{"id":8306,"date":"2024-01-24T08:48:37","date_gmt":"2024-01-24T07:48:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/?p=8306"},"modified":"2024-01-24T08:56:46","modified_gmt":"2024-01-24T07:56:46","slug":"microbiota-intestinale-attivita-fisica-una-relazione-sorprendente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/microbiota-intestinale-attivita-fisica-una-relazione-sorprendente\/","title":{"rendered":"MICROBIOTA INTESTINALE E ATTIVIT\u00c0 FISICA, UNA RELAZIONE SORPRENDENTE"},"content":{"rendered":"\t\t
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Da uno studio recente arriva la straordinaria scoperta che l\u2019attivit\u00e0 fisica pu\u00f2 essere pi\u00f9 o meno benefica a seconda del microbiota intestinale di chi la pratica.<\/em><\/p>

L\u2019attivit\u00e0 fisica \u00e8 una medicina potentissima e gratuita, capace di aumentare il benessere e prevenire molte malattie dei nostri tempi, prime fra tutte il diabete<\/a> e le patologie cardiovascolari<\/a>. D\u2019altra parte sta diventando sempre pi\u00f9 chiara anche l\u2019importanza del microbiota intestinale nell\u2019influenzare la nostra salute a 360 gradi.<\/p>

C\u2019\u00e8 forse un collegamento tra questi due aspetti apparentemente lontanissimi? Stando alle ultime ricerche, sembra proprio di s\u00ec!<\/p>

L\u2019attivit\u00e0 fisica plasma il microbiota intestinale<\/h2>

Parecchi studi scientifici hanno osservato che l\u2019attivit\u00e0 fisica \u00e8 in grado di modificare la composizione e l\u2019attivit\u00e0 del microbiota intestinale di chi la pratica. Un punto su cui tutte le ricerche concordano \u00e8 che l\u2019attivit\u00e0 fisica aumenta la produzione di acidi grassi a catena corta<\/strong> (in sigla SCFA, dall\u2019inglese Short Chain Fatty Acids) da parte della microflora del colon.<\/p>

Gli acidi grassi a catena corta (acetato, propionato e butirrato) sono sostanze che molti batteri intestinali \u2013 ma non tutti \u2013 producono in seguito prevalentemente alla fermentazione dei carboidrati<\/strong> che arrivano non digeriti fino al colon<\/strong>: si pu\u00f2 trattare di fibre<\/a>, ma anche di zuccheri che per qualsiasi motivo non vengano del tutto assorbiti a livello dell\u2019intestino tenue, ad esempio il lattosio nelle persone che ne sono intolleranti<\/a>. Li \u201cdigerisce\u201d allora il microbiota del colon, trasformandoli, dopo complesse reazioni biochimiche, in acidi grassi a catena corta.<\/p>

Gli zuccheri non possono essere assorbiti a livello del colon (e quindi se i batteri non li trasformano vengono semplicemente eliminati attraverso le feci), ma gli SCFA s\u00ec: entrano quindi in circolo, e l\u2019organismo li brucia per produrre energia. In questo modo il nostro corpo riesce a ricavare calorie anche da alimenti che non \u00e8 in grado di digerire<\/strong>, come le fibre, o che comunque per un motivo o per l\u2019altro non \u00e8 riuscito a digerire, e che altrimenti andrebbero sprecati. Gli scienziati infatti ritengono che sia proprio questo il motivo per cui l\u2019esercizio fisico fa aumentare la produzione di acidi grassi a catena corta: a causa dello sport la richiesta di energia aumenta, e l\u2019organismo cerca quindi di ricavarne dai cibi il pi\u00f9 possibile<\/strong>.<\/p>

Ma, oltre ad essere utilizzati come fonte energetica, gli SCFA hanno molte altre funzioni nell\u2019organismo<\/strong>, di cui probabilmente conosciamo solo una parte. Per esempio contribuiscono al benessere dell\u2019intestino e dell\u2019intero organismo esercitando un\u2019azione antinfiammatoria e preservando la corretta permeabilit\u00e0 intestinale<\/a>, ma funzionano anche da messaggeri per regolare il metabolismo<\/strong> e persino l\u2019attivit\u00e0 del cervello. Sono dunque moltissimi gli aspetti su cui l\u2019attivit\u00e0 fisica pu\u00f2 influire indirettamente attraverso l\u2019aumentata produzione di queste sostanze multifunzionali.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Il microbiota intestinale determina gli effetti dell\u2019attivit\u00e0 fisica<\/h2>

Dunque l\u2019attivit\u00e0 fisica stimola cambiamenti positivi nel microbiota intestinale, e gli scienziati ipotizzano che siano proprio questi cambiamenti a determinare, almeno in parte, i benefici che l\u2019attivit\u00e0 fisica stessa ha sulla salute.<\/p>

Ma andiamo a scavare ancora pi\u00f9 a fondo. In realt\u00e0, infatti, l\u2019attivit\u00e0 fisica non ha gli stessi effetti su tutte le persone<\/strong>, soprattutto quando si cerca di utilizzarla come terapia in caso insulino-resistenza<\/a> o diabete. Consideriamo ad esempio un gruppo di persone prediabetiche che inizino un identico programma di allenamento fisico: in alcune, grazie allo sport, la glicemia e l\u2019insulino-resistenza miglioreranno, anche notevolmente (chiamiamoli, all\u2019inglese, \u201cresponders<\/strong>\u201d, cio\u00e8 coloro che rispondono bene all\u2019intervento terapeutico<\/strong>), mentre altre non vedranno nessun cambiamento in questi parametri e anzi potrebbero addirittura peggiorare (chiamiamoli \u201cnon responders<\/strong>\u201d). Gi\u00e0 da diversi anni i ricercatori che fanno questo genere di studi si sono resi conto che, rispetto all\u2019attivit\u00e0 fisica, ci sono sempre responders e non responders. Ma perch\u00e9?<\/strong><\/p>

Una parte importante della risposta arriva da un bellissimo studio<\/strong> uscito di recente sulla rivista scientifica Cell Metabolism<\/em>. Lo studio comincia esattamente come abbiamo descritto sopra: un gruppo di uomini prediabetici iniziano un identico programma di attivit\u00e0 fisica. Dopo 3 mesi tutti hanno una piccola riduzione del peso e della massa grassa, ma per quanto riguarda i parametri metabolici la situazione \u00e8 molto diversa: in circa due terzi dei partecipanti l\u2019insulino-resistenza migliora notevolmente, mentre nel restante terzo non cambia affatto<\/strong> o addirittura peggiora leggermente. Fin qui niente di nuovo: responders e non responders.<\/p>

Gli autori sospettavano che il microbiota intestinale potesse avere a che fare con questa differenza, pertanto hanno analizzato la sua composizione e le sue funzioni prima e dopo i 3 mesi di allenamento in tutti i partecipanti. Risultato: l\u2019esercizio fisico ha modificato il microbiota, ma in modo diverso nei responders e nei non responders<\/strong>.<\/p>

Nei responders<\/strong> i batteri intestinali hanno aumentato la loro attivit\u00e0 cominciando a produrre<\/strong> pi\u00f9 acidi grassi a catena corta<\/strong>, in linea con quanto delineato nella prima parte di questo articolo. Anche nei non responders<\/strong> i batteri sono diventati pi\u00f9 attivi, ma al posto dei benefici SCFA hanno prodotto sostanze potenzialmente tossiche e infiammatorie<\/strong>. Nel primo caso i metaboliti del microbiota hanno notevolmente amplificato i benefici dell\u2019attivit\u00e0 fisica, nel secondo al contrario li hanno ridotti di molto.<\/p>

Il motivo per cui i batteri intestinali hanno reagito all\u2019attivit\u00e0 fisica in due modi cos\u00ec diversi resta da chiarire. Gli autori per\u00f2 hanno scoperto che, gi\u00e0 prima di iniziare l\u2019allenamento, tra responders e non responders c\u2019erano alcune differenze nella struttura del microbiota<\/strong>: differenze sottili, che probabilmente l\u2019attivit\u00e0 fisica ha amplificato e che alla fine hanno portato a due esiti opposti.<\/p>

La speranza \u00e8 che, in futuro, da una semplice analisi del microbiota intestinale si possano riconoscere in anticipo le persone per cui l\u2019attivit\u00e0 fisica sar\u00e0 meno efficace<\/strong>, e intervenire sul loro microbiota<\/strong> in modo da risolvere il problema. Facendo s\u00ec che l\u2019attivit\u00e0 fisica diventi per tutti quella \u201ccura miracolosa\u201d<\/a> che promette di essere.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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