\u2019imbarazzo. S\u00ec, sono appena entrata in menopausa\u2026 non \u00e8 che me ne vergogni, ma non c\u2019\u00e8 bisogno che lo sappiano tutti!<\/p><p>Quasi tutte le donne in menopausa vivono momenti come questo pi\u00f9 volte nel corso della giornata. Per la precisione le vampate di calore, uno dei segni pi\u00f9 chiari dell\u2019arrivo della menopausa, <strong>interessano l\u201980% delle donne<\/strong>.<\/p><p>Si manifestano come una improvvisa sensazione di <strong>calore<\/strong> nella parte alta del corpo, accompagnata da abbondante <strong>sudorazione<\/strong> e <strong>arrossamento<\/strong> della pelle; possono comparire anche <strong>tachicardia<\/strong> e un sentimento di <strong>ansia<\/strong>. Seguite poi (e non \u00e8 meno spiacevole) da freddo intenso, brividi, spossatezza.<\/p><h2>Cosa causa le vampate in menopausa?<\/h2><p>\u00c8 tutta colpa della <strong>carenza di estrogeni<\/strong> che caratterizza la menopausa.<\/p><p>Ma facciamo un passo indietro e chiediamoci anzitutto: <strong>come fa l\u2019organismo a regolare la propria temperatura?<\/strong> Il nostro corpo infatti \u00e8 in grado di mantenere stabile la propria temperatura indipendentemente (entro certi limiti, ovviamente) dalle condizioni esterne. Il <strong>centro della termoregolazione<\/strong> si trova nell\u2019<strong>ipotalamo<\/strong>, un piccolo concentrato di neuroni situato nel centro del cervello. Qui arrivano i segnali provenienti dai termorecettori sparsi in tutto il corpo: l\u2019ipotalamo li analizza e organizza le reazioni adeguate. Ossia:<\/p><ul><li><strong>Per abbassare la temperatura corporea<\/strong>, quando si alza troppo, viene attivata la <strong>sudorazione<\/strong> e <strong>i capillari sanguigni si dilatano<\/strong>, in modo che il calore in eccesso possa venire disperso attraverso la pelle. A causa della vasodilatazione la pelle si arrossa.<br \/><br \/><\/li><li>Viceversa <strong>per aumentare la temperatura<\/strong>, quando si abbassa troppo, <strong>i capillari si restringono<\/strong>, in modo che la pelle disperda meno calore, e compaiono i <strong>brividi<\/strong>, perch\u00e9 la contrazione muscolare genera calore. A causa della vasocostrizione la pelle diventa pallida o addirittura bluastra.<\/li><\/ul><p>Ora, <strong>gli ormoni estrogeni hanno una grande influenza sul funzionamento dell\u2019ipotalamo<\/strong>. La loro carenza lo rende <strong>molto pi\u00f9 sensibile<\/strong>, in modo che piccolissimi aumenti di temperatura sono sufficienti a innescare tutte le suddette reazioni di dispersione del calore.<\/p><p>Quindi un <strong>minimo aumento della temperatura esterna<\/strong> pu\u00f2 scatenare una vampata. O anche un\u2019<strong>emozione intensa<\/strong>, perch\u00e9 anche l\u2019adrenalina causa vasodilatazione. Ma spesso, a causa dello stato di alterazione e \u201cconfusione\u201d dell\u2019ipotalamo, le vampate si presentano <strong>senza causa apparente<\/strong>, in qualunque momento della giornata. E anche <strong>durante il sonno<\/strong>, disturbandolo e spezzandolo: il che naturalmente genera poi stanchezza, irritabilit\u00e0, instabilit\u00e0 emotiva e difficolt\u00e0 di memoria e di concentrazione.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-65cbf95 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"65cbf95\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-eb4d3a9\" data-id=\"eb4d3a9\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-164d129 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"164d129\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/vampate-menopausa.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-7717\" alt=\"vampate menopausa\" srcset=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/vampate-menopausa.jpg 750w, https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/vampate-menopausa-300x180.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-26dd945 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"26dd945\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2dbf777\" data-id=\"2dbf777\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-179b1fd elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"179b1fd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2>Quanto tempo durano le vampate?<\/h2><p>Le vampate caratterizzano il <strong>periodo iniziale della menopausa<\/strong>, e spesso anche della <a href=\"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/perimenopausa-sintomi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">premenopausa<\/a>, e hanno una durata limitata nel tempo. Quanto limitata per\u00f2 \u00e8 estremamente variabile: <strong>possono essere pochi mesi o ben pi\u00f9 di dieci anni<\/strong>. Da cosa dipende?<\/p><p>Anzitutto dall\u2019etnia. Secondo gli studi, <strong>nelle donne di etnia bianca la durata media delle vampate \u00e8 di circa 7 anni<\/strong>. Le asiatiche sono quelle in cui le vampate durano meno (in media 5 anni o poco pi\u00f9) e sono anche meno frequenti, mentre nelle afroamericane la durata media arriva ai 10 anni. Sembra che queste differenze etniche siano legate a fattori genetici, ma anche l\u2019alimentazione potrebbe giocare un ruolo: in particolare il fatto che in Estremo Oriente la dieta \u00e8 ricca di <strong>alimenti dall\u2019azione fitoestrogenica<\/strong> come la soia.<\/p><p>In secondo luogo, purtroppo, <strong>pi\u00f9 presto cominciano le vampate e pi\u00f9 a lungo dureranno<\/strong>. Tipicamente iniziano a manifestarsi circa due anni prima della cessazione completa del ciclo mestruale, nel momento in cui la produzione di estrogeni da parte delle ovaie diminuisce. Alcune donne per\u00f2 cominciano a sperimentarle ancor prima, mentre altre solo dopo che le mestruazioni sono scomparse del tutto. Il motivo di questo non \u00e8 ben chiaro, cos\u00ec come non sappiamo esattamente perch\u00e9 alcune donne abbiano vampate molto frequenti e intense e altre invece non ne soffrano mai. Probabilmente quello che cambia \u00e8 la <strong>sensibilit\u00e0 del sistema nervoso alle modificazioni ormonali<\/strong>. Cos\u00ec come \u00e8 diversa la risposta degli altri organi e tessuti: alcune donne risentono maggiormente a livello scheletrico o articolare, altre urogenitale, per altre ancora i disturbi pi\u00f9 importanti sono quelli emotivi.<\/p><h2>Come si possono alleviare le vampate in menopausa?<\/h2><p>Ci sono poi alcuni fattori legati allo stile di vita che possono influenzare le vampate. <strong><a href=\"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/fumo-una-sola-regola-smettere\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Fumo<\/a>, <a href=\"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/caffe-fa-male\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">caff\u00e8<\/a>, alcolici e cibi speziati<\/strong> possono scatenarne una e quindi andrebbero evitati. Alti livelli di <a href=\"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/stress-e-magnesio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>stress<\/strong><\/a> possono sia peggiorare le vampate che farle durare pi\u00f9 a lungo. Anche un\u2019<strong>alimentazione troppo ricca di proteine animali e grassi saturi<\/strong> pu\u00f2 favorire l\u2019insorgenza di vampate pi\u00f9 severe.<\/p><p>D\u2019altro canto, <strong>un\u2019<a href=\"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/un-decalogo-per-mangiare-sano\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">alimentazione sana<\/a> e un po\u2019 di <a href=\"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/quanta-attivita-fisica-hai-fatto-questa-settimana\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">attivit\u00e0<\/a><\/strong> <strong>fisica<\/strong> possono aiutare a tenerle sotto controllo. E la <strong>corretta integrazione naturale<\/strong> pu\u00f2 essere di grande aiuto!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-7c1ca448 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"7c1ca448\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-38b0f585\" data-id=\"38b0f585\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-214cee6b elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"214cee6b\" data-element_type=\"widget\" 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