{"id":7807,"date":"2023-07-10T09:45:45","date_gmt":"2023-07-10T07:45:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/?p=7807"},"modified":"2025-09-09T15:27:39","modified_gmt":"2025-09-09T13:27:39","slug":"cefalea-tensiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/cefalea-tensiva\/","title":{"rendered":"LA CEFALEA TENSIVA: SINTOMI, CAUSE E COME AFFRONTARLA"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"7807\" class=\"elementor elementor-7807\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-e75ec6e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"e75ec6e\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-fd6acb0\" data-id=\"fd6acb0\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a427110 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a427110\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Probabilmente tutte le persone adulte hanno sofferto qualche volta di cefalea tensiva, quella a cui normalmente ci riferiamo quando parliamo di \u201cmal di testa\u201d. Ma se un episodio occasionale non ci preoccupa e non ci spinge nemmeno a consultare il medico, le cose cambiano quando la cefalea diventa <strong>frequente o addirittura cronica<\/strong> (i medici la classificano come frequente se si presenta da una a 14 volte al mese, e cronica se pi\u00f9 spesso di 14 volte al mese).<\/p><p>Queste forme, come ben sa chiunque ne soffra, hanno un impatto molto gravoso sulla qualit\u00e0 di vita, e spesso costringono a un utilizzo importante di farmaci che poi creano facilmente effetti collaterali in altri sistemi del corpo.<\/p><p>Ma se soffri di cefalea tensiva non devi rassegnarti a convivere con questo disturbo: <strong>i trattamenti efficaci esistono<\/strong>!<\/p><h2>Come riconoscere la cefalea tensiva<\/h2><p>La cefalea tensiva di solito si presenta come un <strong>dolore fisso<\/strong> (cio\u00e8 non pulsante), di tipo costrittivo (ossia una sensazione di pressione, pesantezza), e che interessa tutto il capo, anche se pu\u00f2 localizzarsi in un\u2019area pi\u00f9 delimitata.<\/p><p>Il dolore di norma non ha un\u2019intensit\u00e0 estrema ma si mantiene <strong>da lieve a moderato<\/strong>; tuttavia se non trattato pu\u00f2 durare anche 24 ore o pi\u00f9. Semplici movimenti come camminare o salire le scale non lo peggiorano. Altri sintomi come nausea, sensibilit\u00e0 alla luce o ai rumori possono essere presenti nella forma cronica, ma in genere non in quella episodica.<\/p><p>La cefalea tensiva <strong>pu\u00f2 facilmente essere confusa con una forma leggera di emicrania<\/strong>: abbiamo parlato di come distinguere i due tipi di mal di testa in <a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/emicrania-cefalea-tipi-di-mal-di-testa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">questo articolo<\/a>. Si tratta di due disturbi diversi ma che possono presentarsi nella stessa persona, alternati o anche mescolati: anche l\u2019emicrania infatti pu\u00f2 avere una componente tensiva. \u00a0<\/p><h2>Come nasce la cefalea tensiva<\/h2><p>Nonostante questo disturbo accompagni l\u2019uomo da sempre, i medici devono ancora chiarire molti dettagli dei meccanismi biologici che portano alla sua comparsa.<\/p><p>Sembra chiaro che <strong>il dolore sia collegato a una protratta e involontaria tensione nei muscoli della nuca, della fronte, delle tempie, della mandibola, del collo o delle spalle<\/strong> (la precisa localizzazione della tensione varia da persona a persona).<\/p><p>Studi hanno dimostrato che in chi soffre di cefalea tensiva questi muscoli sono pi\u00f9 duri e tesi, presentano un maggior numero di trigger points (ovvero punti contratti e dolenti, che possono anche causare dolore a distanza), e sono maggiormente doloranti alla palpazione \u2013 pi\u00f9 la cefalea \u00e8 frequente e intensa, maggiore \u00e8 la dolorabilit\u00e0 dei muscoli. Inoltre \u00e8 stato calcolato che il 90% dei pazienti con cefalea tensiva soffrano anche di dolore al collo, e l\u201980% di dolore lombare: a dimostrazione della stretta correlazione tra mal di testa e dolore muscolare.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-7e40c8e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"7e40c8e\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-0dd6484\" data-id=\"0dd6484\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ed6d6c3 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"ed6d6c3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/cefalea-tensiva.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-7810\" alt=\"cefalea tensiva\" srcset=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/cefalea-tensiva.jpg 750w, https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/cefalea-tensiva-300x180.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-1a08e05 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"1a08e05\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-58c3ff9\" data-id=\"58c3ff9\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-910f6d3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"910f6d3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>L\u2019eccessiva contrazione dei muscoli pu\u00f2 essere a sua volta dovuta a diverse cause<\/strong>, magari sovrapposte:<\/p><ul><li><a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/effetti-dello-stress-sul-corpo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">stress<\/a>, ansia, tensioni emotive: causano direttamente un aumento della tensione muscolare, e inoltre influenzano la postura (vedi sotto)<br \/><br \/><\/li><li>posture scorrette (le pi\u00f9 comuni: spalle chiuse e testa in avanti, tipiche di quando stiamo al computer o allo smartphone. Ma anche l\u2019ansia e la depressione ci portano a chiudere le spalle)<br \/><br \/><\/li><li>movimenti ripetitivi, ad esempio per lavoro, che vanno a stressare un muscolo specifico<br \/><br \/><\/li><li>al contrario, mancanza di attivit\u00e0 fisica: per mantenersi sciolti i muscoli devono essere utilizzati<br \/><br \/><\/li><li>bruxismo (lo stringere e digrignare i denti).<\/li><\/ul><p>Meno chiaro \u00e8 <strong>in che modo la tensione muscolare determini il mal di testa<\/strong>, anche perch\u00e9 questo non si verifica in tutte le persone allo stesso modo. Sembra che in chi soffre di cefalea i <strong>recettori per il dolore<\/strong> situati nei muscoli abbiano un funzionamento per certi versi anomalo, venendo impropriamente stimolati dalla contrazione muscolare.<\/p><p>Gli scienziati inoltre pensano che ci siano importanti differenze tra la cefalea episodica e quella cronica. <strong>La cefalea tensiva cronica si sviluppa da quella episodica<\/strong> con un graduale aumento della frequenza e dell\u2019intensit\u00e0 degli attacchi, e questo sembra dovuto ad una <strong>progressiva sensibilizzazione delle vie del dolore<\/strong>. In termini semplici, per colpa degli stimoli dolorosi ripetuti provenienti dalla muscolatura cronicamente contratta, il cervello diventa sempre pi\u00f9 sensibile al dolore, di modo che bastano stimoli via via sempre pi\u00f9 leggeri per evocarlo.<\/p><h2>Trattamento farmacologico<\/h2><p>Per risolvere un attacco acuto di cefalea \u00e8 spesso necessario ricorrere ad un <strong>analgesico<\/strong>. I risultati degli studi scientifici indicano che aspirina e ketoprofene sono quelli pi\u00f9 spesso efficaci; ibuprofene e paracetamolo hanno un\u2019efficacia molto inferiore, ma ci\u00f2 non toglie che possano essere utili nel tuo caso specifico.<\/p><p>L\u2019uso di questi farmaci \u00e8 <strong>accettabile quando il mal di testa \u00e8 sporadico<\/strong>, ma se la cefalea diventa frequente non la si pu\u00f2 affrontare (solo) in questo modo. I farmaci analgesici, infatti, hanno molti effetti collaterali, tra cui anche quello paradossale di peggiorare il mal di testa stesso! Esiste infatti una forma di <strong>cefalea<\/strong> che \u00e8 <strong>dovuta proprio all\u2019abuso di farmaci<\/strong>, spesso assunti precisamente per curare episodi di mal di testa sempre pi\u00f9 frequenti. Attenzione quindi a <strong>non utilizzare analgesici pi\u00f9 di due volte alla settimana<\/strong>: se soffri spesso di cefalea, \u00e8 indispensabile adottare un approccio preventivo.<\/p><p><strong>Farmaci utilizzati per la prevenzione della cefalea tensiva<\/strong> sono amitriptilina (es. Laroxyl), mirtazapina (es. Remeron) e venlafaxina (es. Efexor). Si tratta di antidepressivi, che in questo caso non vengono impiegati per migliorare il tono dell\u2019umore ma per la loro influenza sui meccanismi della cefalea a livello cerebrale. Da dire che questi farmaci sono efficaci, al pi\u00f9, in un terzo dei casi, e spesso i loro effetti collaterali si fanno sentire.<\/p><h2>Prevenzione della cefalea tensiva: approcci non farmacologici<\/h2><p>La buona notizia \u00e8 che esistono molte alternative non farmacologiche per prevenire la cefalea tensiva. Il consiglio \u00e8 quello di prendere informazioni e <strong>sperimentare finch\u00e9 non trovi quella che fa al caso tuo<\/strong>, anche combinando pi\u00f9 tipi di trattamento.<\/p><p>Ecco una lista degli approcci pi\u00f9 efficaci:<\/p><ul><li><strong>Rimedi naturali<\/strong>. Molti studi suggeriscono che il mal di testa \u00e8 spesso collegato a una <strong>carenza di magnesio<\/strong>. L\u2019integrazione quotidiana di questo minerale si \u00e8 dimostrata efficace per ridurre la frequenza della cefalea.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-bd3222f elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"bd3222f\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-65589a9\" data-id=\"65589a9\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a8d89cb elementor-widget elementor-widget-text-editor\" 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\/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-ca7ca1a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"ca7ca1a\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d2162df\" data-id=\"d2162df\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9d74506 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9d74506\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" 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