{"id":7927,"date":"2023-09-04T09:55:27","date_gmt":"2023-09-04T07:55:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/?p=7927"},"modified":"2023-09-04T09:55:28","modified_gmt":"2023-09-04T07:55:28","slug":"magnesio-cervello","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/magnesio-cervello\/","title":{"rendered":"CERVELLO PI\u00d9 GIOVANE COL MAGNESIO"},"content":{"rendered":"\t\t
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Una nuova ricerca suggerisce che una dieta ricca di magnesio aiuta a mantenere il cervello giovane e in salute.<\/em><\/p>

Il magnesio \u00e8 realmente una sostanza portentosa, che supporta la nostra salute in tantissimi modi molto diversi tra loro (abbiamo parlato di tutte le sue funzioni in questo articolo<\/a>).<\/p>

Un aspetto di cui ultimamente i ricercatori si stanno molto occupando riguarda gli effetti del magnesio sul cervello<\/strong>. Le ricerche scientifiche degli ultimi anni, infatti, mettono in luce un nesso tra questo minerale e le funzioni cognitive. A livello del cervello il magnesio riduce lo stress ossidativo e l\u2019infiammazione, entrambi processi che danneggiano i neuroni, e aumenta la plasticit\u00e0 sinaptica, ossia la capacit\u00e0 delle cellule nervose di stabilire nuovi collegamenti tra loro che \u00e8 alla base della memoria e dell\u2019apprendimento. Supporta inoltre la circolazione e abbassa la pressione sanguigna, ed \u00e8 ben noto che la pressione alta<\/a> aumenta il rischio di sviluppare demenza senile.<\/p>

Il risultato \u00e8 che, come emerso da diversi studi, gli anziani che consumano maggiori quantit\u00e0 di magnesio hanno migliori prestazioni cognitive e un minor rischio di avere difficolt\u00e0 nel ricordare e nel pensare lucidamente<\/strong>. Mentre un maggior apporto di magnesio nella mezza et\u00e0 riduce il rischio di sviluppare demenza senile<\/strong> nei decenni successivi.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Magnesio e cervello: il nuovo studio<\/h2>

A questi dati si aggiunge ora una grande ricerca<\/a>\u00a0i cui risultati sono apparsi di recente sulla rivista scientifica European Journal of Nutrition<\/em>. Lo studio ha coinvolto 6.000 inglesi di et\u00e0 compresa tra 40 e 73 anni. Il loro consumo quotidiano di magnesio \u00e8 stato stimato analizzandone l\u2019alimentazione, mentre il cervello \u00e8 stato analizzato tramite risonanza magnetica.<\/p>

Nessuno dei partecipanti soffriva di malattie neurologiche, ma i risultati delle analisi hanno mostrato che chi assumeva maggiori quantit\u00e0 di magnesio aveva in media un volume cerebrale maggiore e meno alterazioni nella sostanza bianca del cervello<\/strong>.<\/p>

Il volume cerebrale si riduce gradualmente con l\u2019invecchiamento, mentre il deterioramento della sostanza bianca, la quale rappresenta l\u2019\u201dautostrada\u201d su cui viaggiano i segnali nervosi, se esteso pu\u00f2 creare deficit cognitivi ed \u00e8 considerato un segnale molto precoce della malattia di Alzheimer. Nel complesso, a pari et\u00e0, le persone la cui dieta apportava pi\u00f9 di 550 mg di magnesio al giorno avevano un cervello pi\u00f9 giovane di un anno<\/strong> rispetto a chi ne consumava 360 mg al giorno (che \u00e8 comunque considerato un apporto di magnesio normale). E presumibilmente un rischio inferiore di ammalarsi di Alzheimer.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Le regole per un cervello giovane<\/h2>

Naturalmente un corretto apporto di magnesio non \u00e8 l\u2019unico fattore che influenza la salute del cervello. Secondo la Alzheimer\u2019s Drug Discovery Foundation<\/em>, sono sette le buone abitudini che aiutano a tenere lontane le malattie neurodegenerative<\/strong> e a conservare la propria \u201cvitalit\u00e0 mentale\u201d:<\/p>

  1. alimentazione equilibrata (esiste addirittura una specifica dieta per il cervello<\/a>)<\/li>
  2. sufficiente riposo notturno<\/a><\/li>
  3. attivit\u00e0 fisica<\/a><\/li>
  4. ridurre lo stress<\/a><\/li>
  5. mantenere rapporti sociali attivi<\/li>
  6. continuare a imparare per tutta la vita<\/li>
  7. curare bene eventuali situazioni mediche che aumentano il rischio di demenza, come il diabete e la pressione alta.<\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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