{"id":827,"date":"2018-04-16T12:03:11","date_gmt":"2018-04-16T10:03:11","guid":{"rendered":"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/?p=827"},"modified":"2025-11-13T13:52:51","modified_gmt":"2025-11-13T12:52:51","slug":"8-soluzioni-contro-la-stitichezza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/8-soluzioni-contro-la-stitichezza\/","title":{"rendered":"8 SOLUZIONI CONTRO LA STITICHEZZA"},"content":{"rendered":"\t\t
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Se soffri di intestino pigro, metti in pratica i consigli riportati di seguito e ti sorprenderai dei risultati che si possono ottenere!<\/p>

1 \u2013 BERE MOLTO<\/strong>
E\u2019 stato detto e ridetto: bere ogni giorno 2 litri di acqua \u00e8 una buona abitudine per il proprio benessere. Ci\u00f2 diventa ancora pi\u00f9 importante quando si ha la tendenza a essere stitici, perch\u00e9 i liquidi aiutano ad ammorbidire le feci e contribuiscono ad una migliore evacuazione.<\/p>

2 \u2013 VIVA LE FIBRE!<\/strong>
Oggi, la nostra alimentazione \u00e8 piuttosto povera di fibre, nonostante sia risaputa la loro importanza per il benessere del nostro intestino. Il colon grazie alle fibre \u00e8 stimolato a fare i suoi movimenti ed \u00e8 per questo che esse sono considerate particolarmente adatte per rieducare un intestino pigro; grazie ad una loro corretta assunzione si ha un transito pi\u00f9 veloce del cibo nell\u2019intestino e la formazione di feci facilmente evacuabili: le fibre assorbono acqua e ci\u00f2 rende il bolo intestinale ben idratato e perci\u00f2 pi\u00f9 morbido.<\/p>

Ricordiamo poi che le fibre vegetali, grazie alla presenza di pectine e gomme, riducono l\u2019assorbimento di sostanze che possono risultare dannose<\/strong> (ad esempio il colesterolo); le fibre del frumento, in particolare, sono efficaci nel ridurre l\u2019assorbimento dei grassi, mentre pectine e gomme rallentano la velocit\u00e0 di assorbimento del glucosio. Esse sono contenute in frutta, verdura, legumi, cereali, ecc. Esistono inoltre ottimi INTEGRATORI che possono aiutare ad apportare la giusta quantit\u00e0 di fibre al nostro organismo.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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3 – ESERCIZIO FISICO<\/strong>
La vita sedentaria favorisce la stitichezza.\u00a0<\/p>

4 – SPREMUTA DI AGRUMI A DIGIUNO<\/strong>
Le spremute di agrumi sono eccellenti lassativi naturali. La loro azione sul transito intestinale \u00e8 davvero benefica, meglio se bevute la mattina a digiuno.<\/p>

5 – CONCEDITI IL TEMPO PER ANDARE IN BAGNO<\/strong>
E\u2019 molto importante ascoltare il proprio organismo e prendersi il tempo per andare in bagno. Trattenere le feci infatti, \u00e8 una cattiva abitudine che favorisce la costipazione.<\/p>

6 \u2013 PROVARE AD ORARI REGOLARI<\/strong>
Provare ad andare in bagno ogni giorno alla stessa ora, \u00e8 un modo per educare l\u2019intestino a svolgere regolarmente il suo lavoro. Cerca allora di ritagliarti il tempo necessario, anche se non percepisci alcuno stimolo, magari rilassandoti con un libro o una rivista. Spesso le buone abitudini si acquisiscono lentamente.<\/p>

7 \u2013 MASSAGGIO ALLA PANCIA<\/strong>
Per mettere in moto un intestino pigro, pu\u00f2 essere utile massaggiare dolcemente la pancia. Dei movimenti rotatori in senso orario possono favorire l\u2019espulsione di aria e l\u2019evacuazione.<\/p>

8 – AIUTATI CON PRODOTTI NATURALI!
<\/strong>In caso di stitichezza occasionale, le erbe lassative<\/strong> possono essere un valido aiuto.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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